Werrej
- PRODOTTI B'KONTENUT GĦOLI TA 'LEUCINE AMINO ACID:
- Ara l-lista sħiħa tal-prodotti
- Il-kontenut tal-lewċina fi prodotti tal-ħalib u prodotti tal-bajd:
- Kontenut ta 'lewċina fil-laħam, il-ħut u l-frott tal-baħar:
- Kontenut ta' lewċina fiċ-ċereali, prodotti taċ-ċereali u legumi:
- Il-kontenut tal-lewċina fil-ġewż u ż-żrieragħ:
- Kontenut ta 'lewċina fi frott, ħaxix, frott imnixxef:
- Kontenut ta 'lewċina fil-faqqiegħ:
Dawn it-tabelli huma adottati mill-ħtieġa medja ta 'kuljum għal-lewċina 5,000 mg (5 grammi). Din hija ċ-ċifra medja għall-persuna medja. Għall-atleti, din ir-rata tal-aċidi amminiċi essenzjali tista 'tilħaq minn 6 sa 15-il gramma kuljum. Il-kolonna "Perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum" turi liema perċentwali ta' 100 gramma tal-prodott tissodisfa l-ħtieġa umana ta 'kuljum għal dan l-aċidu amminiku.
PRODOTTI B'KONTENUT GĦOLI TA 'LEUCINE AMINO ACID:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'leucine f'100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Trab tal-bajd | 3770 mg | 75% |
| Ġobon Parmesan | 3450 mg | 69% |
| Kavjar kavjar aħmar | 3060 mg | 61% |
| Sojja (qamħ) | 2750 mg | 55% |
| Trab tal-ħalib 25% | 2445 mg | 49% |
| Ġobon "Poshehonsky" 45% | 1960 mg | 39% |
| klamari | 1920 mg | 38% |
| Għads (qamħ) | 1890 mg | 38% |
| Ġobon Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Baqta | 1850 mg | 37% |
| Ġobon Svizzeru 50% | 1840 mg | 37% |
| Karawett | 1763 mg | 35% |
| Fażola (qamħ) | 1740 mg | 35% |
| Salamun | 1710 mg | 34% |
| Piżelli (bil-qoxra) | 1650 mg | 33% |
| Grupp | 1600 mg | 32% |
| Aringi dgħif | 1600 mg | 32% |
| Kavalli | 1600 mg | 32% |
| Laħam (Turkija) | 1590 mg | 32% |
| Pistaċċi | 1542 mg | 31% |
| Kavalli | 1540 mg | 31% |
| Millieġ imqaxxar (illustrat) | 1530 mg | 31% |
| Ġobon "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
Ara l-lista sħiħa tal-prodotti
| Laħam (ċanga) | 1480 mg | 30% |
| anakardji | 1472 mg | 29% |
| Laħam (tiġieġ) | 1410 mg | 28% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Pike | 1400 mg | 28% |
| Ġobon Feta | 1395 mg | 28% |
| L-isfar tal-bajda | 1380 mg | 28% |
| Żerriegħa tal-ġirasol (żerriegħa tal-ġirasol) | 1343 mg | 27% |
| Laħam (tiġieġ brojler) | 1340 mg | 27% |
| Ġulġlien | 1338 mg | 27% |
| Ġobon (mill-ħalib tal-baqra) | 1300 mg | 26% |
| Pollakkju | 1300 mg | 26% |
| Merluzz | 1300 mg | 26% |
| Ġobon 18% (b'tipa grassa) | 1282 mg | 26% |
| Lewż | 1280 mg | 26% |
| Għarus | 1200 mg | 24% |
| Walnut | 1170 mg | 23% |
| Laħam (ħaruf) | 1120 mg | 22% |
| Qamħirrum tal-qamħ | 1100 mg | 22% |
| Bajda tat-tiġieġ | 1080 mg | 22% |
| Laħam (laħam tal-majjal) | 1070 mg | 21% |
| ġellewż | 1050 mg | 21% |
| Bajd tas-summien | 1030 mg | 21% |
| Ġewż ta 'l-arżnu | 991 mg | 20% |
| Qamħ (qamħ, grad iebes) | 970 mg | 19% |
| Laħam (xaħam tal-majjal) | 950 mg | 19% |
| Proteina tal-bajd | 920 mg | 18% |
| Għaġin mid-dqiq V / s | 820 mg | 16% |
| Smid | 810 mg | 16% |
| Qamħ (qamħ, varjetà ratba) | 810 mg | 16% |
| Wallpaper tad-Dqiq | 800 mg | 16% |
| Dqiq tal-qamħ saraċin | 792 mg | 16% |
| Nuċċalijiet | 780 mg | 16% |
| Ħafur tal-qamħ | 770 mg | 15% |
| Qamħ saraċin (mhux mitħun) | 750 mg | 15% |
| Xgħir (qamħ) | 740 mg | 15% |
| Ħafur (qamħ) | 720 mg | 14% |
| Qxur tal-ħafur “Hercules” | 710 mg | 14% |
| Qamħ saraċin (qamħ) | 690 mg | 14% |
| Dqiq sħiħ tas-segala | 690 mg | 14% |
| Ross (qamħ) | 690 mg | 14% |
| Ġandar, imnixxef | 644 mg | 13% |
| Ross | 620 mg | 12% |
| Segala (qamħ) | 620 mg | 12% |
| Dqiq tas-segala | 580 mg | 12% |
| Xgħir mitħun oħxon | 510 mg | 10% |
| Xgħir tal-perla | 490 mg | 10% |
| Jogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
Il-kontenut tal-lewċina fi prodotti tal-ħalib u prodotti tal-bajd:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'leucine f'100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Proteina tal-bajd | 920 mg | 18% |
| Ġobon (mill-ħalib tal-baqra) | 1300 mg | 26% |
