Werrej
L-istress jissejjaħ il-kawża tal-problemi tas-saħħa, iżda huwa impossibbli li wieħed jgħaddi mingħajru. Grazzi għal din ir-reazzjoni tal-ġisem għal sitwazzjonijiet mhux standard, l-antenati imbiegħda tagħna rnexxielhom jgħixu f'kundizzjonijiet diffiċli, u issa l-funzjoni tagħha ma nbidlitx ħafna. Il-psikologa Sherry Campbell temmen li l-istress għandu ħafna affarijiet utli: jgħin biex jadatta għall-bidliet, ilaħħaq mad-diffikultajiet u jieħu d-deċiżjonijiet it-tajba. Madankollu, ħafna jiddependi minna.
Ħafna minna ma jafux kif ilaħħqu mal-istress, għax għandna t-tendenza li nattribwixxu l-okkorrenza tiegħu biss għal ċirkostanzi esterni. Dan huwa parzjalment minnu, fatturi ta 'stress normalment jinsabu barra miż-żona ta' influwenza tagħna, iżda din mhix ir-raġuni ewlenija. Fil-fatt, is-sors tal-istress huwa ġewwa fina. Insew dan, nittrasferixxu l-emozzjonijiet lil xi ħadd jew xi ħaġa u nibdew infittxu lil xi ħadd li twaħħal.
Imma peress li daqshekk faċilment jirnexxielna nxandru n-negattiv, ifisser li aħna pjuttost kapaċi naqilbu għall-pożittiv. L-istress jista 'jiġi outwitted u mgħoddi f'modi kostruttivi. F'dan il-każ, huwa jsir il-forza li tmexxi s-suċċess. Iva, dan mhuwiex l-aħjar stat, iżda definittivament ta 'min ifittex vantaġġi fih.
KIF HUWA UTTI L-ISTRESS
1.Ttejjeb il-ħila għall-introspezzjoni
Sabiex tibbenefika mill-istress, huwa importanti li taraha bħala inevitabbli, parti minn filosofija tal-ħajja, jew element essenzjali ta 'tkabbir professjonali. Jekk tieqaf tistenna li l-inkwiet jonqos u titgħallem tgħix miegħu, għajnejk litteralment tiftaħ. Aħna nifhmu fejn m'aħniex b'saħħithom biżżejjed u kif nirranġawha.
L-istress dejjem jikxef il-vulnerabbiltajiet tagħna jew juri fejn għandna nieqes mill-għarfien u l-esperjenza. Meta nirrealizzaw id-dgħufijiet tagħna, jiġi għarfien ċar ta’ dak li jeħtieġ li jitjieb.
2. Jagħmel taħseb b'mod kreattiv
Is-sors ta 'stress huma avvenimenti mhux previsti. Kemm nixtiequ li kollox imur skont xenarju predeterminat, ma nistgħux ngħaddu mingħajr tidwiriet mhux mistennija. F'sitwazzjoni ta 'stress, ġeneralment irridu nikkontrollaw kollox, iżda tista' tħares lejn il-ħajja minn għajnejn artist. Minflok ma tiġġieled fejn tikseb aktar flus, huwa aħjar li tiffoka fuq il-bini ta 'karriera ta' suċċess.
Fil-fatt, l-istress iżommna fuq saqajna. Huwa impossibbli li ssir espert fl-industrija tiegħek mingħajr ma tipprova tkun qabel kulħadd. U dan ifisser li taħseb b'mod kreattiv, li tmur lil hinn mill-istandards ġeneralment aċċettati u li ma tibżax tieħu riskji. L-iskoss ta 'tbatijiet f'daqqa rilaxx adrenalina. Hemm enerġija li tista' tiġi mgħoddija f'ideat ġodda, xogħol iebes u kisba ta' riżultati għoljin.
3. Jgħin biex tipprijoritizza
Is-suċċess huwa direttament relatat mal-prijoritajiet. Meta niffaċċjaw għażla, ir-rispons tagħna għall-istress jgħidilna x’għandu attenzjoni mill-qrib u x’jista’ jitwarrab għal aktar tard. Tajjeb li jiġu identifikati l-kompiti l-aktar importanti u li tieħu l-implimentazzjoni tagħhom, hekk kif tidher il-kunfidenza fihom infushom. Hekk kif inlaħħqu ma’ sitwazzjoni urġenti ta’ stress, jiġi s-serħan u, l-aktar importanti, jiġi sensazzjoni ta’ sodisfazzjon profond: kollox ħadem!
