Nutrizzjoni għall-artrosi

Prodotti utli għall-artrosi

Tiekol ikel għall-artrosi li jgħin biex iżomm ġonot b'saħħithom, jiżgura x-xogħol twil tagħhom u jgħin biex jelimina fatturi negattivi li jwasslu għall-qerda tat-tessut tal-qarquċa u l-progressjoni tal-marda, tista 'ttejjeb is-saħħa tiegħek u tevita l-mard.

Prodotti utli għall-artrosi jinkludu:

• ross ismar - rikk f'karboidrati li jappoġġjaw il-livelli ta 'enerġija u wkoll ibaxxu l-kolesterol;
• il-bajd tat-tiġieġ huwa sors ta 'proteina u luteina u jgħin lill-ġisem jipproduċi l-kolesterol tajjeb tiegħu;
• il-ħalib huwa sors ta 'kalċju, li huwa meħtieġ għall-bini ta' l-għadam u t-tessut tal-qarquċa;
• qarquċa u ġelatina huma l-ikel l-aktar importanti għall-artrosi, li huma rikki fil-proteini, u bħala riżultat, ġelatina u laħam tal-ġelatina għandhom jittieklu mingħajr nuqqas;
• jogurt baxx ta 'xaħam - sors ta' kalċju;
• spinaċi - rikki fil-ħadid, vitamini A, K, C, luteina u antiossidanti, jgħin fil-ġlieda kontra l-artrosi u l-osteoporożi;
• banana, berquq imnixxef, sardin u għads huma sorsi ta 'potassju;
• sider tat-tiġieġ - laħam b'saħħtu rikk fil-proteini, selenju u jipprevjeni t-telf tal-għadam, u grazzi għall-vitamini B, il-livelli ta 'enerġija madwar il-ġisem jiżdiedu;
• lewż, arżnu, ġellewż - rikki fil-vitamina E;
• salamun – sors ta’ xaħmijiet omega-3 u niacin, li jbaxxi l-kolesterol, jipproteġi kontra ċerti tipi ta’ kanċer u trombożi, u jgħin biex iżomm il-piż normali tal-ġisem;
• ġewż - fih xaħmijiet, sustanzi nitroġenużi, fibra, sustanzi irmied, vitamini Ċ, A, B, linoleic, aċidi linolenic u oleic, potassju, ħadid, kalċju, fosfru, oligoelementi, li huwa importanti ħafna għall-prevenzjoni ta 'artrosi;
• blueberries - rikki f'nutrijenti, antiossidanti u li għandhom effett toniku fuq il-ġisem kollu;
• ħwawar u ħwawar, b'differenza mill-melħ, mhumiex maħżuna bħala tagħbija "mejta" fil-ġisem u ma jżidux il-pressjoni tad-demm;
• frott u berries - sorsi ta 'vitamina Ċ u aċidu askorbiku, li huma antiossidanti eċċellenti u għandhom rwol importanti fis-sintesi tal-kollaġen u l-elastin, li huma importanti għar-restawr tal-qarquċa;
• tewm - għandu effett anti-infjammatorju u jgħin biex inaqqas l-uġigħ u n-nefħa fl-artrosi;
• żerriegħa tal-kittien - fihom minerali, kalċju, manjesju u żingu;
• prodotti tal-laħam, li huma sors eċċellenti ta 'proteina, li defiċjenza tagħhom tista' twassal għat-tkissir tal-kollaġen u tikkawża l-qerda tat-tessut tal-għadam u l-qarquċa;
• brodi tal-ħut saturati, li fihom chondroitin sulfate huwa preżenti, li huwa parti mill-fluwidu sinovjali, li jgħin biex tinżamm l-elastiċità tal-qarquċa;
• il-faqqiegħ huwa sors ta 'vitamina D li mingħajrha l-kalċju ma jistax jiġi assorbit mill-ġisem;
• meraq tar-rummien - inaqqas b'mod sinifikanti l-infjammazzjoni u jipprevjeni l-formazzjoni ta 'enzima, li, jekk tkun ikkonċentrata f'eċċess, tista' twassal għal deterjorament tal-qarquċa;
• ananas - għandu effett anti-infjammatorju, minħabba l-kontenut ta 'bromelain;
• porridge tal-qamħirrum u ħafur - sors ta 'vitamina H, li hija meħtieġa għall-assorbiment ta' aċidi amminiċi mill-ġisem;
• avokado - rikk f'vitamini u minerali u huwa indispensabbli biex jinżamm l-aħjar piż tal-ġisem;
• żerriegħa tal-ġirasol - sors ta 'vitamina E, li hija involuta fil-protezzjoni tat-tessut tal-għadam minn ħsara radikali ħielsa;
• fażola tas-sojja - utli għall-artrosi, grazzi għall-manjeżju meħtieġ għall-funzjonament ta 'kull ċellula fil-ġisem;
• piżelli, fażola, ħobż sħiħ - rikki fil-vitamina B1;
• prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta 'xaħam - saturati bil-vitamina B2, li hija meħtieġa għall-artrosi;
• patata (speċjalment moħmija) - sors ta 'vitamini B2 u B6;
• għads u kaboċċi, li se jarrikkixxu l-ġisem bl-aċidu foliku (vitamina B12).

