Werrej
Preċiżjoni Toning huwa kumpless ta ' Workouts ta' 15-il minuta għall-oqsma kollha problematiċi. Il-programm huwa bbażat fuq il-metodu famuż, Tracy Anderson, li għenet biex iġġib il-forma ideali ta 'numru kbir ta' nies madwar id-dinja.
Deskrizzjoni tal-programm Tracy Anderson: Precision Toning
Tracy Anderson kisbet popolarità wiesgħa minħabba l-metodu speċjali tagħha ta 'kostruzzjoni ta' figura sabiħa u Slender. It-taħriġ tiegħu huwa mibni fuq ix-xogħol iebes ta 'muskoli żgħar li jsaħħu u jsostnu l-muskolu l-kbir mal-ġisem kollu. Il-programm Tracy Anderson mhuwiex bħal korsijiet ta 'fitness tradizzjonali, huma differenti fl-eżerċizzju oriġinali u tip ta' ligament. Complex Precision Toning jgħinek toħloq pulita ruċavetta, stonku ċatt, warrani sodi u saqajn irqaq.
Il-programm jikkonsisti f'erba' sessjonijiet qosra ta' taħriġ, li jdumu 15-il minuta:
- Armi (driegħ): serje ta 'eżerċizzji ritmiċi b'ħafna repetizzjonijiet għall-biceps, triceps u trapezju tiegħek. Ikollok bżonn dumbbells.
- Saqajn (għas-saqajn): eżerċizzju għall-muskoli tar-riġlejn li jimxu mis-siġġu biex jottimizzaw il-pożizzjoni tal-ġisem. Ikollok bżonn siġġu stabbli.
- butt (butt): eżerċizzji tal-butt imwettqa fuq it-Tapit b'piżijiet tal-għaksa. Jekk m'għandekx piżijiet, tista 'tagħmel mingħajrhom.
- Abs (żaqq): Tracy pproduċiet ħafna mill-eżerċizzji mhux tas-soltu fuq it-Tapit għall-parti ta 'fuq u t'isfel tal-istampa. Tagħmir addizzjonali ser ikollok bżonn.
Tracy Anderson jagħti parir biex tieħu d-dumbbells minn 1 kg sa 2.5 kg skont il-kapaċitajiet fiżiċi tiegħek. Tista 'twettaq l-4 eżerċizzji kollha wara xulxin, u tista' taħdem għal 15-il minuta kuljum fuq il-biċċa l-kbira tal-oqsma problematiċi. Peress li l-klassijiet isiru bil-pass girlsgogames, tista 'titlef il-piż anki mingħajr programmi aerobiċi addizzjonali. Imma jekk trid iżżid l-effettività tat-taħriġ, tħares kumpless kardjo kbir minn Tracy Anderson. Tista 'tgħaqqadha mal-Precision Toning.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Taħriġ iddisinjat għall-aktar oqsma problematiċi għan-nisa: dirgħajn, koxox, warrani u żaqq. Inti tagħmel forom ġismek attenwata u sbieħ.
2. Programm Tracy Anderson jgħin biex jiġi evitat eżenzjoni eċċessiva fuq il-ġisem, li inkwetat ħafna mill-bniet. Il-kumpless, l-eżerċizzji tagħha huma mfassla biex joħolqu ġisem fraġli u delikat.
3. Workout fuq kull parti tal-ġisem idum biss 15-il minuta. Tista 'tħarreġ attività waħda biss, jew tgħaqqad diversi għal oqsma problematiċi differenti.
4. Tracy juża ħafna eżerċizzji oriġinali u interessanti li jgħinuk tuża n-numru massimu ta 'muskoli matul il-klassi.
5. It-taħriġ kollu Precision Toning jgħaddi b'pass dinamiku: ir-rata tal-qalb tiegħek tkun kontinwament fiż-żona gyrosigma. Li jfisser li inti ser taħraq kaloriji u titlef il-piż.
Metodu Tracy Anderson għall-prinċipjanti
Cons:
1. Għall-effiċjenza, ikollok bżonn piżijiet tal-għaksa (fis-segment għall-warrani).
2. Workout mhuwiex adattat għal dawk li jibdew ħafna. Jekk għadek qed tibda tagħmel fitness, nirrakkomandawlek taqra:
Feedback dwar il-programm Preċiżjoni Toning minn Tracy Anderson:
L-effettività tal-metodu Tracy Anderson esperjenzat miljuni ta 'nies. Ibda tidħol fit-taħriġ qasir tagħha Precision Toning u ibni l-ġisem perfett tiegħek. Aqra wkoll: L-aqwa 10 taħriġ ta 'saħħa fid-dar għal 30 minuta.