Metodu Tracy Anderson maħluq għal dawk li jixtiequ jagħmlu l-figura tiegħek irqaq u femminili mingħajr eżenzjoni ta 'l-idejn u r-riġlejn muskolari. It-trejner uniku magħruf għat-teknika unika jgħinek titlef il-piż u tagħmel ġismek tassew eleganti.
Metodu, Tracy Anderson: Workout Metodu-Mat
Tracy Anderson, ex żeffiena, l-esperjenza tiegħu stess li jitlef il-piż fuq 25 kg żviluppa programm għall-formazzjoni ta 'figura sabiħa u forma. L-eżerċizzji tagħha jirrappreżentaw taħlita ta 'elementi minn Pilates u żfin, li jagħtu riżultati effettivi u ta 'kwalità. Ħafna mill-eżerċizzji jidhru mhux familjari, huwa improbabbli li ltqajt magħhom qabel f'ħarrieġa oħra. Metodu uniku Tracy Anderson soluzzjoni perfetta jekk qed tevita s-serħan tal-ġisem b'muskoli qawwija.
Il-programm Method-Mat Workout idum 50 minuta. Konvenzjonalment, it-taħriġ jista 'jinqasam fi 3 partijiet: sieq, idejn u żaqq. Meta tara l-filmat jista 'jidher li l-lezzjoni hija sempliċi ħafna u ma tagħti l-ebda piż fuq il-ġisem, imma huwa sens falz. Il-bażi tat-taħriġ Tracy qed taħdem fuq il-muskoli-stabilizzaturi, mhux fuq muturi kbar tal-muskoli, kif ġeneralment ikun il-każ meta naħdmu fuq it-terren tal-ġisem. Għalhekk, anke għal nies imħarrġa, il-programm mhux se jkun cakewalk.
Dynamic Pilates imwettaq Tracy Anderson huwa mimli movimenti mhux standard. Għall-klassijiet ser ikollok bżonn siġġu, Tapit u par ta 'dumbbells (mhux aktar minn 1.5 kg). Segwi bir-reqqa t-teknika li twettaq eżerċizzji, għax il-kowċ ikkummenta ftit fuq il-programm. Il-Metodu ta 'Taħriġ-Mat Workout isir f'żona ta' ġiroskigma li jippermettilek taħraq kaloriji. Imma jekk trid eżerċizzju aerobiku addizzjonali, tista 'tara l-aħjar workout kardjo tad-dar.
Vantaġġi u żvantaġġi Metodu-Mat Workout
Pros:
1. Il-metodu tal-programm Tracy Anderson huwa perfett għal dawk li qed jippruvaw jevitaw l-eżerċizzji tas-saħħa tas-soltu biex żomm forom femminili grazzjużi. M'hemm kważi l-ebda eżerċizzji standard għall-idejn u s-saqajn li joħolqu eżenzjoni notevoli għal ġismek.
2. L-ebda taħriġ ta 'impatt debilitanti int se taħdem b'mod konsistenti l-oqsma problematiċi kollha: saqajn, dirgħajn, stonku. Minkejja l-faċilità apparenti tal-klassijiet, il-muskoli tiegħek se jkunu f'tensjoni matul il-klassi kollha.
3. It-taħriġ iseħħ fiż-żona tal-gyrosigma, li jfisser li int biex jitilfu l-piż u biex inaqqsu l-ammont minħabba depożiti ta 'xaħam.
4. Il-kowċ juża l-moviment oriġinali, li probabbilment ma ssib fl-ebda vidjow ieħor. Eżerċizzji li huma taħlita ta 'Pilates u movimenti ta' żfin żviluppaw innifsu Tracy.
5. Għandek bżonn tagħmir minimu għal-lezzjonijiet: par wieħed ta 'dumbbells ħfief (0.5-1.5 kg), siġġu u Tapit.
6. Mużika sabiħa, vidjo magħmul tajjeb, li jimmotiva d-dehra tal-kowċ - dan kollu jikkontribwixxi għal taħriġ effettiv.
Cons:
1. Tracy tuża approċċ mhux standard għat-taħriġ, li jkun adatt għal kulħadd.
2. Jekk trid li jitilfu l-piż malajr kemm jista 'jkun, tista 'tkun trid tagħżel programm tal-fitness aktar klassiku. Pereżempju, Janet Jenkins jew Jillian Michaels.
Metodu Tracy Anderson ibiddel ix-xewqa ta 'ħafna onorevoli. Huwa adattat għal dawk li jixtiequ joħolqu ġisem irqiq, femminili u ta 'ton moderat. Jekk int lest biex tbiegħed mill-ġinnasju konvenzjonali, allura ipprova metodu uniku biex toħloq forom sbieħ. Ara wkoll: Programm komprensiv "Metamorfosi" Tracy Anderson.