Werrej
Forsi ndunajt li kultant tkun mimli enerġija u saħħa, għalkemm ilek il-lejl kollu taħdem fuq proġett interessanti, u kultant tmur torqod mhux aktar tard mis-soltu, imma tqum filgħodu kompletament vojta. Nitkellmu dwar il-kawżi sensih ta 'għeja u kif issib sors ta' ferħ fik innifsek.
Il-ħajja f’metropoli, in-netwerks soċjali, il-flussi tal-informazzjoni, il-komunikazzjoni ma’ ħaddieħor, l-inkwiet u r-responsabbiltajiet ta’ kuljum huma sorsi mhux biss tal-opportunitajiet u l-ferħ tagħna, iżda wkoll ta’ stress u għeja. Fil-ġirja ta 'kuljum, ħafna drabi ninsew lilna nfusna u naqbdu lilna nfusna biss meta l-ġisem jagħti sinjali ċari. Waħda minnhom hija s-sindromu ta 'għeja kronika.
Ħafna drabi jattendu konsultazzjonijiet klijenti li, mal-ewwel daqqa t’għajn, għandhom kollox f’ordni fil-ħajja: edukazzjoni deċenti, impjieg prestiġjuż, ħajja personali rranġata, ħbieb u opportunitajiet ta’ vjaġġar. Iżda m'hemm l-ebda enerġija għal dan kollu. Is-sentiment li filgħodu jqumu diġà għajjien, u filgħaxija l-forzi jibqgħu biss biex jaraw is-serje waqt il-pranzu u jmorru torqod.
X'inhi r-raġuni għal tali stat tal-ġisem? Naturalment, wieħed m'għandux jissottovaluta l-istil ta 'ħajja li tmexxi persuna. Ukoll, ħafna jassoċjaw din il-kundizzjoni ma 'assenza twila tax-xemx. Iżda hemm diversi raġunijiet psikoloġiċi li jikkawżaw għeja.
1. Soppressjoni tal-emozzjonijiet u x-xewqat tiegħek
Immaġina li wara ġurnata fuq ix-xogħol, kollega jew boxxla talbuk biex toqgħod u tgħin f'avveniment li ġej, u kellek pjanijiet għal-lejla. Għal xi raġuni, ma stajtx tirrifjuta, irrabjat lilek innifsek u lil dawk li spiċċaw f'din is-sitwazzjoni. Peress li m'intix imdorri titkellem dwar dak li ma jaqbillekx, inti sempliċiment trażżan ir-rabja tiegħek u aġixxiet bħala "helper tajjeb" u "impjegat denju". Madankollu, filgħaxija jew filgħodu tħossok megħlub.
Ħafna minna huma mdorrijin biex inrażżnu l-emozzjonijiet tagħna. Irrabjaw mas-sieħeb għat-talba mhux sodisfatta, żammew siekta - u l-emozzjoni mrażżna daħlet fit-teżor tal-psyche. Offiżi minn ħabib talli waslu tard, iddeċidew li ma jesprimux nuqqas ta 'sodisfazzjon - ukoll fil-piggy bank.
Fil-fatt, l-emozzjonijiet huma sensor eċċellenti ta 'dak li qed jiġri, jekk tista' tagħrafhom b'mod korrett u tara r-raġuni għal dak li kkawżahom.
Emozzjonijiet li ma tajnihomx, ma esperjenzajniex, imrażżna fina nfusna, jidħlu fil-ġisem u bil-piż kollu tagħhom jaqgħu fuqna. Aħna biss inħossu din it-toqol fil-ġisem bħala sindromu ta 'għeja kronika.
Bix-xewqat li ma nħallux lilna nfusna, jiġri l-istess. Fil-psyche, bħal f'bastiment, it-tensjoni u n-nuqqas ta 'sodisfazzjon jakkumulaw. L-istress mentali mhuwiex inqas sever minn dak fiżiku. Għalhekk, il-psyche tgħidilna li hija għajjien u wasal iż-żmien li tħottu.
2. Ix-xewqa li tilħaq l-aspettattivi ta 'oħrajn
Kull wieħed minna jgħix fis-soċjetà, u għalhekk huwa kontinwament influwenzat mill-opinjonijiet u l-valutazzjonijiet ta 'oħrajn. Naturalment, huwa sabiħ ħafna meta jammirawna u japprovawna. Madankollu, meta nibdew it-triq li nilħqu l-aspettattivi ta’ xi ħadd ieħor (ġenituri, sieħeb, konjuġi, jew ħbieb), insiru tensjoni.
