Il-meditazzjoni ilha ssir in-norma f'ħajti, għalkemm, sfortunatament, mhux dejjem huwa possibbli li tipprattika. Għażilt meditazzjoni traxxendentali mill-ħafna għażliet. Il-kawża ewlenija hija l-benefiċċji inkredibbli għas-saħħa li nkopri f'dan l-artikolu. Ix-xjentisti ilhom jirriċerkaw il-benefiċċji tas-saħħa tal-meditazzjoni. Billi l-ittestjar jista 'jkun diffiċli xi drabi, mhux sorprendenti li hemm riżultati ta' riċerka konfliġġenti ħafna fil-letteratura xjentifika.
Fortunatament, ħafna mir-riċerka li ltqajt magħha tissuġġerixxi li l-meditazzjoni tgħin:
- pressjoni tad-demm aktar baxxa f'żgħażagħ f'riskju ta 'pressjoni għolja;
- tappoġġja l-kwalità tal-ħajja ta 'persuni bil-kanċer, tnaqqas l-ansjetà u l-ansjetà tagħhom;
- tnaqqas ir-riskju li tieħu l-influwenza u s-SARS jew tnaqqas is-severità u t-tul ta 'żmien ta' dan il-mard;
- ittaffi s-sintomi tal-menopawża, bħal fwawar.
Madankollu, hemm studji li juru ftit jew xejn benefiċċju. Pereżempju, l-awturi ta 'studju tal-2013 ikkonkludew li l-prattika tal-meditazzjoni ma teħlisx l-ansjetà jew id-depressjoni f'pazjenti bis-sindromu tal-musrana irritabbli u ttejjeb biss marġinalment il-kwalità tal-ħajja tagħhom u tnaqqas l-uġigħ.
Fuq il-websajt tiegħu, iċ-Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Kumplimentari u Integrali tal-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa (iċ-Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Kumplimentari u Integrattiva tal-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa) jikteb: Ix-xjentisti m'għandhomx biżżejjed evidenza biex jaslu għal konklużjonijiet dwar il-benefiċċji tal-meditazzjoni ta 'mindfulness biex teħles mill-uġigħ, tipjip, jew tfejjaq disturb ta' defiċit ta 'attenzjoni iperattività. Hemm biss "evidenza moderata" li l-meditazzjoni tal-attenzjoni tista 'tnaqqas l-ansjetà u d-depressjoni.
Madankollu, studji tal-laboratorju jissuġġerixxu li l-meditazzjoni tnaqqas il-produzzjoni tal-ormon tal-istress kortisol, tnaqqas il-markaturi tal-infjammazzjoni, u tikkaġuna bidliet fiċ-ċirkwiti tal-moħħ li jirregolaw l-isfond emozzjonali.
Tinsiex li hemm ħafna tipi ta 'meditazzjoni li jistgħu jaffettwaw il-ġisem b'modi differenti, allura m'hemmx riċetta waħda għal kulħadd. Jekk inti, bħali, konvint mill-benefiċċji ta 'din il-prattika, ipprova sib il-verżjoni tiegħek stess.