Werrej
Jitlef il-piż sa 7 kg f'ġimgħatejn.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 880 Kcal.
Id-dieta tal-bajd kisbet popolarità mifruxa minħabba l-prestazzjoni aqwa tagħha. Għexieren u anke mijiet ta 'eluf ta' l-aderenti tagħha fil-kontinenti kollha jikkonfermaw li d-dieta tal-bajd hija verament effettiva, u mhux biss tagħti riżultati prevedibbli u impressjonanti, iżda wkoll tkun ittollerata faċilment.
Bħall-qarib qrib tagħha, id-Dieta tal-Bajd Maggi, id-dieta tal-bajd ta ’ġimagħtejn ġiet żviluppata wkoll minn nutrizzjonisti mill-Istati Uniti, għalhekk, sett ta’ ikel u dieta temporanja huma tradizzjonali għall-Amerikani. Din id-dieta ġiet esperjenzata minn bosta stilel ta 'Hollywood, pereżempju. l-attur Adrian Brody tilef 14 kg (ovvjament mhux f'ħin wieħed) għar-rwol tiegħu fil-film storiku "The Pianist" fuq id-dieta tal-bajd.
Rekwiżiti tad-dieta tal-bajd għal ġimagħtejn
Id-dieta hija bbażata fuq bajd tat-tiġieġ ordinarju, huwa prodott naturali u relattivament baxx ta 'kaloriji li fih il-komponenti vitali kollha għar-riġenerazzjoni tat-tessuti tal-ġisem. Għalkemm id-dieta tissejjaħ dieta tal-bajd, minbarra l-bajd, il-menu jinkludi laħam u ħut, ikel alternattiv tal-proteina, għax inkella 4-6 bajd kuljum huwa wisq.
It-tieni l-iktar ingredjent effettiv fil-menu huwa l-grejpfrut, u l-proprjetajiet tiegħu bħala burner effettiv tax-xaħam huma magħrufa sew.
Il-menu fih abbundanza ta 'frott u ħaxix, fl-istess ħin joħloq sensazzjoni ta' assenza ta 'ġuħ u jforni lill-ġisem b'vitamini, minerali u aċidi amminiċi addizzjonali matul il-proċess tad-dieta.
Għal 14-il jum fuq dieta tal-bajd, tista 'minnufih titlef 7 liri żejda jew aktar, iżda r-riżultat ikun jekk issegwi r-regoli stretti ħafna tagħha:
- Il-bajd jitħalla jkun mgħolli u mgħolli, u mgħolli artab, u moqli (iżda mingħajr żejt).
- Il-ħxejjex jistgħu jittieklu nejjin (pereżempju fl-insalati) u mgħollijin (ukoll mingħajr żejt).
- Huwa imperattiv li tosserva r-reġim tax-xorb (żid il-volum addizzjonali ta 'likwidu għal 2 litri). Tista 'kafè, aħdar, frott jew te iswed, u ilma tax-xorb (regolari, wieqaf u mhux mineralizzat).
- Iż-żieda ta 'kwalunkwe xaħam għandha tkun eliminata kompletament. Dan japplika wkoll għall-insalati tal-ħxejjex u l-preparazzjoni tal-ikel kollha (ukoll fry mingħajr żejt). Għall-ilbies, huwa permissibbli li jintużaw zlazi li ma fihomx żejt, bħal zlazi tas-sojja u tat-tadam jew ketchups li ma fihomx xaħam.
- Ma tistax tissostitwixxi prodotti fil-menu, iżda huwa permissibbli li teskludi xi ħaġa għal kollox (per eżempju, ħut għall-ikla / pranzu nhar il-Ġimgħa).
- Melħ u zokkor għandhom jiġu esklużi.
- Huwa ferm mixtieq li tiżdied l-attività fiżika (f'limiti raġonevoli). Filwaqt li dieti oħra huma ġeneralment skoraġġuti, il-menu tad-dieta b'ħafna proteini tal-bajd jikkontribwixxi għal dan.
- Id-dieta tal-bajd tinvolvi tliet ikliet stretti kuljum. Snacks bejn kolazzjon / ikla ta 'nofsinhar / pranzu huma kompletament esklużi.
Il-menu jalterna bejn prodotti tal-proteini (bajd, laħam u ħut), frott taċ-ċitru (grejpfrut u larinġ) u frott, li jikkontribwixxi għat-tqassim rapidu u effettiv tax-xaħam.
Fi kwalunkwe verżjoni tal-menu, l-ammont jew il-piż tal-ħxejjex u l-frott, sakemm ma jiġix indikat b’mod espliċitu, jista ’jkun imsajjar mingħajr restrizzjonijiet (jekk reġim bħal dan jidher estremament lussuż għalik, bħala għażla, agħmel il-porzjon li s-soltu taħseb li huwa s-soltu).
