Is-sawm tal-meraq qed isir aktar u aktar popolari bħala tindif tal-ġisem u "reset" ta 'proċessi fiżjoloġiċi mfixkla minn sustanzi ta' ħsara, tossini u preservattivi.
Naturalment, dan iqajjem ħafna mistoqsijiet. Se nkun bil-ġuħ? Se nqatta’ l-ħin kollu tiegħi fit-tojlit? Liema prodotti tixtri? Nittamaw li din il-lista tgħinek.
Kawżi
Ħafna nies jaqilbu għal meraq malajr jaħsbu li malajr se jeħles mill-problemi tas-saħħa tagħhom u l-piż żejjed. Din mhix idea tajba. Huwa aħjar li tikkunsidra d-dieta tal-meraq bħala "droga tal-bidu" fit-triq għal ikel nadif u saħħa tajba.
A fast meraq jista 'jkun prova diffiċli, u huwa għali biżżejjed biex jagħmilha avveniment ta' darba.
Aħseb fiha bħala stil ta 'ħajja, tagħtik ħarsa lejn il-benefiċċji ta' ikel tajjeb għas-saħħa. Ħafna nies jirrappurtaw li l-enerġija tagħhom żdiedet wara d-dieta tal-meraq. Li tagħmel meraq mgħaġġel għal 2-3 ijiem iqanqal l-aptit tiegħek għal dik is-sensazzjoni ta 'enerġija li tiġi ma' saħħa tajba u nutrizzjoni xierqa.
Dak li tiekol
Il-"meraq" li għandek bżonn tixrob fuq dieta ta 'meraq ma tistax tinxtara fil-maħżen. Għandu jsir bi juicer, li jagħfas ħaxix u frott frisk bil-polpa. Il-biċċa l-kbira tas-sawm tal-meraq jikkonsistu fix-xorb ta 'meraq bħal dan, xejn aktar.
Skont it-tul tas-sawm tiegħek u l-attività tiegħek, jista 'jkun meħtieġ ikla normali, iżda għandu jkun "nadif" u ma jkunx fih ikel ipproċessat.
Kemm idum post
It-tul tal-post jista 'jvarja ħafna, li jvarja minn 2 sa 60 jum. Madankollu, dawk li jibdew għandhom jibdew żgħar. Is-sawm tal-meraq jista 'jkun pjuttost intens, u bi stil ta' ħajja normali, sawm twil isir kważi impossibbli. Li tkisser sawm twil huwa agħar milli tlesti b'suċċess wieħed qasir. Il-prattika turi li sawm ta '2-3 ijiem huwa bidu tajjeb.
Sawm aktar minn 7 ijiem mhix idea tajba. Għalkemm il-benefiċċji tal-meraq huma ovvji, ma jsirx biżżejjed jekk tużah għal żmien twil.
Għal ħafna nies, is-sawm mill-Ġimgħa sal-Ħadd huwa bidu mill-aqwa. Perjodu qasir jippermettilek li "ssuq" fid-dieta, u l-weekend jippermettilek talloka ħin liberu.
Id-dieta tal-meraq hija b'saħħitha ħafna iżda intensiva ħafna fix-xogħol, għalhekk skeda xierqa hija essenzjali.
Tagħmir meħtieġ
Kulma għandek bżonn huwa juicer. Matul l-aħħar 5 snin, l-għażla saret ħafna usa '. Tista 'tixtri irħas, pereżempju, il-marki Black & Decker JE2200B jew Hamilton Beach, mudelli aktar għaljin huma magħmula minn Breville u Omega.
Jekk qed tippjana li tagħmel il-meraq parti mir-rutina ta 'kuljum tiegħek (idea tajba!), Nirrakkomanda li tixtri juicer aktar għali. Jekk qed tippjana post biss, allura tista 'tixtri waħda irħas. Żomm f'moħħok li juicers żgħar mhumiex iddisinjati għal użu qawwi u jistgħu "għejja" wara ġimgħa ta 'użu qawwi.
Xiri ta 'prodotti
Il-Benefiċċju Sorprendenti ta 'Meraq Fast: Li tmur ix-xiri isir aktar faċli. Ixtri biss ħaxix u frott!
L-aħjar huwa li tuża ħxejjex u frott li huma densi fin-nisġa u li fihom ħafna ilma, bħal karrotti, tuffieħ, karfus, pitravi, ġinġer, larinġ, lumi, ħxejjex bil-weraq ħodor. Frott u ħaxix artab bħall-banana u l-avokado huma baxxi fl-ilma.
Fi kwalunkwe każ, ta 'min jesperimenta. Berries, ħwawar, u ħxejjex ta 'kważi kull tip jistgħu jiġu ppressati, u kombinazzjonijiet mhux tas-soltu ħafna drabi togħma tajba ħafna.
Nemmen bis-sħiħ li l-kurżità u x-xenqa għall-esperimenti jippermettulek tiddiversifika sew dawn il-ġranet 2-3. Jekk inti konfuż bil-varjetà, hemm ħafna kotba b'riċetti tal-meraq.
Enerġija/Skumdità
L-iktar mistoqsija komuni dwar sawm tal-meraq hija, "Kif se nħossni?" Fit-tul, is-sawm tal-meraq se jġiegħlek tħossok aħjar. Fi żmien qasir, ir-riżultati jistgħu jkunu differenti. Jiddependi fuq l-istat tal-ġisem, ir-riżultati jistgħu jvarjaw minn enerġija seething għax-xewqa li timtedd fis-sodda l-ġurnata kollha. Din hija raġuni oħra għaliex ta 'min jagħmel dan għal diversi jiem u preferibbilment fi tmiem il-ġimgħa.
Hemm diversi regoli li jgħinuk tittrasferixxi l-kariga bl-aktar mod komdu possibbli: • Ixrob ħafna ilma • Iktar kaloriji • Tagħmelx wisq attività fiżika (attività moderata hija aċċettabbli)
affarijiet ta’ kuljum
A fast meraq huwa aktar xogħol milli sempliċiment ikel. Il-meraq jieħu ż-żmien, u trid tagħmel biżżejjed meraq biex idum il-ġurnata kollha. Prattika tajba hija li timbotta kemm tista' filgħodu. Idealment - permezz ta 'żennuna żgħira jew medja. Dan jieħu ż-żmien, siegħa jew hekk, filgħaxija jkollok tagħmel ukoll il-meraq.
Għal ħafna nies, l-iktar ħaġa diffiċli hija li żżomm in-numru meħtieġ ta 'kaloriji biex tevita l-ġuħ u l-għeja. Dan ifisser li għandek tixrob 9-12-il tazza meraq kuljum.
Dan jeħtieġ ħafna frott u ħaxix, għalhekk ikollok tmur fil-maħżen kuljum jew kull jum ieħor. Biex tiffranka l-flus, tista 'tieħu tuffieħ u karrotti bħala l-bażi għall-meraq. Huma pjuttost irħas u jagħtu ħafna meraq.
Jekk is-sawm tiegħek idum aktar minn 3 ijiem, huwa aħjar li tuża aktar trab aħdar. Tgħin biex timla l-ispazji vojta fid-dieta u żżid in-nutrijenti. Marki popolari jinkludu Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens, u Macro Greens.
Jonathan Bechtel huwa l-kreatur ta 'Incredible Greens, trab aħdar ħelu li fih 35 pjanta differenti. Huwa jħobb jgħin lin-nies li jridu jsiru raw foodists, vegans jew veġetarjani. Huwa jagħti wkoll tgħanniq b'xejn.