U allura bqajna weħidna d-dar bi friġġ! U din għadha tentazzjoni! Speċjalment issa, meta l-livell ta 'tensjoni jiżdied u t-trattament lilek innifsek għal xi ħaġa fit-togħma mhux biss huwa effett ta' xaba ', iżda jirreferi wkoll għal mod ta' serħan il-moħħ.
Madankollu, illum jew għada l-kwarantina tintemm, u l-piż żejjed jibqa '. U ser ikollok bżonn teħles minnha b'żieda fit-taħriġ fiżiku, dieti, restrizzjonijiet - b'mod ġenerali, għal dak kollu li tpoġġi fuq issa, ikollok tħallas xorta waħda. Allura forsi m'għandekx tiftaħ il-friġġ daqshekk spiss? Huwa ħafna aħjar li taderixxi mar-regoli li ma jippermettux li l-qadd jikber fil-wisa '.
Kul fibra
Il-fibra tagħti sensazzjoni ta 'milja, filwaqt li ma tagħbx żżejjed l-istonku u l-imsaren, tgħin biex tneħħi t-tossini mill-ġisem. B'fibra biżżejjed fid-dieta tiegħek, mhux se tesperjenza skumdità bħal bugħawwieġ u nefħa. Fl-istess ħin, użu eċċessiv tiegħu - ammont kbir ta 'insalati minn ħxejjex jew frott - se jaħdem biss bil-maqlub.
Kul proteina
Il-proteina hija l-bażi għall-bini tal-muskoli. U l-muskoli, min-naħa tagħhom, jagħtu lill-ġisem tagħna l-forma mixtieqa. Il-proteina tissatura malajr u għal żmien twil, li jfisser li kważi mhux se jkun hemm lok għad-deżerti. Fittex għal laħam u ħut dgħif, frott tal-baħar, snacks tal-bajd, u insalati bil-ġewż jew legumi.
Tħallix bl-alkoħol
L-alkoħol mhux biss huwa sors għoli ta 'kaloriji, iżda jġiegħlek tiekol ħafna aktar spiss. Aktar ma jkun hemm alkoħol, inqas kontroll fuq l-assorbiment ta 'snacks. Xorb alkoħoliku karbonizzat jista 'jikkawża nefħa u indiġestjoni. L-alkoħol inaqqas il-metaboliżmu tiegħek.
Ixrob ħafna ilma
L-ilma jħaffef il-metaboliżmu, itejjeb id-diġestjoni, itaffi l-ġisem mid-deidrazzjoni. Grazzi għall-ilma, int dejjem tidher iżgħar u aktar imsaħħa. Ixrob minimu ta '8 tazzi kuljum ta' ilma ċar u mingħajr gass, biż-żieda fl-ikel mielaħ u l-alkoħol, l-ammont ta 'ilma li tixrob għandu jiżdied ukoll.
Kul żgħir u bil-mod
Aqsam il-porzjon tiegħek f'diversi ikliet u l-iktar importanti tiekol bil-mod ħafna, u tgawdi kull gidma tad-dixx. Tiekol bil-mod ma jħallix li l-arja żejda tiġi assorbita, li tista 'tikkawża skumdità gastro-intestinali. U tiekolx quddiem it-TV - b'dan il-mod probabbilment titlef il-kontroll fuq l-ammont ta 'ikel li tiekol.
Ferrovija
- Pinterest,
- F'kuntatt ma '
Workout fid-dar jgħinek teħles mill-ikel u x-xorb kemm jista 'jkun malajr. L-attività fiżika tħaffef il-metaboliżmu, tqanqal u żżomm ġismek f'forma tajba.