Mahi ilu
  • Grupp tal-muskoli: Kwadriceps
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Ersaq lura Ersaq lura
Ersaq lura Ersaq lura

Mahi ilu - eżerċizzji ta 'teknika:

  1. Ħu l-enfasi fuq l-irkopptejn u l-pali kif muri fil-figura. Ras mgħollija, irkopptejn mgħawġa f'angolu rett. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
  2. Iġbed riġel wieħed 'il fuq u lura. L-irkoppa u l-ġenbejn huma mġebbda. Wettaq 5-10 repetizzjonijiet, imbagħad ibdel is-saqajn.
eżerċizzji ta 'tiġbid għar-riġlejn eżerċizzji għal quadriceps
  • Grupp tal-muskoli: Kwadriceps
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi