Kif tagħmel omelet bil-brokkoli u l-ġobon)) »
Ħallat l-ingredjenti kollha u aqli ġo taġen taħt għatu fuq iż-żewġ naħat
Ingredjenti tar-riċetta "Omelet bil-brokkoli u l-ġobon))"
- 2 bajda tat-tiġieġ
- 100g brokkli mgħolli
- 50g ġobon cottage 5%
- 20g nuħħala tal-qamħ
- 20g ġobon cheddar ”
Valur nutrizzjonali tad-dixx "Omelet bil-brokkoli u ġobon))" (per 100 gramma):
Kaloriji: 124.9 kcal.
Squirils: 11 g
Xaħmijiet: 7.4 g
Karboidrati: 3.3 g
Numru ta 'porzjonijiet: 1Ingredjenti u kaloriji tar-riċetta “Omelet bil-brokkoli u ġobon))»
| prodott | Miżura | Piż, gr | Abjad, gr | Xaħam, g | Angolu, gr | cal, kcal |
| bajda tat-tiġieġ | pcs 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| brokkoli mgħolli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| ġobon cottage 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| nuħħala tal-qamħ | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| ġobon cheddar | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| total | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 li jservi | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gramma | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |