Werrej
introduzzjoni
Meta tagħżel prodotti tal-ikel f'maħżen, minbarra d-dehra tal-prodott, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni lill-informazzjoni dwar il-manifattur, il-kompożizzjoni tal-prodott, il-valur nutrittiv, u data oħra indikata fuq l-ippakkjar, li hija wkoll importanti għall-konsumatur.
Meta taqra l-kompożizzjoni tal-prodott fuq l-imballaġġ, tista 'titgħallem ħafna dwar dak li nieklu.
Nutrizzjoni xierqa hija xogħol kostanti fuqek innifsek. Jekk tassew trid tiekol ikel tajjeb għas-saħħa biss, tieħu mhux biss ir-rieda imma wkoll l-għarfien - għall-inqas, għandek titgħallem kif taqra t-tikketti u tifhem it-tifsiriet.
Kompożizzjoni u kontenut ta 'kaloriji
Valur nutrizzjonali | Kontenut (għal kull 100 gramma) |
Kaloriji | 218 kcal |
Proteini | 18.6 g |
Xaħmijiet | 16 g |
Karboidrati | 0 g |
ilma | 64.5 gr |
Fiber | 0 g |
Kolesterol | 80 mg |
Vitamini:
vitamini | Isem kimiku | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
Vitamina A | ekwivalenti ta 'Retinol | 0 mcg | 0% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.06 mg | 4% |
Vitamina B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
Vitamina C | aċidu askorbiku | 0 mg | 0% |
vitamina E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
Vitamina B3 (PP) | Niacin | 8.2 mg | 41% |
Vitamina B4 | kolin | 70 mg | 14% |
Vitamina B5 | Aċidu Pantoteniku | 0.5 mg | 10% |
Vitamina B6 | piridossina | 0.37 mg | 19% |
Vitamina B9 | Aċidu foliku | 8.4 µg | 2% |
Vitamina H. | Bijotina | 3.04 µg | 6% |
Kontenut minerali:
Minerali | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
Tal-potassju | 326 mg | 13% |
Kalċju | 9 mg | 1% |
Manjesju | 22 mg | 6% |
Fosfru | 188 mg | 19% |
Sodium | 65 mg | 5% |
Ħadid | 2.7 mg | 19% |
Jodju | 7 mcg | 5% |
żingu | 3.24 mg | 27% |
Ram | 182 µg | 18% |
Kubrit | 230 mg | 23% |
Fluworidu | 63 ICG | 2% |
chrome | 8.2 mcg | 16% |
Manganiż | 0.035 mg | 2% |
Il-kontenut ta 'aċidi amminiċi:
Aċidi amino essenzjali | Il-kontenut f'100gr | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
Tryptophan | 210 mg | 84% |
Isoleucine | 780 mg | 39% |
Valine | 1030 mg | 29% |
Leucine | 1480 mg | 30% |
Threonine | 800 mg | 143% |
Lysine | 1590 mg | 99% |
Methionine | 450 mg | 35% |
Phenylalanine | 800 mg | 40% |
Arginine | 1040 mg | 21% |
Histidine | 710 mg | 47% |
Lura għall-lista tal-Prodotti Kollha - >>>
konklużjoni
Għalhekk, l-utilità ta 'prodott tiddependi fuq il-klassifikazzjoni tiegħu u l-ħtieġa tiegħek għal ingredjenti u komponenti addizzjonali. Sabiex ma tintilifx fid-dinja bla limitu tat-tikkettar, tinsiex li d-dieta tagħna għandha tkun ibbażata fuq ikel frisk u mhux ipproċessat bħal ħaxix, frott, ħxejjex aromatiċi, berries, ċereali, legumi, li l-kompożizzjoni tagħhom ma teħtieġx li tkun tgħallimt. Allura żid aktar ikel frisk mad-dieta tiegħek.