L-carnitine: x'inhu l-benefiċċju u l-ħsara, ir-regoli tad-dħul u l-klassifikazzjonijiet għall-aħjar

L-carnitine huwa wieħed mill-aktar popolari bħalissa, supplimenti sportivi, primarjament fost dawk li jagħmlu fitness u dixxiplini varji ta 'sigurtà, li varjazzjonijiet tagħhom issa varjetà kbira.

Is-sitwazzjoni madwar L-carnitine hija din li ġejja: il-komunità sportiva fil-maġġoranza tirrikonoxxi l-benefiċċju ta 'supplimenti fuq il-bażi ta' dan il-materjal (madankollu, sibna negattiv), iżda lil grupp partikolari għandha tiġi attribwita? Vitamina? Amino acid? Jew Suppliment sportiv ta 'xi oriġini oħra? U x'inhu eżattament l-użu tiegħu għat-taħriġ? F'dawn il-kwistjonijiet hemm konfużjoni konsiderevoli. F'dan id-dokument sar attentat ta 'lingwa popolari biex Esprimi informazzjoni bażika dwar L-carnitine għal dawk kollha li huma interessati f'dan is-Suppliment tad-dieta.

Informazzjoni ġenerali dwar L-carnitine

L-carnitine huwa wieħed mill-aċidi amminiċi mhux essenzjali. Isem ieħor, inqas komuni, l-carnitine. Fil-ġisem, fih fil-muskoli u fil-fwied. Is-sinteżi tiegħu sseħħ fil-fwied u l-kliewi minn żewġ aċidi amminiċi oħra (essenzjali) - lisina u metjonina, bil-parteċipazzjoni ta 'numru ta' sustanzi (vitamini b, vitamina Ċ, diversi enżimi, eċċ.).

L-carnitine kultant jissejjaħ bi żball vitamina B11 jew mod ta 'BT - madankollu, kif jidher minn dak li ntqal qabel, hija definizzjoni ħażina, minħabba li l-ġisem jista' jipproduċi tiegħu stess. Fuq xi proprjetajiet ta 'L-carnitine huwa tabilħaqq simili għall-vitamini b, minħabba dak li qabel attribwixxa għall-grupp ta' sustanzi magħżula bit-terminu stramb "sustanzi li jixbhu l-vitamini".

Għaliex il-ħtieġa għal L-carnitine

Il-funzjoni primarja ta 'L-carnitine, li permezz tagħha huwa beda juża bħala supplimenti sportivi li jittrasportaw aċidi grassi fil-mitokondrija taċ-ċelloli, għall-inċinerazzjoni u l-użu bħala sors ta' enerġija (it-terminu "ħruq" huwa ċertament fl-ogħla grad arbitrarju). Ibbażat fuq din l-informazzjoni, fit-teorija, tirċievi dożi addizzjonali ta 'l-carnitine jista' jnaqqas il-persentaġġ ta 'xaħam fil-piż totali tal-ġisem u jżid il-prestazzjoni u r-reżistenza tal-ġisem fid-diversi manifestazzjonijiet tagħhom - fil-fatt, ix-xaħam ipproċessat jintuża bħala sors ta' enerġija , tiffranka glycogen.

Fil-prattika l-affarijiet mhumiex daqshekk sempliċi. Feedback dwar l-użu ta 'L-carnitine fl-isport huwa pjuttost kontroversjali - minn entużjasti għal negattivi. Studji xjentifiċi serji wkoll problema (ġeneralment hija l-istorja tas-soltu għal ħafna supplimenti sportivi). Stħarriġ bikrija saru b'numru ta 'żbalji, u aktar tard ma ngħatawx l-evidenza mhux ikkontestata ta' l-effettività ta 'L-carnitine fil-bodybuilding u sports oħra. L-carnitine li jinsab fl-ikel ta 'oriġini mill-annimali: laħam, ħut, prodotti tal-ħalib huma sorsi naturali.

