Werrej
Nibbles tat-tfal
Hemm diversi raġunijiet għal dawn nibbles. Xi tfal, pereżempju, isibuha diffiċli biex itemmu l-platt tagħhom, speċjalment meta l-porzjonijiet huma ġenerużi wisq. Allura, ovvjament, ikunu bil-ġuħ f'inqas minn sagħtejn. Bil-maqlub, il-nibbler jista 'jkun ukoll dak li ma kellux l-għadd ta' kaloriji tiegħu waqt l-ikla, u li f'daqqa waħda jkun bil-ġuħ. Possibbiltà oħra: it-tifel kemmxejn ribelluż li jimmanifesta l-awtonomija żgħira tiegħu billi jeħodkom ostaġġ permezz ta’ pjanċi interposti. Għandu speċi taʼ kriżi fl-adolexxenti u jgħidlek: ‘Le għall-ikla tal-familja f’din is-siegħa. Jagħmel bħalek, li tiekol on the go: sandwich żgħir issa, toast b'għaġina taċ-ċikkulata tal-ġellewż aktar tard. U bejniethom, jogurt, banana. Fl-aħħarnett, jista 'jiġi minn ansjetà. Tabilħaqq, anke żgħir ħafna, tifel jista’ jfittex li jimla ansjetà indefinita billi jimla l-ġurnata kollha bi kwantitajiet żgħar ta’ ikel, preferibbilment ħelu ħafna.
4 ikliet kuljum
Il-kolazzjon huwa l-ewwel ikla reali tal-ġurnata, dik li trid tkisser is-sawm tal-lejl u tippermettilek tistenna, mingħajr cravings, għalhekk mingħajr snacking, għall-ikel. Biex jittieħdu flimkien, bi ftit ħin quddiemek. Oqgħod attent għall-ikla ħafifa. Meta jittieħed qrib wisq għall-ikel (wara l-10:30 am), isir snack li jista 'jrażżan l-aptit tiegħek għall-ikel. Dan l-ikla ħafifa hija għalhekk ġustifikata biss jekk it-tifel verament ma jirnexxilux jibla 'l-kolazzjon. Snack għandu jittieħed ukoll 'il bogħod mill-pranzu. Iżda, fuq kollox, insa l-kura 'restorattiva' tan-nuqqas tiegħek, dik li, waqt ix-xiri ta' filgħaxija fis-supermarket, tagħmel il-pranzu 'l bogħod wisq. Skedi regolari. Biex iżżommha milli tixxaqqaq, l-aħjar riċetta hija li tkun sod dwar il-ħinijiet tal-ikel. Wieħed żgħir ta’ din l-età se jsibha diffiċli jistenna sa 13 pm u 20:30 pm għall-ikla u l-pranzu.
Fuq il-mejda, l-eżempju tajjeb
Ikla bilanċjata hija mument komuni li jittieħed fil-paċi u madwar mejda. It-tfal huma sensittivi għall-eżempju jew il-kontro-eżempju li jagħtu l-anzjani tagħhom: jekk kulħadd jiekol fir-rokna tiegħu, żgur li jagħmel l-istess. Li jitfa’ eżatt wara fuq pakkett crisps.
U min-naħa tal-kwantità?
La wisq u lanqas ftit wisq. L-ogre ċkejken għandu jingħata razzjonijiet suffiċjenti. Lill-għasafar, naqdu porzjonijiet skont l-aptit żgħir tiegħu li ma jaqtgħux qalbha milli tiekol. Mar-ribelli, trid tinnegozja (ftit), u, bħal dak li aktar ifittex li ‘jimla’, ma tikkompromettix fuq il-provvisti zokkor u xaħmi fl-armarji. Biss ma jixtruh.
Ksur tar-regoli
Ir-regoli kollha, essenzjali biex jistrutturaw il-ħajja tat-tfal u jgħinuhom jikbru f’ambjent sigur, iridu jkunu jistgħu jinkisru. Nhar il-Ħadd, fuq vaganza, li tippermetti l-brunch biex tikkombina l-kolazzjon u l-ikla ta 'nofsinhar jew li tippermetti t-te ta' wara nofsinhar hija partying. Fil-ħin tal-apperittiv jew fis-suq, nistgħu wkoll inħobbu prodotti lokali tajbin jew ħelu. Mhux biżżejjed biex tagħmel drama minnha! Il-gosti kollha huma fin-natura. Id-dixx tal-kardun biż-zalza bechamel u chops chard au jus mhux bilfors huma għat-togħma tat-tfal kollha. F'dawn il-jiem, jistgħu jiġu offruti alternattiva.