Nibża li jtir: kif tittratta l-aerofobija

L-aerofobija tista 'sseħħ mingħajr raġuni, jew tista' tkun ir-riżultat ta 'stress, pereżempju, jekk rat xi tip ta' diżastru.

Il-biża’ nnifisha hija reazzjoni naturali tal-ġisem li tgħinna nġibu ruħna kif jeħtieġu ċ-ċirkostanzi. Nidraw il-biża’ bażiku u kważi ma nħossuhiex. Sett sħiħ ta 'mekkaniżmi ta' difiża jgħin biex tgħix magħha.

Imma jekk ifallu l-mekkaniżmi, jidhru disturbi ta 'ansjetà, ħsibijiet ossessivi, fobiji, jiġifieri biża', li fihom is-sens komun huwa kompletament assenti.

Kif tiddistingwi l-aerofobija mill-eċċitament tas-soltu ta 'qabel it-titjira?

Jekk għandek attakki ta’ paniku ftit jiem qabel il-vjaġġ maħsub, u tant qawwi li lanqas ma tista’ tisforza lilek innifsek biex tmur l-ajruport, jekk tibda tibdel il-pjanijiet u ħajtek, jekk idejk jixxarrab mal-ħsieb tal-ajruplani, u waqt it-titjira tibda tifga, għandek fobija.

Il-biżgħat naturali kollha jġegħluna naġixxu b'mod attiv, u l-fobiji huma passivi: persuna mhix qed tfittex modi kif teħles mill-biża 'tagħha, iżda sempliċement tibża'. F'dan il-punt, il-biża' razzjonali hija bla kontroll, u ma nistgħux nikkontrollaw is-sentimenti u l-emozzjonijiet tagħna.

Kawżi

Din il-biża’ m’għandha x’taqsam xejn mal-istint ta’ preservazzjoni personali. Normalment, il-passiġġier ma jaħsibx dwar x’qed jiġrilu issa, iżda jibni f’rasu stampi possibbli ta’ ħabta tal-ajruplan fil-futur. Din hija biża’ kompletament irrazzjonali, li hija bbażata fuq theddid immaġinarju. Biex tiġġieled l-aerofobija, trid tikkonvinċi lilek innifsek li mhu se jiġri xejn ħażin.

Ħafna drabi taffettwa nies b'xenqa għal kontroll eċċessiv. Ta’ min jinnota li l-biżgħat tal-irġiel u n-nisa huma differenti. In-nisa żgur li huwa l-ajruplan tagħhom li se jiġġarraf u ma jkunux jistgħu joħorġu minn taħt it-tifrik, filwaqt li l-irġiel jafdaw it-teknoloġija, iżda huma ansjużi għax ma jistgħux jikkontrollaw is-sitwazzjoni. L-emozzjonijiet fin-nisa huma aktar evidenti: jistgħu jibku, jgħajtu. L-irġiel jaħbu l-biża’ fihom infushom. L-anzjani huma l-aktar suxxettibbli għall-aerofobija.

Ftakar li ajruplan huwa disinn affidabbli ħafna, is-sistemi kollha fih jidduplikaw lil xulxin. U anki jekk wieħed minnhom jonqos, dejjem ikun hemm mod backup biex tissewwa l-problema dritt waqt it-titjira. Dan jispjega l-fatt aċċettat b'mod ġenerali li n-numru ta' inċidenti fit-trasport bl-ajru huwa ħafna inqas milli fit-trasport bl-art. U ajruplan wieħed għadu ma sofra minn taqlib, aħseb u ara li ġġarraf.

Fobija hija kwalunkwe biża li tinterferixxi mal-ħajja. Il-biża’ tat-titjir jista’ jwassal għal problemi psikoloġiċi serji bħal attakki ta’ paniku jew attakki ta’ paniku. Għalhekk, jekk il-biża’ tiegħek iġġiegħlek tibdel il-pjanijiet, trid tiġi ttrattata.

Kif tegħleb l-aerofobija

1. Trattament tad-droga

Biex tiġġieled l-aerofobija, it-tobba jippreskrivu antidipressanti u sedattivi. Jekk ħass ħażin, tantrums jidhru fost is-sintomi, mediċini aktar serji (tranquilizers) huma preskritti.