L-użu ta 'L-carnitine

Hawn taħt jinsabu l-effetti ta 'benefiċċju antiċipati ta' L-carnitine. Ta 'min jenfasizza li dan hu l-allegat effetti ta 'benefiċċju ta' L-carnitine minħabba li l-evidenza xjentifika disponibbli hija pjuttost kontradittorja u dikjarazzjonijiet kummerċjali separati mill-verità mhux dejjem huwa possibbli, u l-effett plaċebo għadu ma ġiex ikkanċellat.

1. Il-kontroll tal-piż tal-ġisem u t-tnaqqis tax-xaħam tal-ġisem. Il-mekkaniżmu tat-tnaqqis tal-piż ġie deskritt fil-qosor fil-paragrafu preċedenti. Huwa preżunt li t-teħid ta 'dożi żejda ta' l-carnitine itejjeb l-ipproċessar ta 'aċidi grassi jwassal għal telf ta' piż.
2. Enerġija żejda għall-workouts u żżid is-saħħa u r-reżistenza aerobika. Dan il-paragrafu jsegwi loġikament minn dak ta 'qabel. Ix-xaħam jinbidel f'enerġija addizzjonali, jagħti ftit iffrankar ta 'glycogen, ir-reżistenza u l-prestazzjoni jikbru. Dan huwa importanti b'mod speċjali għal dawk li jidħlu f'xogħol ta 'HIIT, workouts b'piżijiet u crossfit.
3. Żid ir-reżistenza għall-istress u l-għeja psikoloġika, u ttejjeb il-prestazzjoni mentali. Jiġifieri, teoretikament, isaħħaħ is-CNS, L-carnitine huwa kapaċi jdewwem il-bidu ta 'taħriġ żejjed, li jseħħ, bħala regola, eżawriment tas-sistema nervuża - l-ewwel huwa "diżattivat". Barra minn hekk, it-teħid ta 'L-carnitine jista' jżid ir-riżultati f'eżerċizzji tqal fil-powerlifting u l-weightlifting Olimpiku - minħabba li kienu jinvolvu s-sistema nervuża Ċentrali "sal-massimu", flimkien mal-muskoli skeletriċi u l-għeruq (għalkemm għandu jkun mifhum li aspettattivi għoljin wisq mhux se jiġu ġġustifikati hawn).
4. L-effett anaboliku. Dikjarazzjonijiet famużi u r-riżultati ta 'bosta studji li l-użu ta' L-carnitine jikkawża rispons anaboliku tal-ġisem, li xorta għandu jitqies bħala moderat. Grazzi għal dak li qed jiġri, x'inhu l-mekkaniżmu għal din l-azzjoni ta 'l-carnitine - għadu mhux magħruf, hemm biss numru ta' teoriji, iżda r-reviżjonijiet pożittivi hemm ukoll.
5. Protezzjoni minn ksenobijotiċi. Il-ksenobijotiċi jissejħu sustanzi kimiċi li huma barranin għall-organiżmi tal-bniedem (eż. Pestiċidi, deterġenti, metalli tqal, żebgħa sintetika, eċċ.). Hemm informazzjoni li l-carnitine jinnewtralizza l-effetti ħżiena tagħhom.
6. Ipproteġi s-sistema kardjovaskulari minn "ilbies" prematur. Dan iseħħ billi jitnaqqsu l-livelli ta 'kolesterol "ħażin" kif ukoll effett antiossidant u antiipossiku, li huwa importanti fl-isports u s-saħħa u l-erobika kollha.

Ħsara u effetti sekondarji ta 'L-carnitine

Tradizzjonalment huwa maħsub li Suppliment ta 'L-carnitine ma jagħmilx ħsara b'effetti sekondarji minimi anke f'dożi ferm ogħla minn dawk irrakkomandati mill-manifatturi. Fost l-effetti sekondarji, nistgħu nsemmu nuqqas ta 'rqad (dan l-effett huwa pjuttost rari) u marda speċifika "trimethylaminuria". Jista 'jseħħ f'pazjenti li jirċievu dożi eċċessivi ta' L-carnitine u notevoli 'l barra minn riħa speċifika, simili għal ħut, li ġej mill-ġisem uman u mill-awrina, u mill-pazjent innifsu, ġeneralment ir-riħa ma tħossx.