| L-isfar tal-bajda | 1380 mg | 28% |
| Jogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 277 mg | 6% |
| Ħalib 3,5% | 276 mg | 6% |
| Trab tal-ħalib 25% | 2445 mg | 49% |
| Sundae tal-ġelat | 321 mg | 6% |
| Krema 10% | 267 mg | 5% |
| Krema 20% | 241 mg | 5% |
| Ġobon Parmesan | 3450 mg | 69% |
| Ġobon "Poshehonsky" 45% | 1960 mg | 39% |
| Ġobon "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
| Ġobon Feta | 1395 mg | 28% |
| Ġobon Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Ġobon Svizzeru 50% | 1840 mg | 37% |
| Ġobon 18% (b'tipa grassa) | 1282 mg | 26% |
| Baqta | 1850 mg | 37% |
| Trab tal-bajd | 3770 mg | 75% |
| Bajda tat-tiġieġ | 1080 mg | 22% |
| Bajd tas-summien | 1030 mg | 21% |
Kontenut ta 'lewċina fil-laħam, il-ħut u l-frott tal-baħar:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'leucine f'100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Salamun | 1710 mg | 34% |
| Kavjar kavjar aħmar | 3060 mg | 61% |
| klamari | 1920 mg | 38% |
| Għarus | 1200 mg | 24% |
| Pollakkju | 1300 mg | 26% |
| Laħam (ħaruf) | 1120 mg | 22% |
| Laħam (ċanga) | 1480 mg | 30% |
| Laħam (Turkija) | 1590 mg | 32% |
| Laħam (tiġieġ) | 1410 mg | 28% |
| Laħam (xaħam tal-majjal) | 950 mg | 19% |
| Laħam (laħam tal-majjal) | 1070 mg | 21% |
| Laħam (tiġieġ brojler) | 1340 mg | 27% |
| Grupp | 1600 mg | 32% |
| Aringi dgħif | 1600 mg | 32% |
| Kavalli | 1600 mg | 32% |
| Kavalli | 1540 mg | 31% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Merluzz | 1300 mg | 26% |
| Pike | 1400 mg | 28% |
Kontenut ta' lewċina fiċ-ċereali, prodotti taċ-ċereali u legumi:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'leucine f'100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Piżelli (bil-qoxra) | 1650 mg | 33% |
| Qamħ saraċin (qamħ) | 690 mg | 14% |
| Qamħ saraċin (mhux mitħun) | 750 mg | 15% |
| Qamħirrum tal-qamħ | 1100 mg | 22% |
| Smid | 810 mg | 16% |
| Nuċċalijiet | 780 mg | 16% |
| Xgħir tal-perla | 490 mg | 10% |
| Ħafur tal-qamħ | 770 mg | 15% |
| Millieġ imqaxxar (illustrat) | 1530 mg | 31% |
| Ross | 620 mg | 12% |
| Xgħir mitħun oħxon | 510 mg | 10% |
| Għaġin mid-dqiq V / s | 820 mg | 16% |
| Dqiq tal-qamħ saraċin | 792 mg | 16% |
| Wallpaper tad-Dqiq | 800 mg | 16% |
| Dqiq tas-segala | 580 mg | 12% |
| Dqiq sħiħ tas-segala | 690 mg | 14% |
| Ħafur (qamħ) | 720 mg | 14% |
| Qamħ (qamħ, varjetà ratba) | 810 mg | 16% |
| Qamħ (qamħ, grad iebes) | 970 mg | 19% |
| Ross (qamħ) | 690 mg | 14% |
| Segala (qamħ) | 620 mg | 12% |
| Sojja (qamħ) | 2750 mg | 55% |
| Fażola (qamħ) | 1740 mg | 35% |
| Qxur tal-ħafur “Hercules” | 710 mg | 14% |
| Għads (qamħ) | 1890 mg | 38% |
| Xgħir (qamħ) | 740 mg | 15% |
Il-kontenut tal-lewċina fil-ġewż u ż-żrieragħ:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'leucine f'100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Karawett | 1763 mg | 35% |
| Walnut | 1170 mg | 23% |
| Ġandar, imnixxef | 644 mg | 13% |
| Ġewż ta 'l-arżnu | 991 mg | 20% |
| anakardji | 1472 mg | 29% |
| Ġulġlien | 1338 mg | 27% |
| Lewż | 1280 mg | 26% |
| Żerriegħa tal-ġirasol (żerriegħa tal-ġirasol) | 1343 mg | 27% |
| Pistaċċi | 1542 mg | 31% |
| ġellewż | 1050 mg | 21% |
Kontenut ta 'lewċina fi frott, ħaxix, frott imnixxef:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'leucine f'100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Ħabaq (aħdar) | 191 mg | 4% |
| Brunġiela | 50 mg | 1% |
| Banana | 59 mg | 1% |
| Rutabaga | 38 mg | 1% |
| Cabbage | 64 mg | 1% |
| Pastard | 172 mg | 3% |
| Patata | 128 mg | 3% |
| Onion | 50 mg | 1% |
| Karrotti | 102 mg | 2% |
| Ħjara | 30 mg | 1% |
| Bżar ħelu (Bulgaru) | 42 mg | 1% |
Kontenut ta 'lewċina fil-faqqiegħ:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'leucine f'100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Faqqiegħ tal-gajdri | 168 mg | 3% |
| Faqqiegħ abjad | 120 mg | 2% |
| Faqqiegħ Shiitake | 189 mg | 4% |