Werrej
Huwa α-amino acid alifatiku li jinsab fil-proteini naturali kollha. Huwa wieħed mill-aċidi amminiċi essenzjali, billi ma jistax jiġi sintetizzat fil-ġisem tal-bniedem waħdu u huwa fornut hemm biss bl-ikel. Prodott minn pjanti u mikroorganiżmi mill-aċidu piruviku.
Ikel Sinjur Isolewċin:
Karatteristiċi ġenerali ta 'isoleucine
Isoleucine jappartjeni għall-grupp ta 'amino acids proteinoġeniċi. Huwa jipparteċipa fis-sintesi tat-tessuti mal-ġisem kollu. Huwa sors ta 'enerġija fl-implimentazzjoni ta' l-attività nervo-regolatorja tas-sistema nervuża ċentrali.
Rekwiżit ta 'kuljum għal isoleucine
Ir-rekwiżit ta 'kuljum tal-ġisem għal isoleucine huwa ta' 3-4 grammi.
Fl-istess ħin, sabiex jinkiseb l-aħjar riżultat, huwa meħtieġ li jinżamm bilanċ ta 'l-użu ta' aċidi amminiċi essenzjali. L-iktar għażla aċċettabbli hija din li ġejja: 1 milligramma ta 'isoleucine teħtieġ 2 mg ta' leucine u 2 mg ta 'valine.
Sabiex tipprovdi konsum ta 'kuljum ta' isoleucine, persuna teħtieġ li tiekol madwar 300-400 gramma ta 'laħam taċ-ċanga jew tat-tjur. Jekk tuża proteina veġetali, allura sabiex tikseb l-ammont meħtieġ tal-aċidu amminiku msemmi hawn fuq, għandek bżonn tiekol 300-400 gramma. fażola jew ġewż. U jekk tiekol biss qamħ saraċin (per eżempju, f'ġurnata ta 'sawm), allura l-ammont tiegħu għandu jkun gramma 800 kuljum.
Il-ħtieġa għal isoleucine tiżdied:
- bi tregħid (tregħid) tal-muskoli;
- b'ipogliċemija sintomatika;
- b'nuqqas kroniku ta 'aptit (anoreksja);
- bi ħsara fil-muskoli u t-tessuti tal-organi interni;
- b’nervożità u disturbi fis-sistema nervuża.
Il-ħtieġa għal isoleucine hija mnaqqsa:
- bi ksur tal-passaġġ gastro-intestinali;
- bi konsum akbar ta 'proteini;
- għal reazzjonijiet allerġiċi għal isoleucine;
- b’mard tal-fwied u tal-kliewi.
Diġestibilità ta 'isoleucine
Peress li l-isoleucine huwa aċidu essenzjali, il-konsum tiegħu huwa essenzjali għas-saħħa tal-ġisem. Fl-istess ħin, l-assimilazzjoni ta 'isoleucine tiddependi, l-ewwelnett, minn jekk persuna għandhiex ħsara fil-fwied u fil-kliewi. It-tieni, l-assorbiment ta 'isoleucine jiddependi fuq aċidi li jakkumpanjaw bħal valine u leucine. Fil-preżenza tal-aċidi msemmija hawn fuq biss, dan l-aċidu amminiku għandu kull ċans li jiġi assorbit.
Propjetajiet utli ta 'isoleucine u l-effett tiegħu fuq il-ġisem:
- jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm;
- jistabbilizza l-proċessi tal-provvista tal-enerġija;
- twettaq is-sintesi tal-emoglobina;
- tippromwovi r-restawr tat-tessut tal-muskolu;
- iżid ir-reżistenza tal-ġisem;
- tippromwovi l-fejqan mgħaġġel tat-tessuti;
- jirregola l-livelli tal-kolesterol fid-demm.
Interazzjoni ma 'elementi oħra:
Isoleucine jappartjeni għall-grupp ta 'aċidi amminiċi idrofobiċi. Għalhekk, ma jitħallatx sew ma 'l-ilma. Fl-istess ħin, jinteraġixxi tajjeb mal-proteini tal-pjanti u tal-annimali, li għandhom rwol attiv fl-appoġġ tal-ħajja tal-organiżmu kollu.
Barra minn hekk, isoleucine jista 'jiġi kkombinat ma' aċidi grassi mhux saturati li jinsabu fiż-żerriegħa tal-ġirasol u tal-qoton, żrieragħ tal-lewż, karawett u żebbuġ.
Sinjali ta 'nuqqas ta' isoleucine fil-ġisem:
- uġigħ ta ’ras qawwi u sturdament;
- irritabilità u għeja;
- tiddgħajjef l-immunità;
- stat depressiv;
- distrofija muskolari;
- ipogliċemija.
Sinjali ta 'iżoleċinina żejda fil-ġisem:
- tħaxxin tad-demm;
- żieda fil-konċentrazzjoni ta 'ammonja u radikali ħielsa fil-ġisem;
- apatija;
- reazzjonijiet allerġiċi.
Nies b'mard tal-kliewi u tal-fwied m'għandhomx jinġarru b'supplimenti li fihom dan l-aċidu amminiku!
Isoleucine għas-sbuħija u s-saħħa
Kif issemma qabel, isoleucine tieħu sehem attiv fl-implimentazzjoni tal-attività nervuża ogħla ta 'ġisimna. Fl-istess ħin, mhux biss jirregola l-potenzjal tal-enerġija ta 'persuna, iżda jipprovdi wkoll lill-ġisem tagħna bil-kapaċità li jirriġenera. Hija din il-kundizzjoni li tagħmilha possibbli li l-isoleucine tiġi kklassifikata fost l-aċidi amminiċi responsabbli għaż-żamma tas-saħħa u s-sbuħija ta 'l-organiżmu kollu. Wara kollox, ġilda b’saħħitha u elastika, nervituri qawwija u dehra radjanti huma s-sinjali ewlenin tas-saħħa ta ’ġisimna.