Fil-każ ta 'xi problemi bħal dawn wieħed għandu immedjatament jieqaf jieħu L-carnitine. Speċjalment fuq dan l-effett sekondarju trid tagħti attenzjoni lin-nisa li jieħdu l-carnitine - huwa magħruf li simili għar-riħa tal-ħut tista 'tkun sintomu ta' problemi bil-mikroflora taż-żoni intimi, u mara li semgħet l-ilmenti tas-sieħeb , jibda jiġi ttrattat "ma jimpurtax", billi ma jafx li l-problema tinsab fil-fatt fis-Suppliment tan-nutrizzjoni sportiva.

Ara wkoll:

• L-aqwa 10 proteini tax-xorrox: klassifikazzjoni 2019
• L-aqwa 10 dawk li jiksbu l-piż: klassifikazzjoni 2019

Kontra-indikazzjonijiet biex tirċievi

Meta tieħu L-carnitine huwa kontra-indikat waqt it-tqala u t-treddigħ. Għalkemm f'dan il-każ, il-kontradizzjoni hija iktar miżura ta 'prekawzjoni, l-istudju ta' periklu reali f'każijiet bħal dawn għal raġunijiet ovvji ma sarx u mhux se jsir.

Ma tistax tieħu L-carnitine lil dawk li għandhom jgħaddu mill-emodijalisi.

Rarament, imma hemm każijiet ta 'intolleranza individwali għal L-carnitine ta' oriġini mhux magħrufa, li jistgħu jkunu akkumpanjati minn uġigħ ta 'ras u disturbi diġestivi. Naturalment, f'każijiet bħal dawn, għandek bżonn timxi 'l quddiem u tieħu L-carnitine biex tieqaf immedjatament.

Min għandu bżonn L-carnitine?

Jekk inqisu L-carnitine bħala Suppliment tad-dieta għall-isports u l-fitness, u mhux bħala droga għal nies b'defiċjenza, huwa possibbli li jiġu allokati gruppi ta 'nies li ġejjin li jistgħu jsibuha utli:

1. Atleti li qed jitħarrġu bis-serjetà (bħal sport aerobiku u anerobiku), li jimmiraw għal punteġġ għoli u forsi jieħdu sehem f'kompetizzjonijiet. F'dan il-każ L-carnitine huwa Suppliment biex iżid is-saħħa u s-saħħa ġenerali fl-isport. Id-dehra u l-kontroll fuq il-piż tagħha huma sekondarji.
2. Rappreżentanti tal-bodybuilding u fitness. F'dan il-każ L-carnitine huwa s-Suppliment biex inaqqas ix-xaħam u jikkontrolla l-piż tiegħu stess. Hemm importanti hija d-dehra ta 'atleta: inqas ma jkun xaħam aħjar. Is-saħħa f'dan il-każ mhijiex daqshekk importanti, jiġifieri s-sitwazzjoni hija dik opposta. Tali huwa l-L-carnitine ġeneriku - inkredibbli imma veru.
3. L-carnitine u tourniment popolari. Għalihom u r-reżistenza huma importanti, u l-piż għandu jkun limitat għax b'aktar piż x'jittrattaw mal-bar huwa problematiku.
4. Nies li qed imexxu stil ta 'ħajja b'saħħtu u tittratta ftit minn kollox - miżura ta 'kardjo, taħdem b'mod moderat bil- "ħadid", u dan kollu fl-isfond ta' stil ta 'ħajja attiv - Ċikliżmu, mixi, eċċ. Ftit biex iżżid l-istamina u titlef il-piż fl-istess ħin iż-żieda fit-ton ġenerali tal-ġisem - dan l-atleti Dilettanti jistgħu jużaw ukoll L-carnitine.

