Werrej
introduzzjoni
Meta tagħżel prodotti tal-ikel f'maħżen, minbarra d-dehra tal-prodott, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni lill-informazzjoni dwar il-manifattur, il-kompożizzjoni tal-prodott, il-valur nutrittiv, u data oħra indikata fuq l-ippakkjar, li hija wkoll importanti għall-konsumatur.
Meta taqra l-kompożizzjoni tal-prodott fuq l-imballaġġ, tista 'titgħallem ħafna dwar dak li nieklu.
Nutrizzjoni xierqa hija xogħol kostanti fuqek innifsek. Jekk tassew trid tiekol ikel tajjeb għas-saħħa biss, tieħu mhux biss ir-rieda imma wkoll l-għarfien - għall-inqas, għandek titgħallem kif taqra t-tikketti u tifhem it-tifsiriet.
Kompożizzjoni u kontenut ta 'kaloriji
| Valur nutrizzjonali | Kontenut (għal kull 100 gramma) |
| Kaloriji | 276 kcal |
| Proteini | 19.5 g |
| Xaħmijiet | 22 g |
| Karboidrati | 0 g |
| ilma | 57.6 g |
| Fiber | 0 g |
| Kolesterol | 210 mg |
Vitamini:
| vitamini | Isem kimiku | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Vitamina A | ekwivalenti ta 'Retinol | 10 µg | 1% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.22 mg | 12% |
| Vitamina C | aċidu askorbiku | 0 mg | 0% |
| vitamina E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 13.3 mg | 67% |
| Vitamina B4 | kolin | 139 mg | 28% |
| Vitamina B5 | Aċidu Pantoteniku | 0.65 mg | 13% |
| Vitamina B6 | piridossina | 0.33 mg | 17% |
| Vitamina B9 | Aċidu foliku | 9.6 µg | 2% |
Kontenut minerali:
| Minerali | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Tal-potassju | 210 mg | 8% |
| Kalċju | 12 mg | 1% |
| Manjesju | 19 mg | 5% |
| Fosfru | 200 mg | 20% |
| Sodium | 90 mg | 7% |
| Ħadid | 1.4 mg | 10% |
| żingu | 2.45 mg | 20% |
| Ram | 90 mcg | 9% |
| Kubrit | 248 mg | 25% |
| chrome | 11 mcg | 22% |
| Manganiż | 0.01 mg | 1% |
Il-kontenut ta 'aċidi amminiċi:
| Aċidi amino essenzjali | Il-kontenut f'100gr | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Tryptophan | 330 mg | 132% |
| Isoleucine | 960 mg | 48% |
| Valine | 930 mg | 27% |
| Leucine | 1590 mg | 32% |
| Threonine | 880 mg | 157% |
| Lysine | 1640 mg | 103% |
| Methionine | 500 mg | 38% |
| Phenylalanine | 800 mg | 40% |
| Arginine | 1170 mg | 23% |
| Histidine | 540 mg | 36% |
Lura għall-lista tal-Prodotti Kollha - >>>
konklużjoni
Għalhekk, l-utilità ta 'prodott tiddependi fuq il-klassifikazzjoni tiegħu u l-ħtieġa tiegħek għal ingredjenti u komponenti addizzjonali. Sabiex ma tintilifx fid-dinja bla limitu tat-tikkettar, tinsiex li d-dieta tagħna għandha tkun ibbażata fuq ikel frisk u mhux ipproċessat bħal ħaxix, frott, ħxejjex aromatiċi, berries, ċereali, legumi, li l-kompożizzjoni tagħhom ma teħtieġx li tkun tgħallimt. Allura żid aktar ikel frisk mad-dieta tiegħek.