Trite, imma vera: kollox jiddependi mill-mod ta’ ħajja. Jew aħjar, ngħid, fi stil ta’ ħajja – għax id-dinja nbidlet, u dak li kien xi ftit jew wisq kostanti (u kien iffissat bil-frażi “stil ta’ ħajja”) sar mobbli u dinamiku, għalhekk aħjar issejħilha stil ta’ ħajja. Għalhekk, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hija li tibdel l-immaġni għal stil ta 'ħajja. Biex naraw li d-dinja ta’ madwarna qed tinbidel, u aħna kapaċi inbiddlu magħha, biex nittrattaw lilna nfusna mhux bħala “sett ta’ kisbiet”, iżda bħala proġett. Staqsi lil psikologu u, irrispettivament minn liema skola jaderixxi l-psikologu, tisma 'li aktar ma jkollok interessi, aktar varjetà f'ħajtek, iktar tkun ix-xjuħija tiegħek. Id-dimenzja senile tevita lil dawk li kontinwament isolvu tisliba u jaqraw artikli xjentifiċi. L-istatistika tgħid: l-istennija tal-ħajja tiddependi direttament fuq il-livell tal-edukazzjoni.
Down bl-istress, iġbed il-ferħ fil-ħajja - ir-riċetta numru wieħed. Tiekol tajjeb għas-saħħa u eżerċizzju - fejn mingħajrhom! U wkoll - l-għarfien u t-taħriġ tal-moħħ, l-"ekoloġija tal-emozzjonijiet." U, ovvjament, trid tieħu ħsieb is-saħħa tiegħek. Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn dawn ir-riċetti.
Hemm ħafna dieti li jippromwovu l-lonġevità. Il-Bragg imsemmi hawn fuq, pereżempju, kien naturopath. Huwa jemmen li perjodikament huwa utli li tmut bil-ġuħ, 60% tad-dieta għandha tkun ħaxix u frott nej. Ukoll, l-eżempju tiegħu stess juri li din id-dieta hija utli. L-għalliem tal-yoga Kundalini Zoya Weidner jagħti parir li tiekol ikel ippreparat frisk, li ma tieħux il-kolazzjon qabel id-9 ta’ filgħodu, u tisma’ ġismek bir-reqqa. "In-nisa żgur li għandhom jieklu ftit żbib kuljum, kif ukoll 5-6 biċċiet lewż," tgħid Zoya Weidner, "it-turmeric huwa ta 'benefiċċju kbir għas-saħħa, li minnu huwa rakkomandat li tipprepara Golden Milk." Ir-riċetta għal din ix-xarba enerġetika aqwa hija magħmula bit-turmeric, bżar, ħalib tal-lewż u żejt tal-ġewż. Għasel huwa miżjud max-xarba. Dan il-ħalib huwa antiossidant eċċellenti, itejjeb l-immunità, jikkontribwixxi għan-normalizzazzjoni tal-piż u l-attività nervuża. U fl-aħħarnett, huwa biss Delicious.
B'mod ġenerali, ma jimpurtax jekk intix ikel nej, veganist, jew veġetarjana, fuq dieta xierqa, jew sempliċement tisma 'ġismek. Huwa importanti li ma tiekolx iżżejjed, tiekol ġewż u żjut saturati bl-omega, tinsiex dwar il-freskezza tal-prodotti, u temmen fil-benefiċċji tagħhom.
Riċentement, fl-aħħar ftakru li għandna ġisem. Hija aħbar tajba. B'mod stramb, ħafna mill-problemi tal-kultura tal-Punent, b'mod partikolari, il-problemi tat-tixjiħ prematur, jinsabu fil-ħarsa tad-dinja Kristjana. Il-ġisem kellu jkun midneb, u nsejna kif nisimgħuh matul is-sekli twal. Fis-seklu XNUMX u speċjalment fis-seklu XNUMX, saru popolari diversi prattiċi tal-enerġija orjentali mill-yoga għal qigong. Kif ukoll kull xorta ta 'tekniki tal-Punent, mill-Pilates għall-prattika tal-kor, billi tuża l-ideat it-tajba ta' yogis u tadattahom għall-ħarsa tad-dinja tal-abitanti tal-metropoli. Dawn il-prattiċi kollha huma mmirati lejn xogħol uniformi u bir-reqqa mal-ġisem, biex jibnu u jinkiseb bilanċ fil-ġisem. Jiġifieri armonija.
