Żrieragħ bħala snack jew żieda ma 'dixx huma żieda utli għad-dieta tiegħek. Iż-żerriegħa tal-ġirasol huma sors ta 'xaħmijiet veġetali, vitamini li jinħallu fix-xaħam li jistgħu jnaqqsu l-kolesterol fid-demm u jnaqqsu l-proċessi ta' tixjiħ taċ-ċelloli. Grazzi għal taħlita rikka ta 'oligoelementi, iż-żrieragħ jinnormalizzaw ix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari, jgħinu biex tinżamm is-saħħa tad-dwiefer u tax-xagħar, jeliminaw l-istress, itejbu l-burdata.
Il-kompożizzjoni taż-żerriegħa tal-ġirasol - xaħmijiet saturati, xaħmijiet polyunsaturated, xaħmijiet monoinsaturati, kalċju, potassju, sodju, manjesju, ħadid, fibra tad-dieta, karboidrati, proteini, zokkor, vitamini A, C, D, E, B-6, B-12 .
Hemm aktar vitamina D fiż-żerriegħa tal-ġirasol milli fil-fwied tal-merluzz. Din il-vitamina tgħin lill-ġilda u l-mukoża tiegħek jidhru b'saħħithom, iċ-ċelloli magħha jiġu aġġornati aktar malajr. Il-vitamina hija speċjalment importanti għat-tfal.
Il-Vitamina E fiż-żrieragħ hija antiossidant naturali li jinnewtralizza l-azzjoni tar-radikali ħielsa li jattakkaw il-ġisem. Tippromwovi r-riġenerazzjoni taċ-ċelluli u t-tiġdid. Il-Vitamina E hija estremament importanti għall-istat tas-sistema kardjovaskulari - tnaqqas ir-riskju ta 'attakk tal-qalb u mard ieħor tal-qalb, tagħqid xieraq tad-demm u fejqan tal-feriti, tnaqqas il-probabbiltà ta' dijabete u emboli tad-demm fil-vini.
Iż-żrieragħ huma sors ta 'fibra, li jtejjeb il-funzjonament tal-passaġġ gastrointestinali, jinnormalizza d-diġestjoni u jgħin biex jitneħħew it-tossini u l-gagazza mill-ġisem. Il-fibra tgħin ukoll biex tnaqqas il-kolesterol ta 'ħsara fid-demm.
Tiekol ammont żgħir ta 'żerriegħa tal-ġirasol kuljum għandu effett pożittiv fuq il-moħħ - l-attività mentali titjieb, il-konċentrazzjoni tal-attenzjoni tiżdied. Iż-żrieragħ fihom triptofan, li jistimula l-produzzjoni ta 'serotonin fil-moħħ - is-sistema nervuża tikkalma, ittejjeb il-burdata u ttaffi t-tensjoni.
Iż-żrieragħ huma kapaċi jpattu għan-nuqqas ta 'minerali naturali li l-ġisem tagħna jeħtieġ. Se jsaħħu s-sistema immuni, jipproteġu s-saħħa tan-nisa, jinnormalizzaw il-pressjoni tad-demm u jipproteġu l-ġisem mill-okkorrenza tal-kanċer.
Il-proċess stess li tiekol żrieragħ tal-ġirasol b'mod meditattiv jirrilassa s-sistema nervuża, jippermettilek tfixkel lilek innifsek minn ħsibijiet ħżiena, tiżviluppa ħiliet bil-mutur tas-swaba '.
Il-ħsara taż-żerriegħa tal-ġirasol
Minkejja l-benefiċċji kollha tagħha. Iż-żrieragħ huma għoljin ħafna f'kaloriji, u li tiekolhom aktar min-norma kuljum hija mimlija konsegwenzi negattivi għall-figura. 100 gramma ta 'żerriegħa tal-ġirasol f'kontenut ta' kaloriji mhux inqas minn bar taċ-ċikkulata.
Il-vizzju tat-tqaxxir taż-żerriegħa bis-snien iwassal għal ħsara lill-enamel u d-dehra ta 'snien imlaqqax fuq is-snien ta' quddiem, il-formazzjoni tat-tartru u d-dehra ta 'snien.
Iż-żerriegħa tal-ġirasol tista 'tipprovoka l-attivazzjoni tal-ħruġ tal-bili, għalhekk mhux rakkomandat li tiekol żerriegħa tal-ġirasol f'mard tal-fwied u tal-marrara.
Minħabba l-ipproċessar ta 'għelieqi b'nitrati u fosfati tal-ġirasol, is-sustanza kadmju jakkumula fil-ġisem, li jista' jaffettwa s-sistema nervuża u jipprovoka mard tal-għadam u l-kliewi.