Karboidrati - is-sors ewlieni tal-enerġija u s-sehem tagħhom fid-dieta ta 'persuna b'saħħitha għandhom ikunu sa 50-65 fil-mija. Madankollu, ninsew li l-karboidrati f'dan il-każ għandhom ikunu bil-mod sabiex ma jikkawżawx il-ponot taz-zokkor tal-ġisem u jwasslu għal diversi kundizzjonijiet patoloġiċi. Imma x'inhuma l-kundizzjonijiet meta għandek tifhem li hemm wisq karboidrati fid-dieta tiegħek?
Ftit enerġija
Wara nofsinhar wara rqad tajjeb u Kolazzjon, f'daqqa waħda tegħleb il-għażż, l-għeja, l-irqad, il-produttività taqa '. Jekk l-ewwel nofs tal-ġurnata jittiekel ħafna karboidrati mgħaġġla, allura żgur sa nofsinhar, il-livell taz-zokkor fid-demm jitnaqqas b'mod drammatiku - għalhekk in-nuqqas ta 'enerġija u x-xewqa li "terġa' tieħu l-fjuwil". Tali zokkor huwa mimli attakki għall-mard tal-ġisem u eżawriment Ġenerali.
Il-bidla fil-burdata
Il-karboidrati żbaljati jikkawżaw irritazzjoni kostanti u tibdil fil-burdata. Skuntentizza eterna, attakki ta 'aggressjoni jistgħu jagħmlu ħsara serja lill-ħajja soċjali ta' persuna. F'dan il-każ, huwa meħtieġ li jiġu abbandunati karboidrati sempliċi u jiżdied il-konsum tal-fibra, li tissatja l-ġisem għal perjodu twil ta 'żmien.
Ġuħ kostanti
Minħabba ż-żieda fl-aptit fil-livell taz-zokkor sodisfatt malajr u daqstant lura malajr. Jekk wara ikla siegħa wara trid terġa 'tiekol, huwa sinjal definit li għandek iżżid mad-dieta tiegħek aktar proteini u tinsiex dwar ikel xaħmi.
Il-piż qiegħed f'postu
Jekk f'ħajtek hemm ħafna attivitajiet sportivi, in-nutrizzjonijiet jidhru xierqa, u xejn ma jaħdem b'piż żejjed, allura waħda mir-raġunijiet - numru kbir ta 'karboidrati ħżiena fid-dieta. Jistgħu jinħbew fl-ikel li tagħżel, u studju tal-kompożizzjoni fuq it-tikketta jista 'jgħin biex jiġi aġġustat il-menu.
Aktar dwar l-effett tal-karboidrati fuq iz-zokkor fid-demm ara fil-video hawn taħt:
