Dieta tal-kiwi, 7 ijiem, -4 kg

Jitlef il-piż sa 4 kg f'7 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 1020 Kcal.

Kiwi m'għadux meqjus bħala prodott eżotiku barra l-pajjiż, kif kien qabel. It-togħma ħelwa u qarsa ta 'dawn il-frott kannella shaggy captivated lill-kompatrijotti tagħna. Mill-mod, it-twemmin mifrux li l-kiwi huwa frott huwa żbaljat. Kiwi huwa berry li jikber fuq liana bħal bush b'fergħat b'saħħithom ħafna. Il-berry kien imsemmi għal għasfur li jgħix fi New Zealand. Dawn il-frott mhux tas-soltu kienu mrobbija minn agronomist New Zealand li kkultiva dwieli Ċiniżi ordinarji. Ir-residenti ta 'xi pajjiżi jsejħu lill-kiwi "gooseberries Ċiniżi".

Il-berries tal-kiwi jiżnu minn 75 sa 100 gramma u jikkonsistu f'firxa sħiħa ta 'elementi utli. Illum hemm ħafna dieti bbażati fuq il-kiwi. Ejja niffukaw fuq dawk l-aktar popolari u effettivi.

Rekwiżiti tad-dieta tal-kiwi

L-iqsar metodu biex titlef il-piż bl-użu attiv tal-kiwi jkompli Jum 2, li għalih tista tarmi 1-2 liri żejda u tkeċċi fluwidu żejjed mill-ġisem. Dan huwa mod tajjeb ħafna biex tikkoreġi l-figura tiegħek qabel xi avveniment importanti jew wara ikla qawwija. Għal jumejn għandek bżonn taderixxi ma 'dieta stretta, li timplika l-użu ta' 1,5-2 kg ta 'kiwi kuljum. Huwa rakkomandabbli li ssegwi l-prinċipji ta 'nutrizzjoni frazzjonali. L-ikliet għandhom ikunu tal-istess daqs u mqassma b'mod uniformi matul iż-żmien. Tista 'tqatta' ġurnata waħda fuq dieta bħal din.

Jekk għandek bżonn titlef il-piż b'mod aktar tanġibbli, tista 'titlob għall-għajnuna għad-dieta, li huwa rakkomandat li toqgħod fuqha 7 jiem… Bħala regola, matul dan iż-żmien, il-ġisem iħalli mill-inqas 3-4 kg ta 'piż żejjed. B'saħħa tajba u x-xewqa li tittrasforma l-figura ftit aktar, din il-verżjoni tad-dieta tal-kiwi tista 'tiġi estiża. Iżda l-esperti kategorikament ma jirrakkomandawx dieta b'dan il-mod għal aktar minn disat ijiem. Il-lista ta 'ikel li għandu jintrema tinkludi zokkor u ħelu kollu, prodotti moħmija, fast food, ikel ta' konvenjenza, xorb alkoħoliku, kafè u tè iswed, soda. U biex tibbaża d-dieta, minbarra l-kiwi, hija rrakkomandata fuq laħam tat-tiġieġ mingħajr ġilda, qamħ mibrumin, smid, ħut, bajd tat-tiġieġ, ħalib u ġobon cottage b'xaħam baxx, jogurt vojt, frott u ħxejjex (preferibbilment mhux lamtu), diversi ħxejjex aromatiċi, tè aħdar u decoctions tal-ħxejjex. Ixrob biżżejjed ilma nadif kuljum. Agħżel l-ikel li tixtieq mill-ikel elenkat u kkunsmah fuq 5 snacks kuljum. Tikolx iżżejjed jew tiekol għat-3 sigħat li ġejjin qabel torqod. Il-bqija tal-prodotti li mhumiex elenkati fil-lista pprojbita, tista 'tippermetti lilek innifsek ftit, billi tagħżel l-aktar utli. Peress li huwa pprojbit li żżid iz-zokkor ma 'l-ikel u x-xorb, tista' tuża ammont żgħir (1-2 tsp) ta 'għasel naturali.

Riżultat simili rigward telf ta 'piż huwa mogħti minn it-tieni għażla tad-dieta ta 'kull ġimgħa fuq kiwi… Id-dieta ta’ dan il-metodu tinvolvi wkoll ħames ikliet kuljum. Iżda f'dan il-każ, huwa preskritt menu speċifiku, li l-bażi tiegħu, minbarra l-kiwi, huma l-prodotti li ġejjin: ħafur, qamħ saraċin, ross, laħam dgħif, tuffieħ, berries, ħxejjex, kefir u jogurt b'xaħam baxx, frott imnixxef . L-iżviluppaturi ta 'dan il-metodu ta' telf ta 'piż jippermettu lil dawk li jsibuha diffiċli biex jgħaddu mingħajr dawn ix-xorb biex jixorbu t-tieni kikkra kafè jew tè iswed, iżda jirrakkomandaw bil-qawwa li jagħmlu dan qabel l-ikla u ma jżidux zokkor, krema u addittivi oħra b'ħafna kaloriji. lilhom.

3-4 liri żejda (u meta l-isports huma konnessi - sa 7) jistgħu jintremew bl-użu dieta tal-kiwi ta’ ġimgħatejn… Skont ir-regoli tagħha, trid talterna r-razzjonijiet ta’ kuljum ma’ lista speċifika ta’ ikel. Fl-ewwel jum, il-menu jikkonsisti minn 9-10 kiwis, sandwich magħmul minn ħobż sħiħ u porzjon ta 'ġobon iebes bla melħ, sider tat-tiġieġ mgħolli, ġobon cottage b'xaħam baxx (sa 250 g) u porzjon ta' mhux. insalata tal-ħaxix bil-lamtu. Fit-tieni jum, huwa permess li tiekol sa frott tal-kiwi 10, porzjon ta 'ħobż tas-segala, bajd tat-tiġieġ mgħolli jew moqli (2 pcs.), Sa 300 g ta' ħut dgħif mgħolli jew bil-fwar, diversi biċċiet żgħar ta 'sider tat-tiġieġ (ma nużawx iż-żejt meta nsajru), 2-3 tadam frisk. Qabel ma tmur torqod, b'sensazzjoni qawwija ta 'ġuħ, tista' tixrob tazza kefir bi ftit xaħam jew tiekol ftit imgħaref cottage cheese b'kontenut minimu ta 'xaħam.

Jekk m'intix bil-għaġla biex titlef il-piż, u int pjuttost sodisfatt bil-gradwali, iżda ta 'benefiċċju massimu għas-saħħa, l-irtirar tal-piż żejjed, tista' biss taġġusta ftit id-dieta tiegħek fid-direzzjoni tal-utilità. Illimita l-użu ta 'ikel xaħmi u franchement b'ħafna kaloriji, elimina snacks qabel l-irqad u daħħal aktar kiwi fid-dieta tiegħek. Skont ir-reviżjonijiet ta 'ħafna nies, din il-prattika, bil-piż żejjed eżistenti, tippermettilek li titlef minn 3 sa 9 kg fl-ewwel xahar. Kul kiwi f'forma pura, żid ma 'diversi insalati, agħmel smoothies delizzjużi u żgur li dalwaqt tkun sorpriż pjaċevoli bir-riżultat.

Huwa importanti ħafna li titgħallem kif tagħżel il-kiwi t-tajjeb. Frott misjur m'għandux ikun iebes. Jekk tagħfas ħafif fuq il-kiwi, għandha tibqa 'indentazzjoni żgħira. Wkoll sinjal ta 'sajran hija l-aroma ħafifa ta' berries, banana jew lumi li toħroġ mill-kiwi. Il-frott korrett (jiġifieri mhux misjur iżżejjed jew aħdar) għandu jkollu ġilda kemmxejn imkemmxa. Jekk xorta xtrajt kiwi mhux misjur, is-sitwazzjoni tista 'tiġi salvata. Biex tagħmel dan, poġġi l-berries f'post mudlam biex "jistrieħ". Dan il-metodu se jippermetti li inti tikseb kiwi lesti biex tiekol dalwaqt.

Menu tad-dieta tal-kiwi

Eżempju tad-dieta ta 'dieta ta' kull ġimgħa għall-kiwi (l-ewwel għażla)

Nota… Agħmel il-menu għall-jiem li fadal ibbażat fuq dawn l-eżempji u r-rakkomandazzjonijiet ta’ hawn fuq.

Eżempju tad-dieta ta 'dieta ta' kull ġimgħa għall-kiwi (l-ewwel għażla)

Eżempju ta 'dieta ta' dieta ta 'kiwi ta' ġimgħatejn

Nota… Alterna bejn dawn l-ikliet ta’ kuljum. Qabel tmur torqod, jekk għandek il-ġuħ, uża kefir jew cottage cheese b'livell baxx ta 'xaħam.