Moħbi f’din it-tensjoni hemm il-biża’ ta’ falliment, it-trażżin tal-bżonnijiet proprji għal ġid tax-xewqat ta’ ħaddieħor, u l-ansjetà. Il-ferħ u l-qawwa li jagħtina t-tifħir f’każ ta’ suċċess jirriżultaw li mhumiex twal daqs perjodu ta’ tensjoni, u jiġu sostitwiti minn aspettattiva ġdida. Stress eċċessiv dejjem qed ifittex mod kif joħroġ, u l-għeja kronika hija waħda mill-għażliet sikuri.
3. Ambjent tossiku
Jiġri wkoll li nsegwu x-xewqat u l-għanijiet tagħna, nirrealizzaw lilna nfusna. Madankollu, fl-ambjent tagħna hemm nies li jnaqqsu l-valur tal-kisbiet tagħna. Minflok appoġġ, nirċievu kritika mhux kostruttiva, u huma jirreaġixxu għal kull idea tagħna b'"realiżmu kundizzjonali", u jiddubitaw li nistgħu niksbu l-pjanijiet tagħna. Nies bħal dawn huma tossiċi għalina, u, sfortunatament, fosthom jista 'jkun hemm il-maħbubin tagħna - ġenituri, ħbieb jew sieħeb.
It-trattament ma 'persuna tossika jieħu ammont kbir ta' riżorsi.
Meta nispjegaw u niddefendu l-ideat tagħna, mhux biss għajjien, imma wkoll nitilfu l-fiduċja fina nfusna. Jidher, min, jekk mhux qrib, jista '"oġġettivament" jagħti parir xi ħaġa?
Naturalment, ta 'min titkellem ma' persuna, issir taf ir-raġuni għar-reazzjonijiet u l-kliem qawwi tagħha u titlobha biex jesprimi l-opinjoni tiegħu b'mod aktar kostruttiv, biex tappoġġjak. Huwa pjuttost possibbli li jagħmel dan inkonxjament, għaliex hu stess kien ikkomunikat b'dan il-mod qabel u żviluppa mudell ta 'imġieba xieraq. Għal żmien twil, tant idraraha li ma jibqax jinduna bir-reazzjonijiet tiegħu.
Madankollu, jekk l-interlokutur ma jkunx lest li jikkomprometti u ma jarax problema, aħna niffaċċjaw għażla: innaqqsu l-komunikazzjoni jew inkomplu nefqu l-enerġija biex niddefendu l-interessi tagħna.
Kif tgħin lilek innifsek?
Għix l-emozzjonijiet, kun lest li tesperjenza kull wieħed minnhom. Tgħallem tikkomunika s-sentimenti tiegħek lil ħaddieħor b'mod li ma jagħmilx ħsara lill-ambjent u rrifjuta t-talbiet jekk meħtieġ. Tgħallem tkellem dwar ix-xewqat tiegħek u dwar dak li huwa inaċċettabbli għalik.
Kwalunkwe triq li teħodkom 'il bogħod minnek innifsek ġġib tensjoni, u l-ġisem immedjatament jindika dan. Inkella, kif se tifhem li dak li qed tagħmel huwa distruttiv għalik?
L-aspettattivi tal-persuna l-oħra huma r-responsabbiltà tiegħu. Ħallih jittrattahom waħdu. Tpoġġix iċ-ċavetta għas-serħan tal-moħħ tiegħek f’idejn dawk li l-aspettattivi tagħhom qed tfittex li tgħix għalihom. Agħmel li tista’ u agħti l-permess lilek innifsek biex tiżbalja.
Mhuwiex diffiċli li tiskopri s-sors tal-ferħ fik innifsek. Biex tagħmel dan, huwa meħtieġ li ssib u timminimizza l-kawżi tat-telf tal-enerġija.
Ibda tkun aktar attent għalik innifsek u tanalizza, u wara jkollok stat ta 'vojt. Forsi ma rqadtx f’ġimgħa? Jew ma tantx tisma lilek innifsek li l-ġisem ma sabx mod ieħor biex jiġbed l-attenzjoni tiegħek għalih innifsu?
L-istati mentali u fiżiċi jiddependu minn xulxin, bħala elementi ta 'sħiħ wieħed - il-ġisem tagħna. Hekk kif nibdew nindunaw u nibdlu dak li ma jaqbilnax, il-ġisem jirreaġixxi immedjatament: il-burdata tagħna titjieb u jkun hemm aktar enerġija għal kisbiet ġodda.