Ansjetà naturali u ansjetà ħżiena għas-saħħa — x'inhi d-differenza?

"Ħafna drabi nħalltu l-kunċetti ta '"ansjetà" u "ansjetà", li jirriflettu sitwazzjonijiet psikoloġikament differenti," jgħid il-psikologu kliniku Guy Winch. Jekk l-ansjetà naturali hija evoluzzjonalment meħtieġa biex timxi 'l quddiem, allura l-ansjetà tneħħi t-togħma u l-interess fil-ħajja. Ejja nippruvaw insemmu.

1. L-ansjetà hija kkonċentrata fil-ħsibijiet, l-ansjetà hija kkonċentrata fil-ġisem

Ansjetà b'saħħitha ġġiegħlek tanalizza sitwazzjoni diffiċli sabiex tieħu deċiżjoni u tieħu azzjoni. Fl-istess każ, meta l-ansjetà interna ssir il-kumpann kostanti tagħna, is-saħħa tibda tbati.

"Spiss nilmentaw dwar irqad ħażin, uġigħ ta 'ras u uġigħ fil-ġogi, rogħda fis-swaba'," jgħid Guy Winch. — Xi drabi nħossu dgħjufija u ngħas kostanti. Jirriżulta li huwa rispons elokwenti tal-ġisem tagħna għall-isfond dejjem trawmatiku tal-ħajja.

2. L-ansjetà hija assoċjata ma 'avvenimenti speċifiċi, l-ansjetà ħafna drabi hija irraġonevoli

Huwa pjuttost naturali li ninkwetaw dwar jekk ikollniex ħin biex naslu l-ajruport u ma nkunux tard għall-ajruplan minħabba konġestjonijiet tat-traffiku. Hekk kif inlaħħqu mal-kompitu, dawn il-ħsibijiet ħallina mmorru. L-ansjetà tista 'tiġi assoċjata mal-biża' tal-ivvjaġġar innifsu: it-titjir fuq ajruplan, il-ħtieġa li tgħaddas ruħek f'ambjent ġdid.

3. L-ansjetà tħeġġeġ is-soluzzjoni tal-problemi, l-ansjetà taggravahom

Bħala regola, fil-proċess li tissolva l-problema, l-ansjetà tonqos, inħallu dak li ġara fil-passat u sussegwentement nitkellmu dwaru b'umoriżmu. “L-​ansjetà litteralment tipparalizzana, u ċaħħadna mir-​rieda u x-​xewqa li nbiddlu s-​sitwazzjoni,” jgħid Guy Winch. “Qisha ħamster li għaddej fuq rota, li, tkun kemm tkun veloċi, dejjem terġa’ lura għall-punt oriġinali tagħha.”

4. L-inkwiet għandu aktar raġunijiet reali minn ansjetà

Guy Winch jgħid hekk: “Jekk int inkwetat li titlef ix-xogħol tiegħek minħabba li jkun hemm sensji kbar u l-aħħar proġett tiegħek ma kienx suċċess, għandek kull raġuni għalfejn tkun imħasseb. Madankollu, jekk l-imgħallem tiegħek ma staqsietx kif marret il-kompetizzjoni tal-hockey ta’ ibnek, u ssibha sinjal ta’ tkeċċija imminenti, hemm ċans li qed tgħix b’sensazzjoni ta’ ansjetà kostanti.» U l-inkonxju tiegħek qed ifittex biss brushwood immaġinarju biex jixgħel in-nar ta 'esperjenzi ta' ġewwa.

5. L-ansjetà hija kkontrollata aħjar

Proprju għax timmobilizza s-saħħa u r-rieda tagħna biex naġixxu, aħna kapaċi nikkontrollaw lilna nfusna. L-ansjetà tista’ ddaħħalna fi stat fejn ma nkunux nistgħu nikkontrollaw aktar ħsibijietna. Jekk ma tagħtix attenzjoni għal dan fil-ħin, allura l-istat ta 'ansjetà jista' jwassal għal depressjoni fit-tul jew attakki ta 'paniku, li huma ħafna aktar diffiċli biex jittrattaw.

6. L-ansjetà ma taffettwax il-ħajja professjonali u soċjali, l-ansjetà tista 'teħodha

L-inkwiet dwar kif it-tifel/tifla tiegħek se jgħaddi mill-eżami ma jġiegħlekx tieħu leave tal-mard. L-istat ta 'ansjetà profonda maż-żmien idgħajjef is-saħħa tagħna tant li m'aħniex kapaċi la xogħol produttiv u lanqas komunikazzjoni sħiħa.