Dieta fuq ix-xgħir, 7 ijiem, -4 kg

Jitlef il-piż sa 4 kg f'7 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 940 Kcal.

Ix-xgħir tal-perli ħa l-isem sabiħ tiegħu mill-kelma "perli". Il-groats huma magħmula minn ħbub żgħar li qishom perli.

Ix-xgħir huwa magħmul mix-xgħir. Is-sett ta 'komponenti utli li jinsabu f'dan iċ-ċereali jeżaltah għal post ewlieni fost qmuħ oħra. Anki l-gladjaturi Rumani tal-qedem kielu porridge tax-xgħir biex iżidu s-saħħa u r-reżistenza tagħhom, għax fih karboidrati bilanċjati, proteini u xaħmijiet veġetali.

Dieta fuq ix-xgħir tal-perli hija teknika effettiva u baġitarja ħafna biex tittrasforma ċifra, barra minn hekk, hija wkoll utli għall-ġisem. Kif malajr titlef il-piż max-xgħir?

Rekwiżiti tad-dieta tax-xgħir

Sabiex id-dieta tax-xgħir tkun l-iktar effettiva, il-poriġ irid jiġi ppreparat b'mod speċjali. Ħu 200 g ċereali u, ferra litru ilma nadif, ħallih jintefaħ għal madwar 12-il siegħa. Wara li x-xgħir tal-perla jintefaħ, għandu jitferra bi tliet tazzi oħra ta 'ilma. Ibgħat il-borma fuq nar baxx u ħalliha ttektek għal 30 minuta. Wara li tneħħi minn fuq in-nar, għatti b'xugaman u ħallih jinħema għal 15-il minuta. Il-poriġ huwa lest biex jittiekel. Ma tistax iżżid zokkor, butir u addittivi xaħmija oħra max-xgħir tal-perla, huwa rrakkomandat li lanqas immellħa.

В l-iktar għażla stretta u effettiva id-dieta għandha tiekol xgħir wieħed biss, billi taqsam il-volum speċifikat f'5 porzjonijiet indaqs. Kun żgur li tixrob ħafna ilma. Te aħdar vojt u tejiet tal-ħxejjex huma permessi wkoll.

L-għażla tad-dieta li jmiss fuq ix-xgħir - aktar leali. Hawnhekk tista 'żżid ammont żgħir ta' tuffieħ imqatta '(preferibbilment varjetajiet ħodor) u ftit pruna għall-kolazzjon. Għall-ikel, il-poriġ jista 'jiġi ssupplimentat b'biċċa ħut jew laħam, imsajjar mingħajr ma żżid żejt, u insalata ta' ħaxix mhux lamtu. U għall-pranzu, tista 'sempliċement tiekol cottage cheese b'xaħam baxx u tixrob tazza kefir jew jogurt naturali. Tista 'tieħu ikel fuq ammonti żgħar ta' frott, iżda l-banana mhix rakkomandabbli. Agħżel il-frott bl-inqas kaloriji.

Bħala regola, ġimgħa ta 'dieta tax-xgħir tal-perla tieħu minn 4 sa 7 kilogrammi. Ir-riżultat jiddependi fuq il-karatteristiċi individwali tal-organiżmu, l-ammont ta 'piż żejjed u r-rigorożità tal-metodu. Ta 'min jinnota li fl-ewwel jiem fluwidu żejjed iħalli l-ġisem, u għalhekk it-tluq tal-ewwel kilogrammi huwa wkoll assoċjat. U wara tlieta jew erbat ijiem, ix-xaħam mibgħut jibda jdub.