It-tnejn
Kolazzjon: oranġjo jew nofs grejpfrut (wieħed żgħir jista 'jkun sħiħ), bajda waħda jew tnejn, kafè jew tè.
Ikla: kull tip ta 'frott - kiwi, grejpfrut, tuffieħ, lanġas, larinġ, eċċ.
Pranzu: 150-200 g ta 'laħam dgħif bil-fwar jew mgħolli.
It-Tlieta
Kolazzjon: oranġjo jew nofs grejpfrut (wieħed żgħir jista 'jkun sħiħ), bajda waħda jew tnejn, kafè jew tè.
Ikla: 150-200 gr. Sider tat-tiġieġ (steamed jew mgħolli).
Pranzu: insalata, 1 porzjon ta 'ħobż jew toast, 2 bajd.
Qabel ma torqod: oranġjo jew nofs grejpfrut.
L-Erbgħa
Kolazzjon: oranġjo jew nofs grejpfrut (wieħed żgħir jista 'jkun sħiħ), bajda waħda jew tnejn, kafè jew tè.
Ikla ta 'nofsinhar: sa 200 g ta' ħass, 150 g ġobon cottage b'perċentwal baxx ta 'xaħam u 1 toast.
Pranzu: 150-200 g ta 'laħam mgħolli dgħif.
Il-Ħamis
Kolazzjon: oranġjo jew nofs grejpfrut (wieħed żgħir jista 'jkun sħiħ), bajda waħda jew tnejn, kafè jew tè.
Ikla ta 'nofsinhar: kull tip ta' frott - grejpfrut, tuffieħ, lanġas, larinġ, eċċ.
Pranzu: sa 200 g ta 'insalata, 150 g ta' laħam dgħif mgħolli.
Il-ġimgħa
Kolazzjon: oranġjo jew nofs grejpfrut (wieħed żgħir jista 'jkun sħiħ), bajda waħda jew tnejn, kafè jew tè.
Ikla ta 'nofsinhar: 2 bajd, fażola mgħollija sa 100 g, zucchini mgħolli sa 200 g, karrotta waħda jew piżelli ħodor 1 g.
Pranzu: insalata, ħut 150 gr., Oranġjo jew grejpfrut.
IS-SIBT
Kolazzjon: oranġjo jew nofs grejpfrut (wieħed żgħir jista 'jkun sħiħ), bajda waħda jew tnejn, kafè jew tè.
Ikla ta 'nofsinhar: kull tip ta' frott - grejpfrut, tuffieħ, lanġas, larinġ, eċċ.
Pranzu: 200 g insalata, laħam mgħolli bi ftit xaħam 150 g.
Il-Ħadd
Kolazzjon: oranġjo jew nofs grejpfrut (wieħed żgħir jista 'jkun sħiħ), bajda waħda jew tnejn, kafè jew tè.
Ikla ta 'nofsinhar: 150 g ta' sider tat-tiġieġ, kwalunkwe ħaxix mgħolli sa 200 g, żewġ tadam frisk, oranġjo jew grejpfrut.
Pranzu: ħaxix mgħolli sa 400 gr.
Menu tat-tieni ġimgħa tinbidel ftit u l-kolazzjon ta 'kuljum huwa l-istess: 1-2 bajd u larinġ wieħed jew nofs grejpfrut.
It-tnejn
Kolazzjon: larinġ jew nofs grejpfrut (wieħed żgħir jista 'jkun sħiħ), bajda waħda jew tnejn, te / kafè.
Ikla: laħam dgħif 150 g, insalata.
Pranzu: insalata sa 200 g, żewġ bajd, grejpfrut.
It-Tlieta
Kolazzjon: larinġ jew nofs grejpfrut (wieħed żgħir jista 'jkun sħiħ), bajda waħda jew tnejn, te / kafè.
Ikla: laħam baxx ta 'xaħam 150 g, kwalunkwe insalata tal-ħaxix magħmula minn ħaxix frisk.
Pranzu: insalata qabel 200 g, żewġ bajd, oranġjo.
L-Erbgħa
Kolazzjon: larinġ jew nofs grejpfrut (wieħed żgħir jista 'jkun sħiħ), bajda waħda jew tnejn, te / kafè.
Ikla: laħam dgħif 150 g, żewġ ħjar.
Pranzu: żewġ bajd, insalata tal-ħaxix sa 200 g, grejpfrut.
Il-Ħamis
Kolazzjon: larinġ jew nofs grejpfrut (wieħed żgħir jista 'jkun sħiħ), bajda waħda jew tnejn, kafè / tè.
Ikla ta 'nofsinhar: ħaxix mgħolli sa 200 g, żewġ bajd, 100-150 g ta' cottage cheese.
Pranzu: żewġ bajdiet.