Ipprova ħu nies L-carnitine li jixtiequ jitilfu l-piż mingħajr sport. Reviżjonijiet dwar dan il-metodu ta 'użu ta' l-carnitine huma kontradittorji - f'kull każ, il-kombinazzjoni ta '"L-carnitine + eżerċizzju" tkun aktar effettiva għal telf ta' piż milli tieħu biss L-carnitine.

L-carnitine: mistoqsijiet u tweġibiet popolari

Ejja nwieġbu l-iktar mistoqsijiet popolari dwar L-carnitine, li jgħinuk tiddeċiedi għalik innifsek jekk tixtrix dan is-Suppliment sportiv.

1. Ħruq xaħam L-carnitine?

Waħdu L-carnitine ma jaħarqu xejn. Ikkoreġi li tgħid: dan l-aċidu amminiku jittrasporta l-aċidi grassi sal-post tal- "ipproċessar" tagħhom bir-rilaxx sussegwenti ta 'enerġija lejn il-mitokondrija taċ-ċellula. Huwa minħabba dan li l-funzjonijiet tiegħu huma L-carnitine u bdew jikkunsidraw bħala Suppliment nutrizzjonali għall-atleti biex jgħinu jnaqqsu l-ammont ta 'xaħam tal-ġisem.

Kemm hi effettiva l-levocarnitina f'din il-kapaċità, fil-fatt - il-mistoqsija tista 'titqies miftuħa sakemm ir-reviżjonijiet u r-riżultati tal-istudji jkunu pjuttost kontradittorji (barra minn hekk, ħafna minnhom qed jirreklamaw b'mod miftuħ). Huwa loġiku li wieħed jassumi dan li ġej: L-carnitine jista 'jintuża bħala Suppliment, jgħin biex jinħaraq ix-xaħam tal-ġisem, fuq sfond ta' tagħbija adegwata f'dawk l-isports fejn hemm konsum għoli ta 'enerġija.

2. L-carnitine titlef il-piż?

It-tweġiba għal din il-mistoqsija tinsab parzjalment fil-paragrafu preċedenti. Huwa possibbli li tifformula ftit iktar ċar: ix-xaħam ġie kkonvertit f'enerġija - din l-enerġija nnifisha trid tkun meħtieġa. Huwa preferibbli li tipprattika dawk id-dixxiplini sportivi li jinvolvu konsum kbir ħafna ta 'enerġija, TABATA, Ċikliżmu, ġiri, weightlifting, crossfit, eċċ.

Fl-isfond ta 'dawn it-tagħbijiet nistgħu nittamaw li l-ġisem jikkonsma l-glikogen, ikun jeħtieġ enerġija addizzjonali mit-tkissir tax-xaħam. Hawnhekk tista 'tgħin L-carnitine. Kull wieħed adotta porzjon ta 'l-carnitine għandu "jaħdem" fit-taħriġ. Meta tieħu Suppliment biss biex "titlef il-piż", waqt li ma tagħmilx eżerċizzju - idea dubjuża, l-effett x'aktarx li jkun bla xkiel it-tendenza għal żero.

3. L-carnitine jikseb massa tal-muskoli?

Skond xi studji L-carnitine għandu effett anaboliku moderat. X'jagħmel il-proċessi anaboliċi "imexxu" bl-għajnuna ta 'l-carnitine mhux magħruf - hemm biss ftit teoriji sakemm jiġu kkonfermati minn riċerkaturi fil-prattika. L-effett anaboliku ta 'L-carnitine jista' jkun diffiċli biex jinqabad fil-prattika. Minħabba li ż-żieda fil-massa tal-muskoli tista 'sseħħ b'mod parallel mat-tnaqqis tax-xaħam - il-piż ta' atleta jista 'ma jiżdiedx jew saħansitra jonqos.

Sabiex "jaqbad" l-effett anaboliku ta 'l-carnitine huwa bżonn ta' metodi aktar avvanzati. Loġikament, l-anaboliżmu kkawżat mit-teħid ta 'L-carnitine jista' jkun mhux biss dirett imma indirett: billi tiżdied l-intensità tat-taħriġ ta 'stimolu għat-tkabbir tal-muskoli li jsir aktar b'saħħtu. Barra minn hekk, l-carnitine iżid l-aptit - huwa wkoll mod kif iżżid il-massa tal-muskoli. Aktar "materjal tal-kostruzzjoni" - aktar muskolu.

