Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella li ġejja telenka l-kontenut tan-nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) fi 100 gramma tal-porzjon li jittiekel.
| Nutrijent | Numru | Regola ** | % tan-normal f'100 g | % tan-normal f'100 kcal | 100% tan-norma |
| Kaloriji | 114 kcal | 1684 kcal | 6.8% | 6% | 1477 g |
| Proteini | 9.02 g | 76 g | 11.9% | 10.4% | 843 g |
| Xaħmijiet | 0.38 g | 56 g | 0.7% | 0.6% | 14737 g |
| Karboidrati | 11.64 g | 219 g | 5.3% | 4.6% | 1881 |
| Fibra tad-dieta | 7.9 g | 20 g | 39.5% | 34.6% | 253 g |
| ilma | 69.64 g | 2273 g | 3.1% | 2.7% | 3264 g |
| Irmied | 1.42 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| beta Karoten | 0.005 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.169 mg | 1.5 mg | 11.3% | 9.9% | 888 g |
| Vitamina B2, Riboflavin | 0.073 mg | 1.8 mg | 4.1% | 3.6% | 2466 g |
| Vitamina B4, kolin | 32.7 mg | 500 mg | 6.5% | 5.7% | 1529 g |
| Vitamina B5, Pantotenika | 0.638 mg | 5 mg | 12.8% | 11.2% | 784 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.178 mg | 2 mg | 8.9% | 7.8% | 1124 g |
| Vitamina B9, folat | 181 µg | 400 mcg | 45.3% | 39.7% | 221 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 1.5 mg | 90 mg | 1.7% | 1.5% | 6000 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 0.11 mg | 15 mg | 0.7% | 0.6% | 13636 g |
| Vitamina K, phylloquinone | 1.7 µg | 120 mcg | 1.4% | 1.2% | 7059 g |
| Vitamina PP, le | 1.06 mg | 20 mg | 5.3% | 4.6% | 1887 |
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 369 mg | 2500 mg | 14.8% | 13% | 678 g |
| Kalċju, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 1.7% | 5263 g |
| Manjesju, Mg | 36 mg | 400 mg | 9% | 7.9% | 1111 g |
| Sodju, Na | 238 mg | 1300 mg | 18.3% | 16.1% | 546 g |
| Kubrit, S | 90.2 mg | 1000 mg | 9% | 7.9% | 1109 g |
| Fosfru, P | 180 mg | 800 mg | 22.5% | 19.7% | 444 g |
| Minerali | |||||
| Ħadid, Fe | 3.33 mg | 18 mg | 18.5% | 16.2% | 541 g |
| Manganiż, Mn | 0.494 mg | 2 mg | 24.7% | 21.7% | 405 g |
| Ram, Cu | 251 µg | 1000 mcg | 25.1% | 22% | 398 g |
| Selenju, Se | 2.8 µg | 55 mcg | 5.1% | 4.5% | 1964 |
| Żingu, Zn | 1.27 mg | 12 mg | 10.6% | 9.3% | 945 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Mono u disakkaridi (zokkor) | 1.8 g | massimu 100 g | |||
| Aċidi amino essenzjali | |||||
| Arġinina * | 0.697 g | ~ | |||
| Valine | 0.448 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.254 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.39 g | ~ | |||
| Leucine | 0.654 g | ~ | |||
| Lysine | 0.63 g | ~ | |||
| Methionine | 0.077 g | ~ | |||
| Threonine | 0.323 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.081 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.445 g | ~ | |||
| Aċidu amminiku | |||||
| alanine | 0.377 g | ~ | |||
| Aċidu aspariku | 0.998 g | ~ | |||
| Glycine | 0.367 g | ~ | |||
| Aċidu glutamiku | 1.399 g | ~ | |||
| proline | 0.377 g | ~ | |||
| serine | 0.416 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.241 g | ~ | |||
| cysteine | 0.118 g | ~ | |||
| Aċidi grassi saturati | |||||
| Aċidi grassi Nasadenie | 0.053 g | massimu 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.045 g | ~ | |||
| 18: 0 Steariku | 0.005 g | ~ | |||
| Aċidi grassi monoinsaturi | 0.064 g | min 16.8g | 0.4% | 0.4% | |
| 16: 1 Palmitolejku | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.061 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
| Aċidi grassi polinsaturati | 0.175 g | minn 11.2-20.6 g | 1.6% | 1.4% | |
| 18: 2 Linolejku | 0.137 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleniku | 0.037 g | ~ | |||
| aċidi grassi omega-3 | 0.037 g | minn 0.9 sa 3.7 g | 4.1% | 3.6% | |
| aċidi grassi omega-6 | 0.137 g | minn 4.7 sa 16.8 g | 2.9% | 2.5% |
Il-valur enerġetiku huwa 114 kalorija.
