Werrej
Li tibda relazzjoni ġdida, speċjalment wara tifrik diffiċli, jista 'jkun diffiċli. Fil-bidu nett tal-vjaġġ, ħafna minna jiġu miżjura minn ħsibijiet inkwetanti. Is-sentimenti huma reċiproċi? Is-sieħba tiegħi trid l-istess ħaġa bħali? Aħna tajbin għal xulxin? Il-kowċ Valerie Green tirrakkonta kif tegħleb dawn il-biżgħat u titgħallem tgawdi l-perjodu meta l-imħabba għadha qed toħroġ.
Meta tibda toħroġ ma’ xi ħadd għall-ewwel darba, l-ansjetà u l-ansjetà huma emozzjonijiet naturali minħabba li r-relazzjonijiet huma imprevedibbli u xi drabi jistgħu jkunu pjuttost tal-biża’, jikteb Greene. Imma li tkun nervuż f'sitwazzjoni bħal din mhix produttiva ħafna: l-inċertezza tista 'tbiegħed lil sieħeb. Il-magħżul tiegħek jista’ ma jifhimx x’inhi l-kwistjoni, imma se jħoss li inti skomdu miegħu, li jfisser li ma togħġbokx lilu.
Sabiex ma tistaqsix mistoqsijiet prematuri dwar fejn se twassal ir-relazzjoni, u ma tisforzax l-affarijiet billi tagħti lis-sieħeb is-sensazzjoni li huwa taħt pressjoni, Green jagħti parir li ħakma tliet tekniki.
1. Ittratta l-ansjetà tiegħek b'kompassjoni
Il-vuċi tal-kritiku ta 'ġewwa tiegħek kultant tinstema' ħarxa, imma jekk tisma' b'attenzjoni, tifhem li dan mhuwiex adult li jitkellem, iżda tifel żgħir imbeżża'. Ħafna drabi, jew isikket din il-vuċi jew niargumentaw magħha, iżda dan biss jaggrava l-ġlieda interna. U m'hemm l-ebda rebbieħa fil-ġlieda miegħu nnifsu.
Green jissuġġerixxi li timmaġina tifla żgħira li tiġi għandek u tistaqsi, «Mix tajjeb biżżejjed?» Probabilment ma tgħajjatx lilha, imma pjuttost tispjega li hija meraviljuża u tipprova tifhem kif waslet għal dik il-konklużjoni. Żgur li tisma’ l-istorja tat-tifla u tgħinek tħares lejha b’mod ġdid mill-pożizzjoni ta’ adult li jaf żgur li dan it-tifel jistħoqqlu l-imħabba.
Jekk tittratta aspetti differenti tal-«I» tiegħek bl-imħabba u l-kompassjoni, l-istima personali titjieb biss.
L-istess jgħodd qabel data. Greene jagħtik parir biex tikteb dak kollu li jinkwetak u tidħol fi djalogu pożittiv ma’ dawn il-ħsibijiet, filwaqt li żżomm sens ta’ kunfidenza fik innifsek. Staqsi lil adult lilek innifsek:
- Din id-dikjarazzjoni hija vera?
- Kif inħoss meta naħseb dwarha?
- Hemm mill-inqas tliet eżempji li jistgħu juru mod ieħor?
Li nittrattaw aspetti differenti tagħna nfusna bl-imħabba u l-kompassjoni, filwaqt li niffaċċjaw bil-mod it-twemmin li jillimitana, l-istima nfusna se titjieb biss, tgħid Greene.
2. Iddetermina dak li għandek bżonn u laħaq mal-maħbubin tiegħek
Hemm ħafna modi kif tevita sentimenti taʼ wġigħ. Xi ħadd jiekol, xi ħadd jara t-TV, xi ħadd isib serħan fl-alkoħol. Oħrajn jaħdmu iebes biex jevitaw li jħossu dieqa, biżaʼ, rabja, għira, jew mistħija. Ħafna jibżgħu li jekk iħallu lilhom infushom jgħixu permezz ta’ dawn is-sentimenti, jaqgħu għal dejjem fl-abbiss tal-esperjenzi u ma jibqgħux ikunu jistgħu joħorġu minnhom, tgħid Green.
Imma fil-fatt, is-sentimenti huma tip ta’ sinjali tat-toroq li jindikaw it-triq lejn il-bżonnijiet u l-valuri tagħna, kif ukoll kif nilħquhom. Il-kowċ jagħti eżempju: Immaġina ddaħħal idek f’forn jaħraq u ma tħoss xejn. Probabbilment, tasal għall-konklużjoni żbaljata li xi ħaġa qed tissajjar fil-kċina, minħabba li tinħa qisha ikel. Kien l-uġigħ li suppost kien jgħidlek li xi ħaġa kienet sejra ħażin.
