Kif issajjar dixx "Waffles tal-mango"
Mango maqtugħ f'biċċiet, itħan fi blender, żid l-ingredjenti li jifdal, melħ u ħlewwa għat-togħma, ħawwad sewwa u aħmi f'multi-cooker.
Ingredjenti tar-riċetta "Waffles tal-mang"
- Kefir 300g
- Bajd 1
- dqiq tal-qamħ 250g
- mango 200g
- trab tal-ħami 1 kuċċarina.
Valur nutrizzjonali tad-dixx "Waffles tal-mang" (per 100 gramma):
Kaloriji: 148.3 kcal.
Squirils: 4.5 g
Xaħmijiet: 2 g
Karboidrati: 26.4 g
Numru ta 'porzjonijiet: 6Ingredjenti u kontenut ta 'kaloriji tar-riċetta "Waffles tal-mang»
| prodott | Miżura | Piż, gr | Abjad, gr | Xaħam, g | Angolu, gr | cal, kcal |
| kefir 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| bajda tat-tiġieġ | Biċċa 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| dqiq tal-qamħ tad-dieta | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| mango | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| trab tal-ħami | 1 kuċċarina. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| total | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 li jservi | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 gramma | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |