Astenja

Deskrizzjoni ġenerali tal - marda

 

Astenja - inkella jgħidu "sindromu ta 'għeja kronika."

Karatteristiċi prinċipali

Persuna bl-astenja:

  • iħoss uġigħ il-ħin kollu;
  • jgħajjien faċilment;
  • ma jittollerax ħsejjes qawwija, irwejjaħ qawwija u dawl qawwi;
  • spiss ibati minn nuqqas ta 'rqad;
  • bla kwiet, intolleranti;
  • ma tistax taħdem fuq proġett għal żmien twil (kemm mentalment kif ukoll fiżikament).

Kawżi tal-astenja:

  1. 1 eżawriment jew intossikazzjoni tal-ġisem;
  2. 2 xogħol organizzat ħażin;
  3. 3 stress eżorbitanti fiżiku u mentali;
  4. 4 nutrizzjoni ħażina;
  5. 5 ammont insuffiċjenti ta 'ikel ikkunsmat, sawm, konformità ma' dieti stretti;
  6. 6 disturbi nervużi u sitwazzjonijiet stressanti kostanti.

Sintomi tal-marda

Fi kważi l-każijiet kollha, l-astenja mhix marda indipendenti. Tqum fuq il-bażi ta 'marda oħra. Għalhekk, is-sintomi jistgħu jkunu differenti ħafna, skont il-marda li kkawżat l-astenja. Pereżempju, mas-sinjali tas-soltu ta 'għeja, f'pazjenti bi pressjoni għolja jiżdiedu uġigħ ta' ras kostanti u uġigħ fir-reġjun tal-qalb, f'pazjenti b'arterosklerożi - għajnejn tad-dmugħ u problemi ta 'memorja.

Ikel utli għall-astenja

Bl-astenja, il-pazjent għandu jiekol tajjeb sabiex il-vitamini, l-oligoelementi, u l-minerali meħtieġa jiġu fornuti kollha. Trid tiekol frazzjonalment u 5-6 darbiet kuljum.

 

Biex tiġġieled l-astenja, jiġifieri biex ittejjeb l-attività tal-moħħ huma meħtieġa nootropiċi naturali, li jinkludu aċidi amminiċi bħal glycine, taurine, tyrosine, proline, gamma-aminobutyric u aċidi glutamiċi. Dawn l-aċidi amminiċi jinstabu fi kwantitajiet kbar fi:

  • ċanga, tjur u fwied, qarquċa u għeruq ta 'annimali, ħut;
  • prodotti tal-ħalib iffermentat: cottage cheese, ħalib (kemm fil-baqra kif ukoll fil-mogħoż), krema qarsa, ġobon;
  • frott tal-baħar (speċjalment frott tal-baħar, granċijiet, gajdri, alka tal-baħar, klamari)
  • bajd tat-tiġieġ;
  • ċereali: qamħ saraċin, ħafur, ross u ċ-ċereali kollha;
  • frott, berries u ħxejjex: banana, avokado, pitravi,
  • żerriegħa tal-qara ħamra, żerriegħa tal-ġulġlien, karawett, lewż, fażola tas-sojja;
  • ġelatina;
  • estratt tal-larva tal-kamla tax-xama ';
  • ħodor: spinaċi u tursin (frisk biss).

A nootropic veġetali huwa ginkgo biloba (decoctions mill-weraq tiegħu huma utli ħafna).

Sabiex tingħeleb il-burdata oppressa u ħażina, huwa meħtieġ li tiekol ikel bi proprjetajiet antidepressivi, Kif ġej:

  • platti tal-ħut mill-aringi, kavalli, sardin, salamun, merluzz, salamun;
  • frott u ħaxix b'kulur jgħajjat: blu, pitravi, bżar qanpiena, karrotti, tuffieħ, larinġ, mandarini, persimmons, banana;
  • brodu tat-tiġieġ;
  • kaboċċa (baħar);
  • kull tip ta 'ġewż;
  • kawkaw u ċikkulata;
  • ġobon (kull tip);
  • poriġ: qamħ saraċin u ħafur.