Rimedji folkloristiċi

In-natura ma damitx fil-ħolqien tal-bniedem u pprovdiet libertà ta 'moviment għal ġisimna b'187 ġonot. Waħda mill-aktar mard tal-ġogi b'saħħitha hija l-artrosi. Fil-prattika, hemm każijiet ta 'trattament b'suċċess ta' din il-marda bl-użu ta 'metodi folkloristiċi. Il-kompitu ewlieni tagħhom huwa li jistimulaw il-proċessi riġenerattivi tat-tessut tal-qarquċa, jinnormalizzaw il-metaboliżmu, inaddfu l-fwied, l-imsaren u l-kliewi, u jeliminaw l-uġigħ fil-ġogi. Dawn l-għodod jinkludu:

• horsetail tal-għalqa - jgħin fir-restawr tat-tessut tal-qarquċa tal-ġogi;
• għerq taċ-ċikwejra - itejjeb l-elastiċità tal-ġogi;
• weraq tal-betula - bħala tintura, ineħħu l-aċidu uriku mill-kliewi, il-ġogi u l-bużżieqa tal-awrina, u bħala użu estern huma użati għall-fwar u massaġġi f'banju;
• frawli selvaġġ - inaqqas it-nefħa tat-tessuti madwar il-ġogi;
• qoxra taż-żafżafa - li fiha lignin, tannini, flavonones, salicin glycoside, aċidu askorbiku, anthocyanins, pektini;
• cinquefoil - inaqqas nefħa bl-uġigħ;
• sagħtar - jippromwovi s-sintesi tal-kollaġen;
• serje - li jippossjedu fejqan tal-feriti u effetti anti-infjammatorji, jinnormalizzaw il-metaboliżmu u jikkalmaw is-sistema nervuża, kif ukoll banjijiet minnha li jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fit-tessuti tal-ġogi u jipprevjenu l-proċess infjammatorju fil-ġogi, minħabba l-kontenut ta 'tannini u manganiż;
• ingwenti biex iserrħu l-uġigħ fil-ġogi minn berries tal-ġnibru, weraq tal-ħurrieq u żejt tal-baqra;
• għerq tar-ravanell imqatta 'u vażelina fil-forma ta' ingwent ittaffi l-uġigħ u jnaqqas ir-rispons infjammatorju tal-ġog;
• banjijiet serħan il-moħħ tal-qaqoċċ;
• weraq tal-burdock - jippromwovu l-metaboliżmu u l-eskrezzjoni tal-melħ mill-ġogi, isaħħu t-tessut tal-muskoli u tal-għadam, itejbu l-kompożizzjoni tal-awrina u d-demm;
• tejiet għat-tneħħija ta 'tossini u tossini mill-ġisem mill-ġenbejn tal-ward, lingonberries, sagħtar, oregano u mint.

Prodotti perikolużi u ta 'ħsara għall-artrosi

Għandek toqgħod attent ħafna dwar id-dieti, it-tindif tal-ġisem jew is-sawm. Jekk jintuża ħażin, jista 'jkun ta' ħsara għas-saħħa. Nies 'il fuq minn 50 għandhom joqogħdu attenti b'mod speċjali, peress li l-lissija tal-kalċju tikkontribwixxi għall-iżvilupp tal-artrosi, u l-lissija tal-potassju twassal għal aċċessjonijiet u mard tal-qalb.

Prodotti ta 'ħsara jinkludu:

• kull tip ta’ ħelu u zokkor li jikkontribwixxu għal żieda fil-piż u nuqqas ta’ nutrijenti;
• melħ - tiżdied il-pressjoni u jakkumula fit-tessuti periartikulari;
• alkoħol - jinterferixxi ma 'l-assorbiment ta' vitamini mill-ġisem u jżid ir-riskju ta 'żieda fil-piż;
• Laħam xaħmi, ġobon, ġilda tat-tiġieġ u ġelat, li huma sinjuri f'xaħmijiet saturati, jgħollu l-livelli tal-kolesterol u, bħala riżultat, jikkontribwixxu għal żieda fil-piż;
• ikel mgħaġġel;
• zalzett u zalzett;
• prodotti affumikati;
• mayonnaise;
• żejt veġetali raffinat;
• frott qares u meraq minnhom;
• pikles;
• kavjar;
• ilma minerali b'kontenut għoli ta' sodju
• ġobon cottage xaħmi u krema qarsa.

Nutrizzjoni għal mard ieħor: