Werrej
Bob Harper għamel sensiela ta 'programmi effettivi Ġewwa Out Metoduli tgħinek iġġib ġismek f'forma perfetta. Iddeskrivejna fid-dettall l-eżerċizzji kollha mill-kors, għalhekk dan l-artikolu huwa ddedikat għal ħarsa qasira tal-kumplessi. Fuq il-links, tkun tista 'tmur għal deskrizzjoni aktar dettaljata tal-programmi u tagħżel l-iktar xogħol xieraq.
Il-programmi kollha Bob Harper mill-Metodu Inside Out
1. Korp imqatta 'Kardjo u Skulptat
Jekk inti fil-preżenza ta 'tagħmir bħalma hu l-piż, imbagħad imxi' l quddiem u ibda l-programm ta 'taħriġ tal-Korp Imħaffeġ Cardio Shred Cardio ta' Bob Harper jew. Taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja b'piżijiet jgħinek jitilfu l-piż u b'mod effiċjenti biex issaħħaħ il-muskoli gluteali, tal-ġenbejn u tad-dahar. Jekk mixtieq, tista 'tissostitwixxi l-kettlebell ma' dumbbell, iżda f'dan il-każ, l-effiċjenza tonqos. Iż-żewġ taħriġijiet idumu 50 minuta, u għalhekk dawk li jibdew se jkunu diffiċli biex jifilħu għalihom sħaħ.
Aqra iktar dwar Sculpted Body u Cardio Shred ..
2. Yoga għall-Gwerriera
Il-yoga huwa mod tajjeb ħafna biex issaħħaħ is-sinsla tad-dahar u ttejjeb it-tiġbid. Bob Harper jipprovdi għażla ta 'enerġija tal-yoga, li tgħinek tagħmel il-figura perfetta. Huwa juża l-aktar asanas popolari, iżda minħabba l-pass dinamiku tal-klassijiet, taħriġ Yoga għall-Warrior huwa ħafna iktar effettiv minn yoga regolari. Għall-klassijiet ma jkollokx bżonn tagħmir addizzjonali, li huwa vantaġġ ieħor tal-programm.
Aqra iktar dwar Yoga for the Warrior ..
3. Workout ta 'Bob
Bob's Workout jikkonsisti minn żewġ workouts ta 'nofs siegħa: wieħed għall-parti ta' fuq tal-ġisem u l-parti t'isfel tal-ġisem. Programm Bob Harper mibni fuq l-eżerċizzji ta 'enerġija, li huma supplimentati movimenti aerobiċi biex jaħarqu kaloriji u xaħam. Għal klassijiet minbarra l-dumbbells ikollok bżonn kettlebell u pjattaforma step-up. Tista 'tgħaqqad iż-żewġ eżerċizzji u tagħmel siegħa. Jew jalternawhom, ġurnata waħda jagħmlu kumpless għan-naħa ta 'fuq tal-ġisem, ġurnata oħra l-kumpless għan-naħa t'isfel tal-ġisem.
Aqra iktar dwar Bob's Workout ..
4. Kundizzjonament tal-Kardju Rev Korp
Korp Rev Cardio Conditioning ibbażat fuq eżerċizzju ta 'saħħa aerobika li jgħinek tirrekordja ammont massimu ta' kaloriji u twassal għal ton tal-muskoli. Il-kors jinkludi żewġ workouts. Is-sett prinċipali jdum siegħa u jikkonsisti f'eżerċizzji li jinvolvu diversi gruppi ta 'muskoli għal effiċjenza aħjar. It-tieni workout idum 25 minuta u jinkludi ħafna eżerċizzji dwar il-bilanċ u l-koordinazzjoni: iseħħ b'ritmu aktar rilassat u adattat għal dawk li jibdew.
Aqra iktar dwar il-Korp Kundizzjonar tal-Korp Rev ..
5. Qawwa Super Ħruq Pura
Jekk trid tibni ġisem muskolari qawwi, allura tiffoka fuq il-programm huwa Bob Harper Pure Burn Super Strength. Kumpless taħriġ ta 'saħħa ta' kwalità bil-manubri tgħinek tifforma figura rqiqa mirquma. Barra minn hekk, titgħallem l-eżerċizzji bażiċi b'piżijiet ħielsa biex issaħħaħ il-muskoli tal-ġisem kollu. Il-kors jinkludi workout qasir ta '15-il minuta, li huwa adattat għal dawk li għadhom jibdew jidħlu f'taħriġ tal-enerġija.
Aqra iktar dwar Pure Burn Super Strength ..
Wieħed mill-qarrejja tal-websajt tagħna telaq reviżjoni qasira dwar il-kumplessità tal-programmi sottomessi mill-Metodu Ġewwa Barra. Żidha mal-artiklu għax huwa informattiv u utli ħafna.
Studjajt il-programmi kollha mill-Metodu Inside Out. L-ewwel u qabel kollox, ta 'min jinnota li t-taħriġ ta' Bob ikun adattat esperjenzajt taħdem biss, biex tibda l-vjaġġ tal-fitness tiegħek, fl-opinjoni tiegħi, assolutament ma jiswiex. Madankollu, il-programmi Bob Harper ivarjaw minn xulxin fil-kumplessità. Nifformahom hekk (minn xi ftit jew wisq kumplessa, faċli għal diffiċli):
- Cardio Shred
- Korp Miżbugħ
- Workout ta 'Bob
- Korp Rev. Kondizzjonament Kardjo
- Qawwa Super Ħruq Pura
Power yoga fil-klassifikazzjoni tiegħek add ma, wara kollox, huwa tip speċjali ta 'tagħbija li nħobb, il-yoga mhux faċli. Ukoll qabbilt biss l-eżerċizzji bażiċi: lezzjonijiet qosra ta 'bonus, li xi drabi jżidu mal-programm Bob, ma kinux ikkunsidrati.
Ara wkoll: Ħarsa ġenerali lejn il-workout kollu Bob Harper - l-ewwel parti.