- Grupp tal-muskoli: Kwadriceps
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Xejn
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Mahi ilu - eżerċizzji ta 'teknika:
- Ħu l-enfasi fuq l-irkopptejn u l-pali kif muri fil-figura. Ras mgħollija, irkopptejn mgħawġa f'angolu rett. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
- Iġbed riġel wieħed 'il fuq u lura. L-irkoppa u l-ġenbejn huma mġebbda. Wettaq 5-10 repetizzjonijiet, imbagħad ibdel is-saqajn.
eżerċizzji ta 'tiġbid għar-riġlejn eżerċizzji għal quadriceps
- Grupp tal-muskoli: Kwadriceps
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Xejn
- Livell ta 'diffikultà: Bidu