Hemm ukoll għażla oħra popolari għad-dieta tax-xgħir tal-perla... Tista 'żżomm miegħu għal ġimgħa. Fl-ewwel jumejn, għandek bżonn tiekol poriġ biss. Fi 3-4 ijiem, żid tuffieħ aħdar max-xgħir f'ammont sa 3 biċċiet kuljum. Tista 'tiekol il-frott nej, tista' taħmi. U fil-ġranet 5-6, minbarra l-poriġ u l-frott, huwa permess li tibdel il-poriġ bi ġobon cottage bi ftit xaħam (sa 150 g). Fl-aħħar ġurnata tad-dieta, li tħejjik għall-ħajja ta 'wara d-dieta, il-menu huwa varjat b'mod speċjali. Allura, tista 'wkoll tarrikkixxi d-dieta b'laħam dgħif mgħolli (100-150 g), li huwa aħjar li tiekol waqt l-ikel.

Żomm figura ġdida fil-futur tgħin ħatt jum tax-xgħir tal-perla... Biex tagħmel dan, sempliċement ipprepara 250 g ta 'xgħir tal-perla (preferibbilment bil-mod deskritt hawn fuq) u tiekol vojt matul il-ġurnata, billi tosserva l-prinċipji tan-nutrizzjoni frazzjonali u mingħajr ma tinsa tixrob abbundant. Minbarra l-ilma regolari matul il-perjodu tal-ħatt, tista 'tixrob tè aħdar mingħajr zokkor. Ipprova żomm lura minn kull ħaġa oħra. Għal telf ta 'piż bla xkiel, tista' tqatta 'ġurnata waħda waqt is-sawm fuq ċereali fil-ġimgħa. Jekk l-għan tiegħek hu li żżomm il-forma, allura tali ħatt huwa biżżejjed darba kull 10-14-il jum.

Il-menu tad-dieta

Eżempju ta 'dieta ta' kull ġimgħa ta 'dieta tax-xgħir (l-ewwel għażla)

Eżempju ta 'dieta ta' kull ġimgħa ta 'dieta tax-xgħir (l-ewwel għażla)

Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tax-xgħir tal-perla

• Li żżomm mad-dieta tax-xgħir tal-perla, ovvjament, huwa impossibbli f'każ ta 'intolleranza individwali għal dan iċ-ċereali. Għalkemm dan il-fenomenu huwa rari, peress li x-xgħir tal-perla ma jappartjenix għall-kategorija ta 'allerġeni.
• Fi kwantitajiet kbar, ix-xgħir mhux irrakkomandat għal nies b'aċidità miżjuda tal-meraq gastriku, li spiss jiltaqgħu ma 'stitikezza (il-porridge "isaħħaħ") u disturbi diġestivi oħra.
• Tabù ukoll biex jitilfu l-piż bl-użu attiv tax-xgħir tal-perla huwa l-preżenza ta 'mard kroniku waqt aggravar, intolleranza għall-proteina veġetali. Naturalment, konsultazzjoni ma 'tabib ma tagħmilx ħsara xorta waħda.
• Nisa tqal u li qed ireddgħu, tfal u anzjani huma aħjar li ma jesperimentawx b'saħħithom b'dan il-mod.