- tazza = 198 g (225.7 kcal)
Għads, Żrieragħ maturi, imsajrin, bil-melħ rikki f’vitamini u minerali bħal vitamina B1 - 11,3%, vitamina B5 - 12,8%, vitamina B9 hija 45.3%, potassju - 14,8%, fosfru - 22,5%, ħadid - 18,5%, manganiż - 24,7%, ram - 25,1%
- Vitamina B1 huwa parti mill-enżimi ewlenin tal-karboidrati u l-metaboliżmu tal-enerġija, li jipprovdi lill-ġisem b'enerġija u komposti tal-plastik kif ukoll il-metaboliżmu ta 'aċidi amminiċi tal-katina ramifikata. In-nuqqas ta 'din il-vitamina jwassal għal disturbi serji tas-sistemi nervużi, diġestivi u kardjovaskulari.
- Vitamina B5 huwa involut fil-proteina, ix-xaħam, il-metaboliżmu tal-karboidrati, il-metaboliżmu tal-kolesterol, is-sintesi ta 'bosta ormoni, l-emoglobina, u jippromwovi l-assorbiment ta' aċidi amminiċi u zokkor fl-imsaren, jappoġġja l-funzjoni tal-kortiċi adrenali. Nuqqas ta 'aċidu Pantoteniku jista' jwassal għal leżjonijiet fil-ġilda u membrani mukużi.
- Vitamina B9 bħala koenzima involuta fil-metaboliżmu ta 'aċidi nukleiċi u amino. Id-defiċjenza tal-folate twassal għal sinteżi mdgħajfa ta 'aċidi nuklejċi u proteina, li tirriżulta f'inibizzjoni tat-tkabbir u d-diviżjoni taċ-ċelloli, speċjalment f'tessuti mgħaġġla proliferużi: mudullun, epitelju intestinali, eċċ. , malnutrizzjoni, malformazzjonijiet konġenitali, u disturbi fl-iżvilupp tat-tfal. Intwera l-Assoċjazzjoni qawwija bejn il-livelli ta 'folate, omoċisteina u r-riskju ta' mard kardjovaskulari.
- Tal-potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jipparteċipa fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, elettroliti u aċidu, huwa involut fit-tmexxija tal-impulsi tan-nervituri, regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm.
- Fosfru huwa involut f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ aċidu-alkalin, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi meħtieġa għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Ħadid huwa inkluż ma 'funzjonijiet differenti ta' proteini, inklużi enżimi. Involut fit-trasport tal-elettroni, l-ossiġnu, jippermetti l-fluss ta 'reazzjonijiet redox u l-attivazzjoni tal-perossidazzjoni. Teħid inadegwat iwassal għal anemija ipokromika, atonja tal-mioglobinemija tal-muskoli skeletriċi, għeja, kardjomijopatija, gastrite atrofika kronika.
- Manganiż huwa involut fil-formazzjoni tal-għadam u t-tessut konnettiv, huwa parti mill-enżimi involuti fil-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi, karboidrati, katekolamini; meħtieġa għas-sintesi tal-kolesterol u n-nukleotidi. Konsum insuffiċjenti huwa akkumpanjat minn dewmien fit-tkabbir, disturbi fis-sistema riproduttiva, fraġilità miżjuda tal-għadam, disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati u tal-lipidi.
- Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u huwa involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Involut fil-proċessi tat-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn formazzjoni indebolita tas-sistema kardjovaskulari u żvilupp skeletriku ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
Direttorju komplut tal-aktar prodotti utli li tista' tara fl-app.
Tags: kaloriji 114 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, minerali, benefiċċji ta 'Għads, Żrieragħ maturi, imsajjar, bil-melħ, kaloriji, nutrijenti, il-benefiċċji ta' Għads, Żrieragħ maturi, imsajjar, bil-melħ