4. L-carnitine hija l-effettività tat-taħriġ?

L-carnitine jintuża biex iżżid ir-reżistenza u l-effiċjenza ġenerali tat-taħriġ kemm fil-poter, kif ukoll tipi aerobiċi ta 'sport. Inklużi d-dixxiplini, li b'mod ċar ma jistgħux jiġu attribwiti la għal waħda u lanqas għall-oħra - per eżempju, fl-irfigħ tal-kettlebell.

Għal l-carnitine kienu tassew effettivi bħala Suppliment sportiv, billi taw enerġija għat-taħriġ, uża skema "avvanzata" mhux standard: dieta għolja speċjali flimkien ma 'supplimentazzjoni bbażata fuq L-carnitine. Dan il-metodu jipprovdi lill-atleta b'enerġija mit-tqassim ta 'aċidi grassi u jagħmel it-taħriġ aktar voluminuż u intens, u konsegwentement iżid l-effiċjenza tagħhom. Kif f'sitwazzjoni bħal din tkun ma 'telf ta' piż? Dan il-fattur f'din is-sitwazzjoni huwa sempliċement injorat. Dan il-metodu huwa għal dawk li mhumiex imħassba dwar it-tnaqqis tal-massa tax-xaħam tal-ġisem u jaħdem biss fuq il-prestazzjoni atletika - aktar malajr, ogħla, aktar b'saħħitha.

5. Nista 'nieħu L-carnitine għand il-bniet?

L-ebda differenza fil-metodu ta 'supplimentazzjoni ta' L-carnitine bejn l-irġiel u n-nisa mhi mixtieq biss li tikkalkula d-dożaġġ ta 'dan is-Suppliment skond il-piż tiegħu stess. Bniet li huma involuti fil-fitness, crossfit u dixxiplini sportivi oħra jistgħu japplikaw l-carnitine biex jikkontrollaw il-piż tiegħek u jtejbu l-effiċjenza tat-taħriġ. L-unika karatteristika li tissemma hawn fuq - għandha toqgħod lura milli tieħu L-carnitine waqt it-tqala u t-treddigħ.

Regoli ta 'ammissjoni ta' L-carnitine

Parir dwar it-teħid ta 'L-carnitine u supplimenti li huwa wieħed mill-ingredjenti attivi, pjuttost differenti minn manifatturi differenti. Hawn taħt hawn lista ta 'prinċipji Ġenerali tat-teħid ta' levocarnitine, mingħajr aġġustamenti għall-ispeċifiċitajiet ta 'Suppliment u manifattur partikolari.

1. Id-doża ta 'kuljum ta' L-carnitine (mhux komuni, imma ġġibu mis-supplimenti) tista 'tvarja minn 0.5 sa 2 g , u d-daqs tiegħu huwa direttament proporzjonali għat-tagħbija tat-taħriġ u l-piż tiegħu stess ta 'l-atleta. B'hekk iktar ma jkun kbir l-atleta u iktar ma jitħarreġ, iktar tkun id-doża tiegħu ta 'kuljum. Għaldaqstant, tfajla żgħira li mhix imħarrġa u trid biss titlef ftit piż tkun 0.5 g kuljum. Fil-prattika, is-supplimenti ta 'L-carnitine fihom mibjugħa f'forma pura - huwa aħjar li timxi mad-dożaġġ irrakkomandat mill-manifattur.
2. Meta tieħu L-carnitine aħjar korsijiet żgħar ta '2-3 ġimgħat (fi kwalunkwe każ mhux aktar minn xahar), imbagħad waqfa ta 'ftit ġimgħat u kors ġdid. Din il-modalità tippermetti li jiġu evitati effetti sekondarji, id-drawwa tal-organiżmu għad-droga u l- "effett tal-kanċellazzjoni".
3. Id-doża ta 'kuljum tista' tkun maqsuma f'żewġ passi. L-ewwel appuntament filgħodu qabel l-ikel, it-tieni - għal nofs siegħa qabel it-taħriġ. Meta tieħu L-carnitine tard wisq m'għandux ikun minħabba l-effett "li jqawwi" tagħha. Dan jista 'jwassal għal nuqqas ta' rqad. Fil-ġranet meta ma titħarreġx, tista 'tieħu l-carnitine qabel il-Kolazzjon u l-ikla ta' nofsinhar.