Il-ġimgħa
Kolazzjon: larinġ jew nofs grejpfrut (wieħed żgħir jista 'jkun sħiħ), bajda waħda jew tnejn, kafè / tè.
Ikla: ħut mgħolli 150-200 g.
Pranzu: żewġ bajdiet.
IS-SIBT
Kolazzjon: larinġ jew nofs grejpfrut (wieħed żgħir jista 'jkun sħiħ), bajda waħda jew tnejn, kafè / tè.
Ikla: żewġ tadam frisk, laħam 150 g, grejpfrut.
Pranzu: frott 200-300 g.
Il-Ħadd
Kolazzjon: larinġ jew nofs grejpfrut (wieħed żgħir jista 'jkun sħiħ), bajda waħda jew tnejn, kafè / tè.
Ikla: ħaxix sa 200 g, tiġieġ 150 g, oranġjo
Pranzu: żewġ bajd, ħaxix mgħolli sa 200 g.
Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-bajd għal ġimagħtejn
- Id-dieta hija kontra-indikata jekk hemm mard tal-fwied.
- Dan l-aħħar saret kirurġija tal-passaġġ gastrointestinali.
- Hemm mard tal-kliewi, inkl. kroniku.
- Kull tip ta 'allerġija għall-bajd u / jew frott taċ-ċitru.
- Hemm intolleranza individwali għall-proteina bajda tal-bajd.
Fi kwalunkwe każ, qabel id-dieta, ma tagħmilx ħsara li tieħu parir mingħand nutrizzjonista.
Benefiċċji ta 'dieta tal-bajd għal ġimagħtejn
- Id-dieta hija effettiva, telf ta 'piż ta' 7 kg b'piż inizjali kbir huwa l-indikatur tas-soltu.
- Ir-riżultati miksuba huma fit-tul, jiġifieri l-piż jinżamm stabbli (ovvjament, jekk ma taqbiżx fuq l-ikel fl-aħħar).
- Il-menu huwa pjuttost rikk f'vitamini, aċidi amminiċi u komposti minerali, frott / ħaxix kuljum fi kwantitajiet sinifikanti. It-teħid ta 'kumplessi ta' vitamini addizzjonali mhux obbligatorju (iżda ovvjament ma jagħmilx ħsara).
- Id-dieta ma tistax tiġi kklassifikata bħala diffiċli biex tiflaħ, ftit nies se jitilqu mit-tellieqa minħabba s-sensazzjoni intollerabbli tal-ġuħ.
- Bħall-maġġoranza l-kbira tad-dieti tal-proteini, il-bajd huwa wkoll kbir għal nies fiżikament attivi, jiġifieri klassijiet addizzjonali ta 'saħħa / iffurmar huma milqugħa biss (barra minn hekk, il-metaboliżmu se jaċċellera).
- Mhux jieħu ammont sinifikanti ta 'ħin biex tipprepara l-ikel.
- Kwantitajiet sinifikanti ta 'ħaxix / frott frisk mill-ewwel jiem se jittrasformaw id-dehra, ix-xagħar, il-ġilda, jiġifieri lestu biex jirċievu kumplimenti.
- M'hemm l-ebda prodotti eżotiċi fuq il-menu; dak kollu li għandek bżonn għal dieta jista 'jinxtara minn ħanut tal-grocer regolari.
- Id-dieta m'għandhiex restrizzjonijiet fuq l-età (naturalment, l-adolexxenza, l-irtirar u l-età ta 'qabel l-irtirar jeħtieġu superviżjoni minn nutrizzjonista professjonali).
Żvantaġġi tad-dieta tal-bajd għal ġimagħtejn
- Huwa meħtieġ li ssegwi b'mod strett il-menu tad-dieta - inkella r-riżultati mistennija tad-dieta jitnaqqsu.
- Il-menu tad-dieta fih numru kbir ta 'bajd u frott taċ-ċitru, u dawn iż-żewġ prodotti huma magħrufa li huma allerġeni qawwija. Għalhekk, sintomi allerġiċi huma possibbli anki jekk ma ġew osservati l-ebda reazzjonijiet allerġiċi preċedenti għal dawn il-prodotti. Jekk għandek tittratta dan, waqqaf id-dieta u ikkonsulta speċjalista.
- Id-dieta tirrakkomanda bil-qawwa żieda fiżika. tagħbijiet. Iżda dan huwa impossibbli jew problematiku f'xi każijiet, għaliex jekk it-tagħbijiet ma jiżdidux, ħejji ruħek għar-riżultati li jkunu kemmxejn inqas milli mistenni.
Dieta ripetuta tal-bajd għal ġimagħtejn
Jekk meħtieġ, irrepeti din id-dieta mhux qabel xahar u nofs wara t-tlestija tagħha.