L-aħjar bażijiet tal-smoothie huma l-banana u l-avokado. Iż-żewġ frott għandhom nisġa krema, li tagħti l-viskożità tal-smoothie u n-nisġa meħtieġa. L-avokado huwa għani f'fibra, folate, vitamina K, xaħmijiet b'saħħithom, u llum se nħarsu lejn xi għażliet interessanti. (tagħmel 3 tazzi) 1 avokado misjur, maqtugħ bin-nofs (bil-għadma) 1 tbsp. biċċiet tal-ananas 1 tbsp. meraq tal-ananas 1 tbsp. silġ Poġġi l-ingredjenti kollha ġo blender. Ħabbat sakemm tinkiseb konsistenza ħoxna u krema. 1 st. silġ 1 tbsp. ilma (jew kwalunkwe meraq, għal togħma ħelwa) 1 tbsp. jogurt baxx ta 'xaħam 34 tbsp. blueberries iffriżati 12-il banana 1 avokado Ħallat l-ingredjenti kollha fi blender sakemm lixxa. Smoothie taċ-ċikkulata tal-avokado (sservi 2) 1,5 banana misjura ffriżata 34 tbsp. puree tal-avokado 2 tsp trab tal-kawkaw 34 tbsp. ħalib tas-sojja niskata żgħira melħ Ħallat l-ingredjenti kollha fi blender b’veloċità baxxa sakemm tkun bla xkiel. Ixrob immedjatament wara l-preparazzjoni. (Jservi 2) 12-il ħjar kbir, imfellel 12-il avokado kbir, imqaxxar 12 tbsp. jogurt 1 tbsp. żerriegħa chia 1 tbsp għasel 5 kubi tas-silġ Ħawwad l-ingredjenti kollha fi blender. Jekk il-massa tkun ħoxna wisq, żid ftit aktar jogurt. Jekk inixxi wisq, żid avokado.
2022-11-11