Yoga, Pilates, bodybuilding jew eżerċizzji ta' rilassament... Tista' tipprattika kważi kull sport id-dar. Dimostrazzjoni.
Ginnasju onlajn, x'inhuma s-saħħiet?
Yoga, pilates, cardio, bodybuilding... Hemm eluf ta' vidjows onlajn, kull wieħed aktar attraenti mill-aħħar. Immorru nagħmlu yoga fuq bajja tal-ġenna jew nieħdu klassi ma 'għalliem super famuż. Huwa saħansitra possibbli li tattendi lezzjonijiet ħajjin mingħajr ma titlaq mill-kamra tal-għixien tiegħek! Bl-apps, tista' tkun ikkowċjat biex tmexxi, tagħmel sit-ups... Ħafna drabi jkun pjaċevoli u varjat. Għalhekk għandna aċċess għal sports li mhux bilfors nistgħu nipprattikaw ħdejn darna. U mbagħad, tista 'tippersonalizza s-sessjonijiet tiegħek billi tagħżel klassijiet biex tissaħħaħ l-istonku tiegħek, issaħħaħ id-dirgħajn tiegħek jew iskolpixxi l-warrani tiegħek. Mingħajr ma ninsew li nagħżlu meta u fejn irridu neżerċitaw. Fil-qosor, mhux aktar "M'għandix ħin" u presto, nieħdu vantaġġ mill-nap tat-tfal biex jagħmlu sessjoni pilates tagħhom.
Lezzjonijiet sportivi: apps, vidjows, kif tagħżel?
Sabiex ma nferrxux fid-direzzjonijiet kollha, huwa aħjar li l-ewwel nimmiraw sport li nħobb ħafna, biex nibqgħu l-kors. "U agħżel ukoll livell ta' prattika li jaqbel mal-kapaċità fiżika attwali tiegħek", tagħti parir Lucile Woodward, kowċ sportiv. Nevitaw klassijiet wisq intensi jekk ilhom xhur (jew saħansitra snin) li ma għamilniex sport. U ovvjament, jekk għadek kif welldet, trid tistenna sakemm tkun lestejt ir-rijabilitazzjoni tal-perineum tiegħek u jkollok il-qbil tal-qabla, tal-ġinekologu jew tal-fiżjoterapista tiegħek. Qed inreddgħu? Ebda problema, huwa pjuttost possibbli li terġa 'tibda l-isport iżda f'dan il-każ, "huwa aħjar li tagħżel bra tajba biex tevita li tiġbed fuq il-ligamenti tas-sider u biex tevita li s-sider jitla'", iwissi l-pro.
Sport fuq ix-xibka, kif tkun ċert li l-għalliem huwa serju?
Qabel ma tibda, huwa wkoll aħjar li tiżgura li l-eżerċizzji ssuġġeriti huma spjegati b'mod korrett. Fil-video, pereżempju, għandu jkun ċar kif tpoġġi l-irkopptejn, is-saqajn, il-pelvi tiegħek. Huwa wkoll meħtieġ li tispeċifika l-ħinijiet meta huwa meħtieġ li tieħu n-nifs jew tneħħi n-nifs biex twaqqaf sewwa n-nifs tiegħek. Nevitaw ukoll l-eżerċizzji kollha tal-abs li jagħmlu pressjoni fuq il-perineum jew li huma diffiċli wisq għalina. Biex issolvi l-eluf ta 'korsijiet offruti, huwa preferibbli li tagħżel kowċ sportiv kwalifikat, din l-aċċenn bilfors tkun indikata fuq is-sit. Saħansitra aħjar jekk tista’ tieħu ftit lezzjonijiet minn qabel ma’ għalliem reali li jitgħallem kif tippożizzjona ruħek tajjeb. U fi kwalunkwe każ, jekk tweġġa wara workout, nieqfu u mmorru għand il-fiżjoterapista tiegħu.
Yoga, Pilates, Online Gym... x'effiċjenza tista' tistenna?
“Il-ġinnasju onlajn huwa tajjeb ħafna biex tibni l-momentum, terġa’ lura għall-isport meta ma jkollokx wisq ħin jew baġit kbir, jew jekk tħossok ftit konxju minnek innifsek u trid terġa’ tibda. kunfidenza fihom infushom, iżda dan ma jissostitwixxix il-kowċing minn professjonist reali, twissi Lucile Woodward. Biex dan ikun tassew ta’ benefiċċju, trid tkun super motivat u tgħaqqad din il-prattika ma’ attivitajiet sportivi oħra bħall-ġiri, iċ-ċikliżmu, l-għawm...”. U mbagħad, bħal fl-isports kollha, l-importanti huwa li wieħed jimħatri fuq il-konsistenza. Aħjar li tagħmel eżerċizzju ta' spiss, anki jekk tkun biss ftit minuti kuljum u diversi drabi fil-ġimgħa, minn sessjoni twila waħda kull tant żmien.
Sport tad-dar, liema prekawzjonijiet oħra?
Filwaqt li l-biċċa l-kbira tal-apps jew tal-korsijiet onlajn huma b’xejn u mingħajr obbligu, hemm ukoll sistemi ta’ abbonament. Qabel ma tikkommetti, huwa aħjar li taqra l-kundizzjonijiet tal-kanċellazzjoni għax xi drabi huwa diffiċli ħafna li tirtira wara.
L-għażla tagħna tal-aqwa siti sportivi online
Seba. Il-prinċipju ta 'din l-app: eżerċizzju għal 7 minuti kuljum għal 7 xhur, wara programmi ta' taħriġ personalizzati. L-għan: jitilfu l-piż, terġa 'lura fil-forma, issaħħaħ il-muskoli tiegħek... $ 79,99 fis-sena, fuq AppStore u GooglePlay.
Sfida fl-istonku ċatt minn Lucile Woodward, programm sħiħ ta' 30 jum biex tniżżel b'vidjows, riċetti, reġistrazzjonijiet awdjo... € 39,90.
Yoga Connect. Aktar minn għoxrin yoga differenti (400 vidjow) minn 5 minuti sa siegħa 1 minuta. Biex ma nsemmux, aċċess għal riċetti, pariri nutrizzjonali u Ayurveda. Minn 30 € / xahar (b'xejn, illimitat, mingħajr impenn + ġimagħtejn b'xejn).
Nike Running. Imsieħeb dejjem disponibbli biex imexxi b'kummenti motivanti, il-possibbiltà li ssegwi l-prestazzjonijiet tiegħek (rata tal-qalb, distanzi...), playlists biex tippersonalizza... B'xejn fuq AppStore u GooglePlay.
Shapin '. Pilates, ġiri, tiġbid... Ħafna klassijiet differenti biex isegwu live jew replay. 20 € / xahar mingħajr impenn.