4.Ftaħ possibbiltajiet ġodda
L-istress jindika li qed niffaċċjaw diffikultajiet. Dan ifisser li trid tlaħħaq għall-isfida, tibdel id-direzzjoni, titgħallem xi ħaġa, taġixxi b'mod differenti, tegħleb il-biża 'ta' falliment, u toħloq opportunità ġdida. Iva, il-problemi jikkawżaw stress, iżda jista 'jitqies bħala rivali. L-għażla hija tagħna: ċediment jew tirbaħ. Għal dawk li jfittxu opportunitajiet, jinfetħu toroq ġodda.
5.Iżżid il-livell intellettwali
L-istress ġie ppruvat li jtejjeb il-funzjoni konjittiva u jtejjeb ċerti aspetti tal-ħsieb tagħna. Ir-rispons naturali ta 'ġlieda jew titjira jattiva ċerti newrotrasmettituri li jġiegħelna niffukaw istantanjament fuq ħidmiet urġenti.
Meta nkunu taħt stress, aħna mhux biss insiru estremament attenti, iżda wkoll nuru abbiltajiet mentali eċċellenti. Il-memorja tagħna tirriproduċi d-dettalji u l-avvenimenti aktar malajr, li huwa importanti ħafna f’sitwazzjonijiet kritiċi fejn huma meħtieġa għarfien u ħiliet għas-soluzzjoni tal-problemi.
6. Iżomm f'lest kostanti
L-iktar art fertili għall-iżvilupp tal-għarfien, il-ħiliet u t-talenti huma d-diffikultajiet u l-kompiti mhux standard. Is-suċċess huwa ġlieda, m'hemm l-ebda mod ieħor. Għal dawk li jċedu għall-fallimenti, il-ferħ tar-rebħiet huwa inaċċessibbli.
Meta nerġgħu jirnexxielna ngħaddu minn triq mhux magħrufa, inħossuna ferħanin. L-ostakli għandhom ikunu sors ta’ ispirazzjoni għalina, mhux disprament. L-ebda għan kbir ma jintlaħaq mingħajr sforz u xogħol iebes.
7. Jissuġġerixxi strateġiji ta' suċċess
Meta niġu megħluba minn dubji u ansjetajiet, l-istress jindika mod kif noħorġu mis-sitwazzjonijiet l-aktar konfużi. Taħt il-pressjoni tagħha, aħna inventivi bħal qatt qabel, għax lesti li nagħmlu dak kollu possibbli biex neħilsu minn dan il-piż.
Jekk naġixxu b'mod impulsiv, in-nervożiżmu jinbena u jinqalgħu aktar problemi. Biex tbiddel l-istress f'alleat, trid tnaqqas ftit u taħseb fi strateġija li tippermettilek li tħoll il-qabda u timxi 'l quddiem. Aktar ma nanalizzaw bir-reqqa l-iżbalji tagħna u nippjanaw aktar passi, aktar nilqgħu sfidi ġodda b'kunfidenza.
8. Twassal għan-nies it-tajba
Jekk l-istress ikopri rasek, din hija okkażjoni biex tfittex għajnuna, appoġġ u pariri. Nies ta 'suċċess huma dejjem lesti li jikkooperaw. Huma qatt ma jqisu lilhom infushom aktar intelliġenti minn kulħadd fid-dinja. Meta nammettu li aħna inkompetenti f’xi ħaġa u nitolbu l-għajnuna, inġibu ħafna aktar minn soluzzjoni rapida u effettiva għall-problema. In-nies tal-madwar jaqsmu l-esperjenza tagħhom magħna, u dan huwa rigal imprezzabbli. Barra minn hekk, jekk niddeċiedu li ngħidu li qegħdin fl-inkwiet, ma nkunux fil-periklu ta’ burnout emozzjonali.
9. Jiżviluppa ħsieb pożittiv
M'hemm l-ebda ostaklu akbar għas-suċċess mid-dipressjoni kkawżata minn sitwazzjonijiet stressanti. Jekk irridu nibbenefikaw mill-istress, irridu nużaw is-sinjali tiegħu bħala tfakkiriet li wasal iż-żmien li nixgħel il-ħsieb pożittiv immedjatament. Nilmentaw meta jkollna ħin liberu.
L-attitudni tagħna għall-avvenimenti - pożittivi jew negattivi - tiddependi minna nfusna. Ħsibijiet defeatist gloomy huma t-triq lejn imkien. Għalhekk, wara li ħassejt l-approċċ tal-istress, irridu nattivaw immedjatament l-attitudnijiet pożittivi kollha u nippruvaw insibu mod kif noħorġu minn sitwazzjoni diffiċli.
Dwar l-Awtur: Sherry Campbell hija psikologa klinika, psikoterapista, u awtur ta’ Love Yourself: The Art of Being You, The Formula for Success: A Path to Emotional Well-Being.