Kienu se jorqdu fil-ħdax, u l-ħolma waslet ħafna wara nofs il-lejl? L-irqad u l-irqad bil-lejl fil-fond huma problema għal ħafna minna. Imma hawn l-aħbar it-tajba: Forsi x-xjentisti ħasbu għal soluzzjoni sempliċi ġdida għall-ġestjoni tal-irqad.
Studju ppubblikat fil-ġurnal Kurrenti Bijoloġija, wera: espożizzjoni fit-tul għall-ġisem ta 'dawl elettriku b'nuqqas ta' dawl tax-xemx twassal għal diffikultajiet biex torqod u tqum.
Pereżempju, meta l-parteċipanti fl-istudju marru fuq tlugħ, ir-ritmi ċirkadjani tagħhom kienu l-aktar "reset", u l-livelli tagħhom ta 'melatonin (ormon li jikkontrolla r-ritmi ċirkadjani) qabżu. Bħala riżultat, in-nies kellhom it-tendenza li jorqdu u jqumu aktar kmieni.
Dan huwa espożizzjoni fit-tul għad-dawl tax-xemx naturali jgħin lill-arloġġi interni tagħna jaġġustaw għall-bidliet staġjonali u jippermettilek torqod aktar malajr u tqum aktar kmieni.
Għalhekk, il-ħin li jmiss issib ruħek msakkra f'kamra (per eżempju, f'uffiċċju), ipprova ħu pawżi għal mixja ta 'nofs siegħa barra.
Tista' taqra aktar dwar ir-rwol tal-irqad għas-saħħa tagħna f'dan l-artikolu.