Madankollu, it-tribujiet personali tal-midja soċjali tagħna huma ferm aktar espansivi u estensivi mit-tribujiet tal-qedem tagħna. Pjattaformi bħal Facebook u Instagram jippermettulna nikkonnettjaw mal-ħbieb u l-familja madwar id-dinja. F'post sempliċi, naraw lit-tfal jikbru, l-adoloxxenti jmorru l-universitajiet, il-koppji jiżżewġu u jiddivorzjaw - naraw kull avveniment tal-ħajja mingħajr ma nkunu fiżikament preżenti. Aħna nissorveljaw dak li jieklu n-nies, dak li jilbsu, meta jmorru għall-yoga, kemm jiġru kilometri. Mill-aktar ġrajjiet mundani għall-aktar sinifikanti, il-ħarsa tagħna takkumpanja l-ħajja intima ta’ xi ħadd ieħor.
Mhux biss il-midja soċjali toffri sensazzjoni ta’ faraġ ta’ “dawn huma n-nies tiegħi”, iżda tħeġġiġna wkoll biex nagħmlu konnessjonijiet ġodda u naċċessaw tribujiet jew gruppi soċjali oħra. Hekk kif nakkumulaw aktar ħbieb li jaqsmu tribujiet imbiegħda minn tagħna, is-sens ta’ appartenenza tagħna jespandi. Barra minn hekk, minbarra li nitkellmu mal-ħbieb, nistgħu ningħaqdu ma 'gruppi magħluqa, noħolqu komunitajiet u netwerks bħala professjonisti. Għandna aċċess immedjat għall-ġrajjiet kurrenti u l-opportunità li nesprimu l-opinjoni tagħna. Kull post hija opportunità biex tgħaqqad mat-tribù tagħna, u kull ħaġa, tikkummenta, taqsam jew terġa 'taqra ttejjeb l-istint ta' sopravivenza tagħna.
Iżda mhux kollox huwa wardru kif jidher mal-ewwel daqqa t'għajn. Ejja niffaċċjawha, il-fluss kostanti ta 'immaġini jista' jikkawża paragun, jealousy, dwejjaq, mistħija, u nuqqas ta 'sodisfazzjon ma' min aħna u kif inħarsu. Filtri u għodod oħra għat-titjib tal-immaġini żiedu l-logħba meta tiġi biex tippreżentalna d-dinja bħala immaġni perfetta li tista’ tħallina nħossuna taħt pressjoni.
Kif toħloq relazzjoni b'saħħitha man-netwerks soċjali?
Għall-prattikanti tal-yoga, il-midja soċjali hija opportunità eċċellenti biex tipprattika Swadhyaya, ir-raba 'niyama fil-Yoga Sutras ta' Patanjali. Svadhyaya litteralment tfisser "awto-edukazzjoni" u hija l-prattika li nosservaw l-imġieba, l-azzjonijiet, ir-reazzjonijiet, id-drawwiet u l-emozzjonijiet tagħna sabiex niksbu għerf dwar kif innaqqsu t-tbatija u nsiru aktar setgħa f'ħajjitna.
Fejn tidħol l-użu tal-midja soċjali, tista’ tagħti s-setgħa lilek innifsek billi tagħti attenzjoni għal kif aspetti tal-midja soċjali jaffettwaw ir-relazzjoni tiegħek ma’ ġismek: b’mod pożittiv, negattiv jew newtrali.
Biex tifhem it-tifsira bażika ta’ dawn ir-relazzjonijiet, kif il-midja soċjali taffettwa l-immaġni tal-ġisem tiegħek u l-immaġni tiegħek innifsek, se tieħu ftit minuti biex tirrifletti fuq dawn il-mistoqsijiet:
It-tweġiba għall-aħħar mistoqsija hija speċjalment importanti li tistudja, peress li d-djalogu intern tiegħek għandu setgħa tremenda fuq l-immaġni tiegħek innifsek, l-immaġni tal-ġisem, u l-burdata.
Ftakar li tosserva t-tweġibiet għal dawn il-mistoqsijiet mingħajr ġudizzju. Ikkunsidra dak li ħareġ minn dan l-eżerċizzju qasir ta’ studju personali. Jekk tiffaċċja ħsibijiet bla saħħa, oqgħod attent għalihom, ħu n-nifs, u offri lilek innifsek simpatija. Ikkunsidra azzjoni żgħira waħda li tista’ tieħu dwar kif tuża l-midja soċjali. Pereżempju, tista 'tillimita l-ħin li tqatta' fihom, tneħħi l-abbonament minn hashtags jew xi paġni.
Prattikazzjoni ta' Relazzjonijiet b'Saħħitha tal-Midja Soċjali
Sib il-bilanċ tal-immaġini li titma' għajnejk u moħħok b'din il-prattika tat-taħriġ tal-yoga. Hekk kif tagħmel dan, esplora l-awto-tagħlim u oqgħod attent għal kif it-taħdita tiegħek innifsek u l-vibes ġenerali jitqabblu ma' dawn il-viżivi kontra l-midja soċjali:
Ara pitturi, tpinġijiet, statwi, u xogħlijiet oħra tal-arti li jispiraw sentimenti pożittivi. Oqgħod attent għal kuluri, nisġa, u dettalji żgħar oħra li jiġbdu l-attenzjoni tiegħek. Liema kwalitajiet uniċi tapprezza f’dawn ix-xogħlijiet tal-arti? Jekk biċċa arti hija partikolarment pjaċir għal għajnejk, ikkunsidra li tużaha bħala punt ta 'meditazzjoni. Ħares lejha l-ewwel ħaġa filgħodu matul il-perjodu taż-żmien allokat meta tirreċita mantra, sintonizzazzjoni għall-ġurnata, jew talb.
Uża din il-prattika ta' spiss biex tibbilanċja l-użu tal-midja soċjali tiegħek u ġġib lilek innifsek lura fiċ-ċentru jekk tħossok "splaggjat" wara li tiskrollja l-għalf tal-aħbarijiet tiegħek. Tista 'wkoll tiffoka fuq in-natura jew oġġetti oħra off-screen li jġibulek sens ta' fokus, kalma, u gratitudni.
Irreferi għall-prattika ta' studju personali ta' spiss biex tagħraf ix-xejriet fl-użu tal-midja soċjali tiegħek li qed ineħħu s-setgħa tiegħek fuq ħajtek. Meta tintuża fi spirtu veru ta’ konnessjoni, il-midja soċjali hija għodda mill-isbaħ għall-iżvilupp tal-ħtieġa naturali tagħna għal sens ta’ appartenenza li jgħaqqadna mal-ħtieġa primarja tal-bniedem tagħna. Dak li darba kien tribù jew raħal issa huwa format online ta’ nies li jaħsbuha l-istess.