Werrej
Jekk inti diġà familjari mal-mallet Tracey, inti probabilment taf dwar il- effiċjenza għolja tal-korsijiet tal-fitness tagħha. Wieħed mill-aktar programmi diffiċli tal-famuż kowċ ta Il Booty Barre Plus Abs & Arms jgħinek tikseb ġisem sabiħ fi żmien qasir ħafna.
Deskrizzjoni tal-programm Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Workout Tracy mallet jirrappreżentaw taħlita tajba ta 'elementi minn Pilates, yoga, ballet u żfin. Il-metodu tagħha ta’ stil ta’ klassi fużjoni jippermettilek toħloq korp Slender mingħajr il-qawwa iebsa u workouts aerobiċi. Tracy ħarġet serje ta 'workouts hekk imsejħa "barryh" għal telf ta' piż. U l-Booty Barre Plus Abs & Arms sar wieħed mill-aktar programmi diffiċli iżda ta’ kwalità għolja, li biha tkun tista 'skultura forma sabiħa ħafna.
Il-kumpless jikkonsisti minn erba 'segmentiseparati skond it-tagħbija fuq parti speċifika tal-ġisem:
- Fużjoni Warm-Up (7 minuti). Tisħon tisħon il-ġisem, li għandu dejjem tibda teżerċita, irrispettivament minn liema segment għażilt għat-taħriġ.
- Killer Arms (14-il minuta). Eżerċizzju l-muskoli ta 'l-armi u l-ispallejn b'piżijiet ħfief 1-1. 5 kg. Fl-istess ħin mat-tisħiħ tad-dirgħajn taħdem fuq il-muskoli addominali u s-saqajn.
- Booty Barre & Abs (34 minuta). Il-kumpless ta 'eżerċizzji bbażati fuq is-siġġu għall-muskoli tar-riġlejn u l-istampa. Lunges, squats u liftijiet tar-riġlejn jalternaw ma 'intervalli enerġetiċi għall-ħruq tax-xaħam. It-taħriġ ta 'Barna huwa speċjalment utli għall-warrani u jeħles mill-breeches fuq il-koxox.
- Core Challenge & Stretch ta' Paċifikazzjoni (24 minuta). Xogħol fuq il-muskoli tal-kurpetti u tiġbid. Il-kumpless jimxi fuq it-Tapit, ser ikollok bżonn dumbbells ħfief.
Għal-lezzjonijiet bil-mazza Tracey ser ikollok bżonn a Tapit, par dumbbells ħfief u siġġu. Ukoll fl-aħħar ħames minuti tat-tielet segment, Tracy tuża ballun tal-gomma. Tista 'tagħmel mingħajrha, iżda żżid l-effiċjenza meta taħdem fuq il-muskoli tar-riġel. Tista' timla s-segmenti kollha wara xulxin jew tisseparahom skond il-ġranet tal-ġimgħa. L-eżerċizzji kollha ta 'dan it-tip Il-Booty Barre Plus Abs & Arms huwa l-aktar diffiċli, allura jekk m'għandekx esperjenza sportiva kbira, ipprova ibda b'mod naturalment Tracey mallet: Il-Booty Barre għal dawk li jibdew.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Il-programm jinvolvi l-ħidma tal-gruppi tal-muskoli kollha: dirgħajn, istonku, warrani, koxox u għoġġiela. L-ebda żona problematika ma tibqax mingħajr attenzjoni, int se tmiss l-aktar muskoli fil-fond fil-ġisem tiegħek.
2. Minkejja l-fatt li l-bażi tal-elementi kumplessi mill-ballet, il-programm iseħħ b'pass qawwi ħafna. Dan jippermettilek taħraq il-kaloriji żejda għal kull workout u teħles mix-xaħam żejjed. Skont l-istamina tiegħek tista' taħraq 400 sa 500 kalorija.
3. It-taħriġ ta 'Barnie jinvolvi l-ħolqien ta' ton tal-muskoli sabiħ mingħajr quadriceps, dirgħajn u spallejn ippumpjati. Inti tkun kapaċi ssib armonija u sonorità.
4. Ħafna mill-eżerċizzji użati Tracey mallet, se jinvolvu diversi muskoli fl-istess ħin. Inkluż hekk taħriġ Il Booty Barre Plus Abs & Arms huma oerhört effettiv u ta 'kwalità għolja.
5. Il-kumpless huwa maqsum fi klassijiet skont gruppi ta 'muskoli definiti, sabiex tkun tista' tgħaqqad it-taħriġ waħdek.
6. Workout sikur għall-irkopptejn tiegħek, tista 'tagħmel id-dar anke barefoot. Huwa vantaġġ speċjali fil-preżenza ta 'ġirien bla kwiet.
Cons:
1. Il-programm mhuwiex adattat għal dawk li jibdew, huwa ddisinjat għall-istudent avvanzat. Mill-aktar ġentili tista 'wkoll tagħti attenzjoni lill-programm Tracey mallet: Total New Body.
Reviżjoni dwar il-programm ta’ The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Programm Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms — waħda mill-aktar sistemi diffiċli, iżda effettivi għal telf ta 'piż. It-taħriġ ta 'Barnie mhux biss se jagħmel saqajk irqaq u sbieħ, iżda wkoll se jwassal il-ġisem kollu f'forma kbira.
Ara wkoll ir-reviżjoni tal-programm Ballet Body with Leah Disease.