Int ġejt ikkonfrontat bil-mistoqsija, kif iġġiegħel lilek innifsek teżerċita? Ma nafx x'għandi naħseb dwar il-motivazzjoni biex tibda t-taħriġ? Jew tħoss li l-kundizzjoni tajba hija l-aħħar ħaġa li trid tagħmel? Aqra l-pariri sempliċi tagħna dwar kif tkun ispirat biex teżerċita u sib il-motivazzjoni biex teżerċita.
Motivazzjoni jew kif iġġib ruħek biex teżerċita?
1. Idjaq l-għanijiet sportivi tiegħek
Mod Surefire biex malajr ħafna titlef il-motivazzjoni biex tagħmel bl-addoċċ. Kun żgur li tistabbilixxi miri li tgħinek tagħmel progress. Din tista 'tkun iż-żieda fil-ġirjiet tad-distanza, transizzjoni għal dumbbells itqal jew barbells, iżżid in-numru ta' repetizzjonijiet ta 'eżerċizzji jew il-kumplessità tal-modifiki tagħhom.
Biss dejjem issettja lilek innifsek kompitu speċifiku. Pereżempju, biex iżżid il-piż ta 'dumbbells b'2 kg fil-ġimgħa. Jew tibda tagħmel push-UPS mingħajr waqfien fuq irkopptejn f'ġimgħatejn. Jew żomm il-pożizzjoni tal-plank kull darba għal 15-il sekonda aktar. Dan l-approċċ jgħinek biex taħrab minn attivitajiet ta 'rutina u tinsa dwar il-kwistjoni ta 'kif iġġiegħel lilek innifsek teżerċita.
2. Aħseb dwar promozzjoni
Naturalment, kejk bi tpattija għat-taħriġ ikun rigal ġeneruż wisq. Imma jekk ikel tajjeb jgħinek tkun motivat għall-iskola, allura tista 'taffordja ftit premju. Pereżempju, jekk ma tliftx workout skedat wieħed fil-ġimgħa, nhar il-Ħadd ikollok tistenna kejk Delicious.
Jista 'jkun mhux biss ikel, iżda wkoll, per eżempju, rigal żgħir lilek innifsek fil-forma ta 'kożmetiċi, kotba jew dehbijiet. Imma iqarraqx u tixtri "matiasko" jekk ma tkunx tista 'ġimgħa għal tsunkatse numru ppjanat ta' drabi.
3. Żomm ir-ritratt tiegħek fi swimsuit
Ħu stampa ta 'ġismi f'ilbies ta' l-għawm u żomm dan ir-ritratt faċli biex jintlaħaq: per eżempju, fuq it-telefon. F'dak il-mument, meta tipprova ġġiegħel lilek innifsek teżerċita, eżatt tħares lejn dan ir-ritratt, u il-motivazzjoni tiegħek żgur li se tikber. 99% tan-nies, anke oġġettivament, irqaq u tajbin, mhumiex sodisfatti bil-figura tagħhom. Allura r-ritratt f’ilbies tal-għawm jurik b’mod ċar l-oqsma problematiċi tiegħek u jispirak biex tipprattika.
4. Ixtri ħwejjeġ sportivi ġodda
Xejn ma jimmotiva biex tipprattika bħala flokk mixtri ġdid jew sneakers ġodda. Jekk tqajjem sew il-problema ta ’kif iġġiegħel lilek innifsek teżerċita, tixtri affarijiet sportivi sbieħ. Ħwejjeġ għall-fitness issa jinsabu fil-quċċata tal-popolarità, sabiex tkun tista 'tagħżel faċilment l-għażla sabiħa ta' qomos, qliezet u sneakers.
5. Issettja kompitu żgħir
Jekk tħossok stressat biss meta taħseb dwar il-klassijiet li ġejjin tiegħek, ipprova tistabbilixxi mira għall-prattika ammont żgħir ta 'ħin, eż. 15-20 minuta. Jaqblu, irranġaw għal sessjoni qasira ta 'taħriġ ħafna aktar faċli.
Ħafna probabbli, fi 15-il minuta ma titlaqx mill-impjieg, u tipprova tiġbed lura u tittrenja bis-sħiħ. Għax kif tafu, l-iktar parti diffiċli hija li tibda. Ukoll, fl-agħar każ, ser teżerċita 15-il minuta, issostni l-metaboliżmu tiegħek, taħraq kaloriji u teħles mir-rimors minn eżerċizzju mitluf.
Stampi bniet b'ċifri sbieħ, li huma motivati tajjeb għall-kisbiet sportivi jkunu regolarment quddiem għajnejk jekk int irreġistra għal fitness tal-grupp fuq netwerks soċjali. Jekk int utenti attivi ta 'riżorsi bħal Vkontakte, instagram, Facebook, allura tħossok liberu li tingħaqad f'komunità sportiva differenti, biex ma tinsiex l-għan ewlieni tiegħek: li titlef il-piż u tikseb forma eleganti.
7. Ħu selfie qabel u wara l-workouts
Oħloq l-album tar-ritratti tat-telefon tiegħek tas-suċċessi tat-taħriġ tiegħek. Ħu ritratti qabel u wara l-klassi, qabbel ir-riżultati tiegħek u taqsam il-progress tiegħek mal-ħbieb. Il-proċess tar-ritratti huwa ta ’ispirazzjoni kbira u jżid emozzjonijiet pożittivi, allura dan il-metodu sempliċi jgħinek biex iġġiegħel lilek innifsek teżerċita.
Aqra wkoll: L-aqwa 10 stazzjonijiet popolari ta 'youtube dwar il-fitness fid-dar bir-Russu.