Werrej
Dieta MINI tar-ross (ross biss)
Għalli tazza ross u tiekol matul il-ġurnata f'porzjonijiet żgħar, maħsula bil-meraq tat-tuffieħ mbuttat frisk mingħajr zokkor. Jekk dan l-ammont ta 'ikel għall-ġurnata mhux biżżejjed għalik, tista' żżid 2-3 tuffieħ oħra mad-dieta modesta ta 'kuljum, preferibbilment dawk ħodor.
It-tul tad-dieta tar-ross f'din il-verżjoni huwa minn ġurnata sa tlett ijiem. Id-dieta ta 'ġurnata (jum ta' sawm tar-ross) tista 'tiġi ripetuta darba fil-ġimgħa, id-dieta ta' tlett ijiem - darba fix-xahar.
Ħafna dietisti jagħżlu l-għażla ta 'ġurnata għall-programmi tagħhom.
Dieta MAXI tar-ross (ross bl-addittivi)
Jekk tħobb ħafna r-ross u trid "toqgħod fuq ir-ross" ftit itwal, per eżempju, ġimgħa, l-għażla tad-dieta "ross b'addittivi" hija adattata għalik.
F'dan il-każ, għalli 500 g ross għal jum. Waqt it-togħlija jew wara li jiġi miżjud mar-ross. Il-firxa ta 'prodotti tiddependi fuq ir-riċetta li tagħżel. Tista 'taħseb u tipprepara numru kbir ta' platti bħal dawn ibbażati fuq ir-ross. Għalhekk, mhuwiex diffiċli li ssostni dieta tar-ross f'verżjoni "ħfief".
Iżda fl-istess ħin, għandhom jiġu osservati diversi kundizzjonijiet:
- l-ammont totali tas-supplimenti kollha m'għandux jaqbeż il-200 gramma kuljum;
- bejn l-ikliet ewlenin, tista 'tiekol sa nofs kilogramma ta' frott. Ġurnata, mhux f'daqqa!
- ixrob biss meraq frisk mbuttat mhux ħelu (l-aħjar tat-tuffieħ kollu), tè mingħajr zokkor, ilma - minerali sempliċi u mhux karbonati.
F'din il-verżjoni, id-dieta tar-ross iddum minn 7 sa 10 ijiem, u għandha tiġi ripetuta mhux aktar minn darba kull xahrejn. Bħala riżultat, tista 'titlef sa tliet kilogrammi ta' piż żejjed f'ġimgħa.
L-aqwa varjetajiet ta 'ross
Għal dieta tar-ross, huwa aħjar li tuża ross ismar: b'differenza mir-ross abjad, fih ammont suffiċjenti ta 'vitamini B.
Min hu f'riskju?
Xi nies huma avżati biex jieħdu wkoll supplimenti tal-potassju waqt id-dieta tar-ross sabiex defiċjenza ta 'dan l-element vitali ma tifformax fil-ġisem. U hemm dawk li d-dieta tar-ross hija ġeneralment kontraindikata għalihom. Id-dieti mono, li jinkludu d-dieta tar-ross, mhumiex irrakkomandati għal tfal, ommijiet tqal u li qed ireddgħu, kif ukoll għal nies li jbatu minn gastrite u marda ta 'ulċera peptika.