Fil-fatt, l-idea ta 'armonija hija pjuttost qrib il-ħarsa tad-dinja Ewropea, u mhux ta' b'xejn li kiberna mill-kultura antika li kkultivat din l-idea. Iżda l-approċċ tal-Lvant huwa differenti f'dak l-armonija għandha tkun bejn il-barra u l-ġewwa. Huwa għalhekk li l-prattiki kollha tal-Lvant huma marbuta b'mod inseparabbli mal-filosofija, jinkludu meditazzjoni u konċentrazzjoni, jaħdmu mhux biss mal-ġisem, iżda wkoll mal-moħħ u l-emozzjonijiet. M'għandekx tagħbija ġismek bl-isports sal-punt ta 'eżawriment, anke jekk ġie ppruvat li t-tagħbija ta' l-uġigħ tikkontribwixxi għall-produzzjoni ta 'endorphins fil-ġisem, jiġifieri, iġġib persuna fi stat ta' ferħ (riċetta numru wieħed ) – din it-tagħbija m'għandhiex tkun eċċessiva. L-attività fiżika, kemm jekk hija yoga jew jogging, hija mfassla biex iġegħelna nagħtu attenzjoni lilna nfusna – fil-ġisem. Eżerċizzju tajjeb ġie ssuġġerit lili mit-terapista tal-Gestalt Svetlana Ganzha: “Oqgħod bilqiegħda komdu u tiffoka fuq is-sensazzjonijiet f'ġisem tiegħek għal 10 minuti. M'għandekx tagħmel xejn apposta, sempliċement ħoss u kompli għid dak li tħoss. Xi ħaġa bħal din: nirrealizza li s-saqajn tiegħi qed imissu l-art, u l-idejn tiegħi huma fuq irkopptejni ... " Tali eżerċizzju ta 'konċentrazzjoni u għarfien tal-ġisem jippermettilek "terġa lura lilek innifsek" mhux agħar mill-meditazzjoni Tibetana u tħoss il-blokki u l-fluss ta 'enerġija fil-ġisem. U, ovvjament, trid tiftakar li ż-żgħażagħ huma flessibilità. Għalhekk, tkun xi tkun tagħżel, agħti s-saħħa u l-flessibbiltà tal-ġisem tiegħek, u allura qatt mhu se jsuqek f'sodda tal-isptar.
"Mill-aspett xjentifiku, ix-xjuħija hija stress estiż maż-żmien," jispjega l-Professur, Duttur tax-Xjenzi Mediċi Vladimir Khavinson, President tal-Assoċjazzjoni Ewropea tal-Ġerontoloġija u l-Ġerjatrija, Direttur tal-Istitut tal-Bijoregolazzjoni u Ġerontoloġija ta 'San Pietruburgu. Ir-reazzjonijiet tal-ġisem tagħna għall-istress u l-proċess tat-tixjiħ huma fiżjoloġikament identiċi. Huwa għalhekk li dawk li jafu jħallu l-istress jgħixu aktar. Huwa għalhekk li ta 'min idur għal dawk l-attivitajiet li jippermettulek tħalli n-negattiv u ddur għall-emozzjonijiet pożittivi. Jista 'jkun żfin jew tpinġija, tisjir jew mixi, meditazzjoni jew insiġ ta' mandala. Jekk ma tistax tħalli l-esperjenza - psikologu biex jgħinek! Il-prefiss mill-ġdid fil-kelma "esperjenza" jiddeskrivi b'mod preċiż ħafna dak li jiġbedna lejn it-tarf tal-abbiss tal-emozzjonijiet tagħna - nirritornaw għall-istess ħaġa, il-ħin kollu nerġgħu nesperjenzaw emozzjonijiet negattivi, biża 'jew uġigħ, longing jew ħasra, aħna qed jimxu kontinwament lejn ix-xjuħija, iħaffu u jħaffu l-kors tiegħu.
“Huwa importanti wkoll li nifhmu li fi żmienna qed nesperjenzaw tixjiħ aċċellerat. Minħabba li l-limiti tal-ħajja umana huma ħafna akbar mit-tul medju tagħha llum. Fil-Bibbja hija miktuba b'mod korrett - l-istennija tal-ħajja hija 120 sena għal persuna. Ir-riżorsa tagħna huma ċ-ċelloli staminali tal-ġisem, huma f'kull organu, kullimkien, huma bħal spare parts tal-ġisem. U jekk issib mod kif tattivahom fil-post it-tajjeb, din hija ċ-ċavetta biex issolvi l-problema ta 'lonġevità attiva b'saħħitha,” iżid Vladimir Khavinson.
Iċ-ċwievet għall-"attivazzjoni tar-riżorsi" jistgħu jkunu differenti. Naturalment, il-ġenetika hija l-bażi, u għalhekk huwa utli li tfassal il-passaport ġenetiku tiegħek - li jippermettilek issir taf jekk hemmx predispożizzjonijiet għal mard spjaċevoli u x'inhi l-probabbiltà li tikseb "bukkett" ta 'dijanjosi mix-xjuħija. . Jirriżulta li tkun taf il-ġenetika tiegħek, tista 'tevita ħafna diffikultajiet. L-Istitut tal-Bijoregolazzjoni u l-Ġerontoloġija żviluppa serje ta 'drogi u bijoaddittivi - peptidi li jgħinu "jibdew" ix-xogħol taċ-ċelloli staminali fil-post it-tajjeb fil-ħin it-tajjeb. Jidher daqsxejn meraviljuż, iżda l-approvazzjoni u l-esperimenti juru li r-regolamentazzjoni tal-peptidi tal-ġisem taħdem.
Tittraskurax il-fehma tal-Lvant tal-lonġevità. Ayurveda, f'konformità sħiħa mal-filosofija tal-Indja, jara bilanċ fil-bażi tas-saħħa - il-bilanċ tad-doshas. Iżda l-ħaġa prinċipali mhix li tikseb bilanċ, iżda li terġa 'tiġi rrestawrata l-bilanċ naturali tiegħek stess - u għalhekk Ayurveda jippriedka approċċ individwali, li jirreferi għall-essenza ta' kull pazjent. Madankollu, hemm ukoll riċetti universali - dan huwa dak kollu li diġà semmejna meta nitkellmu dwar in-nutrizzjoni.