Għal pazjenti li għandhom bżonn itaffu l-istress, jeħles mill-istress, kif ukoll, iżżid il-konċentrazzjoni ta 'attenzjoni, tgħin:

  • avokado u papaya;
  • għaġin u ħafur;
  • ħobż tal-qamħ sħiħ;
  • ġewż;
  • tè (mint, iswed jista 'jintuża fi kwantitajiet żgħar);
  • ikel arrikkit bil-manjesju: żerriegħa tal-qara ħamra, patata, ħaxix aħdar, żerriegħa tal-mustarda, legumi, alka tal-baħar, millieġ, qamħ saraċin, ħafur.

għall ittejjeb il-prestazzjoni tal-moħħ glukożju għandu jidħol fil-ġisem. Jista 'jinstab fi:

  • għeneb, frawli, lampun, ċirasa ħelwa, ċirasa, dulliegħ;
  • ħaxix (qara ħamra, kaboċċa (kaboċċa bajda), karrotti, patata);
  • ċereali u ċereali.

Ukoll, bis-sindromu tal-għeja, huwa meħtieġ li tixrob adaptogens, li għandhom effett toniku. Biex tagħmel dan, għandek bżonn tixrob xorb mill-ġinseng, eleutherococcus, għerq tad-deheb, lemongrass Ċiniż, radiola roża.

Kull waħda mil-listi ta 'prodotti utli ta' hawn fuq għandha tiġi kkunsidrata separatament, skond liema sinjali ta 'astenja huma manifestati fil-pazjent.

Mediċina tradizzjonali għall-astenja

  1. 1 Għat-trattament tal-astenja, għandek bżonn tixrob decoctions u infużjonijiet ta 'ħxejjex aromatiċi (miżati): valerian (riżomi), chamomile, coltsfoot, motherwort, hawthorn, yarrow, oregano, calendula mediċinali, ħops (koni), balzmu tal-lumi, umbellate centaury, elecampane, ward ġenbejn, fjuri tal-Linden. Tista 'wkoll tieħu banjijiet rilassanti b'dawn il-ħwawar.
  2. 2 Il-meraq tal-karrotta u tal-grejpfrut huwa rimedju tajjeb. Biex tippreparah, għandek bżonn 2 karrotti u grejpfrut 1. Għandha tinxtorob darbtejn kuljum, 2 imgħaref kull doża.
  3. 3 Taħlita ta 'meraq ta' ħjar frisk 1, pitravi waħda u 1 għeruq tal-karfus hija utli. F'ħin wieħed, ikollok bżonn 2 imgħaref tat-taħlita. Irrepeti tliet darbiet kuljum.

Ikel perikoluż u ta 'ħsara għall-astenja

  • ikel bi ftit xaħam;
  • ikel moqli;
  • prodotti nofshom lesti, fast food, ikel fil-laned, spreads, prodotti tal-ħalib u tal-ġobon, addittivi tal-ikel b'kodiċi E u ikel mejjet ieħor;
  • pikles, immarinat;
  • ħelu: diversi prodotti tal-ħelu, priżervi, ġamm, meraq ħelu u soda;
  • prodotti u mediċini li fihom il-kaffeina (kafè, tè, xorb alkoħoliku) - żieda ta 'vivaċità se ġġib għal perjodu qasir ta' żmien, iżda mbagħad se jmexxuk f'dipressjoni saħansitra akbar.

Huwa kompletament kontra-indikat li toqgħod fuq dieti stretti u tpejjep.

Attenzjoni!

L-amministrazzjoni mhijiex responsabbli għal kwalunkwe attentat biex tuża l-informazzjoni pprovduta, u ma tiggarantix li ma tagħmilx ħsara lilek personalment. Il-materjali ma jistgħux jintużaw biex jippreskrivu t-trattament u jagħmlu dijanjosi. Dejjem ikkonsulta lit-tabib speċjalizzat tiegħek!

Nutrizzjoni għal mard ieħor:

Ħalli Irrispondi