Kontra-indikazzjonijiet tad-dieta tal-kiwi

1. Huwa perikoluż li toqgħod fuq dieta kiwi għal nies b'mard tal-passaġġ gastrointestinali (gastrite b'aċidità għolja, ulċeri).
2. Jekk qabel iltqajt ma 'reazzjonijiet allerġiċi għal xi frott jew berries, allura huwa aħjar li ma tirriskjax li tiekol kiwi f'abbundanza minnufih. Introduċi l-kiwi fid-dieta tiegħek gradwalment. Jekk il-ġisem ma jibdax jirreżisti, allura tista 'tibda titlef il-piż bl-għajnuna ta' dawn il-berries.
3. Peress li l-kiwi fih ħafna likwidu u, meta jiġi kkunsmat b'mod abbundanti, jeżerċita tagħbija tanġibbli fuq is-sistema eskretorja, m'għandekx titlef il-piż b'dan il-mod f'każ ta 'mard tal-kliewi u tal-bużżieqa.

Benefiċċji tad-Dieta Kiwi

1. It-togħma ħelwa u qarsa iġjeniċi tal-kiwi mhux biss tissodisfa l-aptit tiegħek, iżda wkoll tiferraħek. Kiwi fih vitamini A, B, C, folic acid, beta-carotene, fibra, flavonoids varji, zokkor naturali, pektini, aċidi organiċi.
2. Li tiekol kiwi huwa ta 'benefiċċju kbir għal pazjenti bi pressjoni għolja, peress li jgħin biex tinnormalizza l-pressjoni tad-demm.
3. Ukoll, dan il-berry għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari. Frotta waħda biss kuljum kapaċi timla l-ħtieġa ta 'kuljum tal-ġisem għall-vitamina Ċ.
4. Introduzzjoni oħra għad-dieta tal-kiwi tgħin biex tneħħi l-kolesterol żejjed mill-ġisem, li jista 'jikkawża ħsara sinifikanti lis-saħħa.
5. Ġie ppruvat xjentifikament ukoll li l-ikel tal-frott tal-kiwi jipprevjeni l-griż prematur tax-xagħar.
6. Ġie nnutat l-effett ta 'benefiċċju tal-kiwi fuq il-kura għall-kanċer.
7. Barra minn hekk, is-sustanzi f'dawn il-berries jeħilsu lill-ġisem minn melħ ta 'ħsara u jipprevjenu l-formazzjoni ta' ġebel fil-kliewi.
8. Għad-dijabete, il-kiwi huwa ħafna aktar b'saħħtu mill-biċċa l-kbira tal-frott. Il-predominanza tal-fibra fuq iz-zokkor fil-kiwi tgħin biex tirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm. U l-enzimi li jinsabu fil-kiwi huma għajnuniet kbar fil-ħruq tax-xaħam u telf ta 'piż.
9. Dan huwa ffaċilitat mill-kontenut baxx ta 'kaloriji tal-kiwi (50-60 kcal għal kull 100 g). Barra minn hekk, dawn il-berries fihom aktar antiossidanti minn tuffieħ, lumi, larinġ u ħxejjex ħodor.
10. L-użu tal-kiwi huwa rakkomandat ukoll waqt it-tqala. Il-kompożizzjoni kimika ta’ dan il-frott tgħin lit-tarbija tikber u tiżviluppa fil-ġuf. Il-ħaġa prinċipali f'dan il-każ mhix li tabbuża. It-tobba jirrakkomandaw li l-ommijiet li qed jitilgħu jieklu 2-3 kiwi kuljum, dan jgħin biex tiġi evitata l-anemija. Kiwi fih ħafna aċidu foliku (vitamina B9), skond dan l-indikatur, berries shaggy huma t-tieni biss wara brokkoli.

Żvantaġġi tad-dieta tal-kiwi

• Minħabba l-konsum baxx ta 'kaloriji f'xi każijiet, il-metaboliżmu jista' "jistalla".
• Xi nies jesperjenzaw telqa ħafifa, dgħjufija u sturdament waqt li josservaw it-teknika.

Dieta mill-ġdid

Jekk nitkellmu dwar jum jew jumejn fuq dieta tal-kiwi, jistgħu jsiru darba fil-ġimgħa. Huwa rakkomandat li tapplika għat-teknika ta 'kull ġimgħa mhux aktar minn darba fix-xahar u nofs. Aħjar li d-dieta tieqaf itwal. Mhuwiex mixtieq li "sejħa għall-għajnuna" għal dieta ta 'ġimagħtejn għax-xhur 2-2,5 li ġejjin wara t-tlestija inizjali tagħha.