Madankollu, wieħed għandu jħoss id-differenza bejn il-bżonnijiet u l-bżonn. Il-bżonn jimplika ħtieġa urġenti għas-sieħeb biex immedjatament iwettaq dak kollu li rridu. Kull wieħed minna mill-inqas darba esperjenza sentimenti bħal dawn, ifakkar Green. Barra minn hekk, ilkoll iltqajna ma’ nies li jitolbu li jagħmlu xi ħaġa kif qalu, u xejn aktar.
Il-komunikazzjoni mal-maħbubin se sservi bħala bażi għall-kunfidenza fihom infushom, li se tappoġġjak f'data.
Kulħadd għandu bżonnijiet emozzjonali, u jekk inwarrbuhom, allura ġeneralment ma jkollniex bżonn relazzjonijiet u nwarrbu lil dawk li jippruvaw jagħtuna l-hena. Iżda s-saħħa emozzjonali vera tinsab fil-kapaċità li nidentifikaw dak li verament neħtieġu u nsibu diversi modi biex niksbuh. B’hekk inkunu nistgħu nissodisfaw il-bżonnijiet tagħna u ma niffukawx fuq kif dan se jiġri eżatt.
Id-darba li jmiss ikollok tħossok spjaċevoli, Greene jagħti parir li tistaqsi lilek innifsek: "X'irrid l-aktar?" Forsi għandek bżonn aktar attenzjoni mingħand is-sieħeb tiegħek, imma għadek kif bdejt toħroġ, u għadu kmieni wisq biex tistaqsih għalih. Ta’ min jindirizza din it-talba lil dawk li inti qrib magħhom — familjari u ħbieb. Il-fiduċja fil-komunikazzjoni mill-qrib magħhom se sservi bħala bażi għall-kunfidenza fihom infushom, li se tappoġġjak f'data.
Din it-tattika tista’ tidher kontrointuwittiva għalik, imma meta nsibu ruħna f’data ma’ xi ħadd li nħobb ħafna, ħafna drabi nħossu li nkunu pass bogħod milli nwettqu l-ħolma tagħna. Dan is-sentiment jaqbadna tant li huwa diffiċli ħafna li jaqilbu għal xi ħaġa oħra. Iżda dan huwa eżattament dak li jrid isir, tgħid Green. Il-ħbieb u l-familja jistgħu jkunu ta’ appoġġ kbir għalina.
Ovvjament, m'għandekx għalfejn tiċċedi għal kollox, imma jekk talternahom ma' laqgħat mal-maħbubin, il-ħajja ssir ħafna aktar faċli.
3. Tkellem dwar is-sentimenti u x-xewqat tiegħek b'mod li jispirak.
Meta ma nkunux kunfidenti fina nfusna, ħafna drabi nrażżnu x-xewqat tagħna u nagħmlu dak li hu konvenjenti għall-oħrajn. Iżda l-ansjetà mhux se tisparixxi minn dan, iżda se tikber biss u twassal għal riżentiment. Sakemm wasal iż-żmien li naqsmu s-sentimenti tagħna, l-emozzjonijiet se jisbquna tant li s-sieħeb ikollu jiddefendi lilu nnifsu, u dan iwassal għal kunflitt.
Dawk li huma kunfidenti fihom infushom jaqsmu l-esperjenzi u x-xewqat tagħhom u joffru li jiddiskutuhom. Huma jemmnu li dan huwa importanti għal sieħeb u dejjem tista 'ssib kompromess. Pereżempju, jekk qed tħossok waħdu, Greene jagħti parir li taqsam is-sentimenti tiegħek, bħal, «Dak li qed jiġri dan l-aħħar keċċini minn fuqi, imma li nitkellem miegħek jgħin ħafna. Forsi nistgħu nitkellmu aktar spiss?
Qabel tiltaqa’ mas-sieħeb tiegħek, agħti l-ħin lilek innifsek biex tħoss l-emozzjonijiet tiegħek, tanalizza l-limitazzjonijiet li tistabbilixxi l-ansjetà, u tikkomunika mal-maħbubin. U meta fl-aħħar issib ruħek f’data, tibżax titkellem dwar ix-xewqat tiegħek — ħalli s-sieħeb tiegħek iħoss li jista’ verament jappoġġjak.