Vantaġġi ta 'dieta tax-xgħir tal-perla

1. Li titlef il-piż fuq ix-xgħir tal-perli, bħala regola, huwa komdu minħabba s-xaba 'tiegħu. Il-Porridge fih il-karboidrati tajbin, dan jgħin biex jissatura l-ġisem u jistenna bil-kalma sal-ikla li jmiss. Iż-żamma tal-funzjonament korrett tal-passaġġ gastrointestinali u l-aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu hija ffaċilitata min-nutrizzjoni frazzjonali rrakkomandata mill-metodu.
2. L-użu tax-xgħir għandu effett pożittiv fuq is-saħħa u d-dehra. Dan iċ-ċereali huwa rikki fl-aċidi amminiċi, manjesju, ħadid, kalċju, manganiż, ram, fosfru, potassju, selenju, żingu, lisina, vitamini tal-gruppi A, B, E, D, K. Fibra veġetali, li hija fi kwantitajiet suffiċjenti ċereali, jikkontribwixxi għat-tindif naturali tal-imsaren mill-gagazza u depożiti tossiċi u ġebel fl-ippurgar. Il-konsum regolari tax-xgħir itejjeb il-proċessi diġestivi, ineħħi l-problemi bl-ippurgar u jagħti sensazzjoni pjaċevoli ta 'ħeffa.
3. Il-fosfru huwa involut fir-regolazzjoni tal-attività tal-moħħ u l-metaboliżmu, jgħin biex jassimila sustanzi oħra utli. Il-Vitamina A hija utli għall-organi tal-vista, ittejjeb il-kundizzjoni tax-xagħar u tas-snien, issaħħaħ is-sistema immuni. Ix-xgħir jgħin biex jitnaqqas il-livell ta 'kolesterol ħażin, jitnaddaf il-vini u jżid l-emoglobina. Lisina żżomm is-saħħa tal-qalb, tirreżisti l-irjiħat, tnaqqas il-veloċità tal-proċess tax-xjuħija. It-tobba jirrakkomandaw ix-xgħir għal persuni bl-ulċeri, kolite, pankreatite.
4. Ukoll, il-preżenza tax-xgħir tal-perli fid-dieta ttejjeb b'mod sinifikanti l-kundizzjoni tal-ġilda. Għal dan "grazzi" ta 'min jgħid lill-kollaġen, li huwa responsabbli għat-tiġdid u l-elastiċità tal- "qoxra" ta' barra tagħna. Il-Vitamina B ittejjeb il-kundizzjoni tax-xagħar, il-purità tal-ġilda tal-ġilda, ittejjeb il-funzjonament tas-sistema nervuża, u l-ħabib tagħha tal-grupp D jikkontribwixxi għall-iżvilupp xieraq u t-tisħiħ tas-sistema muskuloskeletali. Jgħin ukoll biex isaħħaħ is-snien u l-għadam. Dan il-prodott huwa speċjalment utli għad-dijabetiċi u għal persuni allerġiċi. Ix-xgħir tal-perli fih ħafna aċidi amminiċi, li jnaqqsu s-suxxettibilità tal-ġisem għal stimuli esterni li jagħtu lok għal reazzjonijiet allerġiċi ta 'diversi tipi. Il-poriġ tax-xgħir huwa antiossidant qawwi, minħabba li fih ħafna selenju (skond dan l-indikatur, ix-xgħir huwa tliet darbiet ogħla mill-famuż ross).
5. Esperti tan-nutrizzjoni jirrakkomandaw bil-qawwa li kulħadd, irrispettivament mix-xewqa jew in-nuqqas ta 'rieda li jitilfu l-piż, jikkonsma porridge tax-xgħir mill-inqas darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa. Dan il-mod tista 'tippreserva ż-żgħażagħ u ttejjeb is-saħħa.

Żvantaġġi ta 'dieta tax-xgħir tal-perla

• Naturalment, jekk ma tħobb xejn ix-xgħir, din it-teknika ma taħdimx għalik. Anki dawk li huma leali lejh jistgħu jiddejqu bl-użu ta ’dan il-poriġ.
• Jekk tibża 'li ma jkollokx biżżejjed rieda biex tlesti dak li bdejt sal-aħħar, huwa rakkomandabbli li tagħżel mhux mono-varjant tad-dieta, iżda wieħed li għandu varjetà wiesgħa ta' dieta.
• Dieta fuq ix-xgħir tista 'tkun diffiċli għal nies li ma jistgħux jimmaġinaw il-ħajja mingħajr ammont suffiċjenti ta' laħam u prodotti tal-ħut, kif ukoll għal dawk li għandhom ħelu.

Dieta mill-ġdid fuq ix-xgħir

Jekk qgħadt fuq dieta tax-xgħir tal-perla sa ġimgħa, tista 'terġa' tapplika għaliha f'xahar. Jekk id-dieta-maratona damet iktar (sa ġimagħtejn), allura huwa aħjar li tistenna 1,5-2 xhur sal-bidu li jmiss tat-teknika.