L-carnitine huwa disponibbli f'forom differenti: likwidu (ġulepp b'togħma ta 'frott), kapsuli u pilloli, kif ukoll f'forma ta' trab.

L-10 L-karnitina l-iktar popolari:

1. L-carnitine f'forma likwida

Il-forma likwida għandha effiċjenza għolja meta mqabbla ma ’forom oħra ta’ produzzjoni, ma tinkludi l-ebda derivattivi ta ’L-karnitina, u lilu nnifsu L-karnitina ta 'kwalità għolja. Il-forma f'kapsuli hija iktar konvenjenti għax m'hemmx għalfejn titħabbat mad-dożaġġ (ovvjament, imballaġġ bħal dan jiswa aktar).

1) Likwidu BioTech L-Carnitine 100000:

2) Nutriment SciTec L-Carnitine Concentrate:

3) L-Carnitine Likwidu Nutrittiv Ultimat:

4) Sistema ta 'Enerġija Attakk L-Carnitine:

2. Kapsuli L-carnitine

Il-kapsuli L-carnitine huma wkoll pjuttost effiċjenti u konvenjenti f'dożaġġ - m'hemmx għalfejn issajjar minn qabel, tkejjel u tħallat. Ibla 'l-kapsula sħiħa mingħajr ma tomgħodha u b'biżżejjed biex tinħall il-qoxra tal-kapsula ta' l-ilma (madwar 1 Tazza).

1) SAN Alcar 750:

2) Enerġija SAN L-Carnitine:

3) Nutrion Dymatize Acetyl L-Carnitine:

3. Pilloli L-carnitine

Il-forma ta 'pillola sseħħ inqas ta' spiss - meta tieħu dawn il-pilloli huwa aħjar li ma tomgħodx (biex iżżomm l-ingredjent attiv) u tibla 'biss bl-ilma.

1) L-Aqwa Nutrizzjoni L-Carnitine 500:

4. L-carnitine f'forma ta 'trab

L-carnitine f'forma ta 'trab huwa inqas konvenjenti biex jintuża, peress li l-ewwel huwa meħtieġ li titkejjel u titħawwad, l-effiċjenza ġenerali hija sinifikament inqas meta mqabbla ma' ġuleppi likwidi.

1) MyProtein Acetyl L Carnitine:

2) Proteina Pura L-Karnitina:

L-carnitine f'ikel naturali

Sorsi naturali tal-ikel ta 'L-carnitine huma prinċipalment prodotti tal-annimali. Din hija għażla ta’ laħam, ħut, frott tal-baħar, ħalib u prodotti tal-ħalib (ġobon, baqta, jogurt eċċ). L-ikel li joriġina mill-pjanti fih ammonti żgħar ħafna ta 'L-carnitine - ftit aktar milli jagħmel fil-faqqiegħ.

Dettall kurjuż - minn prodotti naturali biex jiddiġerixxu persentaġġ akbar ta 'L-carnitine milli minn supplimenti tad-dieta. Dan ma jfissirx li s-supplimentazzjoni mhix effettiva, iżda l-użu tagħhom jista 'u għandu jkun biss kontra kwalità adegwata tal-provvista.

Għandi bżonn bażikament nieħu L-carnitine?

L-carnitine bilkemm jista 'jissejjaħ Suppliment tad-dieta Essenzjali għall-atleti - ħafna jitħarrġu u juru riżultati eċċellenti mingħajrha. B'baġit limitat biex jipprovdu lilhom infushom aħjar fl-ewwel lok ikel ta 'kwalità - kemm regolari kif ukoll sportiv - proteini, gainers, BCAAs, eċċ.