2. Newrolingwistika

Fergħa tax-xjenza psikoloġika li hija borderline għall-psikoloġija, newroloġija u lingwistika, tistudja l-mekkaniżmi tal-moħħ tal-attività tad-diskors u dawk il-bidliet fil-proċessi tat-taħdit li jseħħu b'leżjonijiet lokali tal-moħħ.

3. Terapija konjittiva-komportamentali

Il-pazjent, taħt is-superviżjoni ta 'psikoterapista jew psikologu, tgħaddas ruħu fl-atmosfera ta' titjira għal darb'oħra, jesperjenza ħafna tlugħ u nżul, u fl-istess ħin iħarreġ ħiliet ta 'rilassament. Dan għandu jsir sakemm l-assoċjazzjoni tat-titjir f'ajruplan bi stat rilassat, u mhux b'paniku, tiġi ffissata fl-inkonxju. Għal dan, spiss jintużaw simulaturi tar-realtà virtwali u teknoloġiji oħra tal-kompjuter.

4. Ipnosi

Bl-għajnuna ta 'hypnosis, tista' tiddetermina għaliex qamet biża ', u tifhem kif l-aħjar tittratta magħha. Matul is-sessjoni, l-ispeċjalista jikkalma lill-klijent, jintroduċih fi stat rilassat u jistaqsi l-mistoqsijiet meħtieġa.

Kif tipprepara

Hemm ħafna kotba u korsijiet bil-vidjo dwar l-aerofobija, studjahom. Aktar ma tkun infurmat, iktar ikun faċli li tittratta l-paniku. Aqra dwar l-ajruplani, tgħinek tikkalma.

Jeħles mill-biża 'tgħin għal korsijiet speċjali bil-vidjo u tutorials bil-vidjo. Tista' wkoll titlob lit-tabib tiegħek biex jordnalek sedattiv.

U ftakar: 90% tal-aerofobi setgħu jegħlbu l-biża' tagħhom. Allura għandek kull ċans.

Fl-ajruplan

Jekk inti diġà bilqiegħda fuq ajruplan, allura nofs ix-xogħol isir u tista 'tkun kburi bik innifsek. Imma tħoss li qed tibda tippaniku. Dawn il-ftit passi jgħinuk timmaniġġja l-ansjetà tiegħek.

• Ipprova tirrilassa ħu pożizzjoni komda, poġġi faxxa għall-irqad, ixgħel mużika kalma. In-nifs dejjem jgħin biex tikkalma: inhale (darbtejn daqs l-exhalation), tista 'tieħu n-nifs tgħodd u bil-mod kemm jista' jkun. Meta tikkonċentra fuq dan il-proċess, ma tindunax kif l-iskumdità tħallik. Jekk il-ħsejjes tat-turbini jibżgħuk, uża headphones.
• Kellem lil vjaġġatur sħabu jew jimxu madwar il-kabina ta’ ajruplan.
• Issettja lilek innifsek għal xi ħaġa pjaċevolix'qed jistennik: immaġina kemm tkun kuntent meta tara sħabek jew iżżur postijiet ġodda, tipprova ikel ġdid, tiltaqa' mal-familja tiegħek.
• Uża apps mobbli għall-aerofobi, pereżempju Skyguru. Jaħdem fil-modalità ajruplan u jgħidlek fid-dettall x'jiġri fit-titjira. Il-passiġġier jirċievi informazzjoni dwar meta tista’ tkun mistennija t-taqlib u jekk għandux jibża’ li tħawwad abbord. Matul it-titjira, l-applikazzjoni "titkellem" mal-utent, sabiex ikollok sensazzjoni ta 'sigurtà, komunikazzjoni kostanti ma' psikoterapista, għalkemm virtwali.
• L-ewwel tirrealizza Jekk tesperjenza paniku, aktar ma tkun tista' tlaħħaq magħha malajr. Li tinjora l-emozzjonijiet tiegħek se tagħmel l-affarijiet agħar. Aċċetta l-ansjetà tiegħek.