Tiekol dieta bilanċjata, torqod biżżejjed, għaraq ftit drabi fil-ġimgħa, u tuża SPF qabel l-esponiment għax-xemx. Int tagħmel għażliet tajbin għas-saħħa fi kważi kull aspett ta’ ħajtek, imma tista’ tkun qed titlef sfumatura żgħira iżda importanti ħafna – il-vitamina D. “Fil-fatt, biljun ruħ madwar id-dinja huma defiċjenti fil-vitamina D,” skont l-Iskola ta’ Harvard. Saħħa Pubblika. kura tas-saħħa.
għaraq eċċessiv Skont Dr med. u l-professur Michael Holik: "Għaraq eċċessiv ħafna drabi huwa assoċjat ma 'nuqqas ta' vitamina D. Jekk, f'livell stabbli ta 'eżerċizzju, flussi ta' għaraq joħorġu minnek, għandek tikkonsulta tabib u tieħu test ta 'vitamina D." għadam fraġli L-iżvilupp ta 'l-iskeletru u l-massa ta' l-għadam jieqfu definittivament madwar l-età ta '30. Skont studju ppubblikat fl-American Journal of Clinical Nutrition, defiċjenza ta' vitamina D tista 'tħaffef jew taggrava s-sintomi ta' l-osteoporożi. Fil-fatt, huwa kważi impossibbli li tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek ta 'vitamina D permezz tad-dieta biss. Dan jeħtieġ fattur ieħor - ix-xemx.
Uġigħ Nies iddijanjostikati bl-artrite jew fibromyalgia wkoll ibatu minn defiċjenza ta 'vitamina D f'ħafna każijiet, peress li defiċjenza twassal għal uġigħ fil-ġogi u fil-muskoli. Ta 'min jinnota li ammont suffiċjenti ta' vitamina D fil-ġisem jista 'jipprevjeni uġigħ wara l-workout u jżid ir-rata ta' rkupru tal-muskoli. Burdati tal-burdata Id-dijanjosi klinika tad-dipressjoni ħafna drabi hija assoċjata ma 'nuqqas ta' vitamina D. Għalkemm ix-xjenza għadha nieqsa biex tissostanzja dan il-punt, hemm suppożizzjoni li din il-vitamina taffettwa l-produzzjoni ta 'ormoni responsabbli għall-burdata (per eżempju, serotonin).