Ukoll, jekk il-finanzi jippermettu u l-għanijiet atletiċi, minbarra t-titjib tal-prestazzjoni atletika, u anke l-kompitu tat-tnaqqis tax-xaħam tal-ġisem - huwa possibbli li tipprova tapplika L-carnitine, billi tivvaluta b'mod indipendenti, fil-prattika, il-fattibilità tal-aċċettazzjoni tagħha. Favur dan is-Suppliment għid, fost affarijiet oħra, is-sigurtà u l-legalità sħiħa tiegħu - mhix droga u d-droga hija pprojbita għaċ-ċirkolazzjoni ħielsa.

Reviżjonijiet dwar supplimentazzjoni ta 'L-carnitine

Alena

Qabel ma nixtri qrajt ħafna reviżjonijiet dwar l-carnitine, ilni ħsibt jekk għandix tixtri. Ħadem fis-sala bil-ħadid għal xahrejn u fl-aħħar iddeċieda li jixtri l-carnitine. Ħu tliet ġimgħat, forsi huwa l-effett plaċebo, imma verament żied ir-reżistenza, l-enerġija saret aktar anke wara workout, m'hemm l-ebda tnaqqis u nuqqas ta 'saħħa bħal qabel. Anke fuq kardjo normali wara l-qawwa issa għandha saħħa. Jien kuntent biha.

Elena

Jien nagħmel crossfit, għandna grupp ta 'kważi kollha jieħdu L-carnitine biex jitħarrġu mimlijin u jaħarqu xaħam. Għal xahrejn tlift 2 kg + addome u ġnub tax-xellug tajbin ħafna. Hawnhekk, forsi, kollha flimkien ħadmu - u tagħbija tqila, u L-carnitine, imma jien se nibqa 'nieħu, għax l-effett huwa ta' pjaċir.

Oksana

Jien wara L-carnitine żied ħafna l-aptit, sempliċement irreali! Ħoss ġuħ kontinwament. Għalkemm forsi huwa minħabba li jien intens fil-gym b'piżijiet u tabatas. Forsi dan l-eżerċizzju għandu dak l-effett ta 'ġuħ kostanti. Se nipprova għal xahar nieqaf nieħu L-carnitine u nqabbel.

Victor

Tieħu l-carnitine għal korsijiet ta 'sitt xhur minbarra n-nutrizzjoni sportiva. Huwa diffiċli li tiġġudika l-effettività tagħha f'termini ta 'ħruq ta' xaħam (għandi, fil-prinċipju, ftit), imma l-fatt li jagħti l-effett ta '"Energizer", dan żgur. M'hemm xejn li tqabbel. Nixtri f'kapsuli, ħafna drabi SAN Power u Dymatize.

maria

Fuq il-parir tal-ħbieb bdejt tixrob l-burner tax-xaħam l-carnitine, huwa mfaħħar ħafna, qal li tilef ħafna piż f'xahar 6. Kelli xarba fi 3 ġimgħat, l-ebda effett ... Għalkemm forsi l-fatt li jien ma Ma tagħmilx eżerċizzju u dak li tiekol, għalkemm tipprova ssegwi, imma xorta dnub ħelu ...

Alina

Bdejt nieħu l-karnitina wara xahrejn ta 'taħriġ. Il-kowċ qal li ladarba tagħmel ma jiswiex, waqt li l-ġisem jinġibed u l-ebda tagħbija tqila. Ħu 15-il minuta qabel ma l-klassi tkun f'forma likwida jgħidu li din il-karnitina hija effettiva. It-trejner ta parir lil BioTech jew Power System.

Ara wkoll:

• L-aqwa applikazzjonijiet b'xejn għall-għadd tal-kaloriji fuq Android u iOS
• L-aqwa 10 supplimenti sportivi: x'għandek tieħu għat-tkabbir tal-muskoli
• Proteina għan-nisa: l-effikaċja tar-regoli tax-xorb tal-ħxuna