Werrej
Ipprovaha l-Workout ta 'Bob li jagħtik grad għoli ta 'taħriġ biex jinkisbu riżultati meraviljużi. Kumpless ta 'eżerċizzji effettivi minn Bob Harper jgħinek ittejjeb żoni flabby u imperfetti tal-ġisem.
Deskrizzjoni tal-programm Bob Harper: Bob's Workout
Video Bob's Workout hija sensiela ta 'eżerċizzji ffokati fuq gruppi ta' muskoli maġġuri tal-partijiet ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem. It-taħriġ huwa mibni fuq il-bażi tal-eżerċizzji tal-qawwa li jsiru b'pass mgħaġġel u huma kkombinati ma 'movimenti aerobiċi. Il-Programm Bob Harper jiggarantilek riżultati tal-għaġeb fl-iqsar żmien possibbli: teħles mill-piż żejjed, ittejjeb il-metaboliżmu, taħraq ix-xaħam u tikseb it-ton tal-muskoli.
Il-Programm ta 'Bob's Workout jikkonsisti f'żewġ workouts ta' 30 minuta:
- Upper Korp (parti ta 'fuq tal-ġisem)eżerċizzji għal biceps, triceps, sider u spallejn kif ukoll eżerċizzji kardjo biex iżommu klassijiet ta 'tempo għoli.
- Lower Korp (parti t'isfel tal-ġisem): kumpless għall-koxox u l-warrani b'varjetà ta 'squats, għal darb'oħra flimkien ma' eżerċizzju kardjo.
Għall-klassijiet ser ikollok bżonn it-tagħmir li ġej: diversi pari ta 'dumbbells għal gruppi ta' muskoli differenti, pjattaforma step-up u preferibbilment piż. Jekk mixtieq, il-piż jista 'jiġi sostitwit b'eżerċizzji ta' dumbbell iżda bil-piżijiet ipoġġi piż addizzjonali fuq numru akbar ta 'muskoli. Jekk int fan ta 'din l-għodda ta' taħriġ sportiv, ara l-programm Bob Harper bil-piżijiet.
Kumpless Bob's Workout huwa adattat għal nies b'livelli intermedji u avvanzati ta 'taħriġ. Tista 'tmur għal siegħa kuljum 3 darbiet fil-ġimgħa, billi tgħaqqad iż-żewġ workouts. Jew vidjo alternattiv ta 'nofs siegħa, li tagħmel 5-6 darbiet fil-ġimgħa. Biex ittejjeb l-effiċjenza tat-taħriġ żid mal-programm Bob Harper eżerċizzju erobiku pur, bħal: L-aqwa workouts kardjo l-aqwa li jkunu adattati għal kulħadd.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Bob Harper joffri tagħbija serja tal-blast għall-ġisem kollu, li tgħinek biex ittejjeb il-figura fi żmien qasir.
2. Il-programm jikkonsisti f'taħriġ fuq il-parti ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem, li jippermetti li jinħadmu l-gruppi tal-muskoli kollha.
3. Fil-Bob's Workout kien hemm saħħa effettiva u eżerċizzji aerobiċi, li jalternaw li jiżguraw telf ta 'piż u tkabbir tal-muskoli.
4. Il-programm huwa maqsum f'żewġ workouts ta 'nofs siegħa, allura int ser tagħmel 30 minuta jew siegħa kuljum skond il-kapaċitajiet tiegħek.
5. Il-klassijiet ta 'temperatura għolja u intervalnode jgħinu biex taħraq ħafna kaloriji u ttejjeb il-muskolu tal-qalb.
6. Jekk m'għandekx bżonn issaħħaħ il-muskoli tad-dirgħajn, tista 'twettaq biss workout ta' nofs siegħa għall-koxox u l-warrani.
Cons:
1. Ikollok bżonn tagħmir addizzjonali: ftit dumbbells, step platform, u preferibbilment piż.
2. Programm għan-nies b’taħriġ medju u avvanzat. Dawk li jibdew jistgħu jissaportu workout jekk tagħmel dan b'pass baxx u piż baxx.
Feedback dwar il-programm Workout ta 'Bob Bob Harper:
Il-Programm ta 'Bob's Workout huwa ddisinjat għal telf ta 'piż u l-ħolqien ta' korp muskolari b'saħħtu. Taħriġ ta 'saħħa Bob Harper jgħinek issawwar il-figura tal-ħolma tiegħek.
Ara wkoll: Ħarsa ġenerali lejn il-workout kollu Bob Harper.