Aċċellera l-metaboliżmu tiegħek u teqred mijiet ta 'kaloriji u ssaħħaħ il-muskoli addominali tiegħek il-workout esklussiv Bob Harper għall-istampa. Ġejt ħolm ta 'abs ta' sitt pakketti? Ħu l-programm Totally Ripped Core u ġib muskoli elastiċi u abs ċatti.
Deskrizzjoni tal-workouts ma 'Bob Harper
Lestu biex tittestjaw ir-reżistenza tiegħek b'entrenament effettiv Bob Harper Total Ripped Core. Din l-attività hija maħluqa biss biex agħmel żaqqek sabiħ u ċatt. Il-programm jikkonsisti f'kombinazzjonijiet uniċi ta 'eżerċizzji li jgħinuk tagħmel il-muskoli addominali b'saħħithom u elastiċi. Bob kien inkluż f'eżerċizzju aerobiku tal-vidjow, għalhekk minbarra l-eżenzjoni int taħraq kaloriji u xaħam. Approċċ komprensiv biex ittejjeb ġismek jgħin biex tikseb riżultati tajbin fi żmien qasir.
Is-sessjoni ta 'taħriġ iddum 50 minuta u tinkludi l-aktar eżerċizzji effettivi għall-muskoli tal-qalba. Il-lezzjoni hija pass dinamiku ħafna. L-ewwel, Bob ilu jipprattika l-bidla kostanti ta 'eżerċizzji prattikament mingħajr mistrieħ. It-tieni, iżżid il-qawwa u l-kardjo-tagħbija: ir-rata tal-qalb tiegħek tkun kostantement fiż-żona tal-ġirosigma. Għalhekk, se tbandal il-muskoli addominali u taħraq ix-xaħam tal-ġisem.
Il-programm jurik żewġ għażliet għall-eżerċizzju: sempliċi u aktar kumpless. Għal modifiki sempliċi, lanqas biss għandek bżonn dumbbells, inti taħdem biss bil-piż proprju. Madankollu, ikun pervers li tissejjaħ din il - ġirja faċli il-workout Bob Harper, anke mingħajr dumbbells ma jidhirx sempliċi. Dawk kollha li huma familjari mal-programmi tal-kowċ, jaf li ħafna minnhom mhumiex għal dawk li jibdew.
Għat-taħriġ bażiku offrut lezzjoni qasira tal-bonus. Istampa kompatta ta ’10 minuti tgħinek biex ma tinsiex taħdem fuqna nfusna anke fil-jiem ta’ tagħbija sħiħa. Totally Ripped Core huwa s-sett perfett għall-qerda tal-ġnub, żaqq flabby u qadd minfuħ. Għal trasformazzjoni effiċjenti tal-ġisem kollu ara wkoll: Bob Harper - Total Body Transformation Workout
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Il-programm huwa tal-għaġeb effettiv: qed taħdem biss biex issaħħaħ il-muskoli taż-żaqq, imma taħdem b'mod attiv ix-xaħam. Bob Harper juża approċċ integrat biex toħloq stonku sabiħ u ċatt.
2. Il-kowċ għażel l-aktar eżerċizzji utli li jgħinuk issaħħaħ mhux biss il-muskoli addominali iżda s-sistema muskolari kollha.
3. Minħabba t-tagħbija aerobika u tal-qawwa, int se taċċellera l-metaboliżmu u taħraq kaloriji massimi. F'sessjoni waħda tista 'taħraq 400-500 kalorija.
4. L-eżerċizzju juri żewġ għażliet għall-eżerċizzju: sempliċi u aktar kumpless. Dejjem tista 'tagħżel modifika aktar preferuta.
5. Il-programm jinkludi workout bonus ta '10 minuti. Jista 'jsir fil-mument meta ma jkollokx ħin għal lezzjoni sħiħa.
6. Programm Bob Harper għall-istampa huwa possibbli li titħarreġ anke mingħajr tagħmir addizzjonali. Dumbbells huma meħtieġa biss fil-każ jekk inti tesegwixxi eżerċizzji fuq modifiki kumplessi.
Cons:
1. It-taħriġ huwa ddisinjat għal-livell avvanzat. Jekk int kunfidenti, ipprova l-kumpless Jillian Michaels "Stonku ċatt f'6 ġimgħat". Jipproponi prinċipju simili ta 'klassijiet, iżda l-livell ta' kumplessità huwa hawn taħt.
Feedback dwar il-programm Qalba Mqatta 'Totalment Bob Harper:
B’mod ġenerali, il-programm huwa 100% jsolvi l-problema: ma ’Bob Harper, tista’ tikseb pressa elastika ideali. Jekk inti lest biex tisfida lilek innifsek u lil ġismek, il-workout Core Total Ripped huwa eżattament dak li għandek bżonn.
Ara l-għażliet tagħna ta 'workouts:
- L-aqwa 30 programm effettiv għal dawk li jibdew
- Kollha workout, Beachbody f'tabella sabiħa