Waħda mill-akbar sfidi għal ħafna ommijiet hija li jitimgħu lit-trabi tagħhom ikel bnin u jiżviluppaw drawwiet ta’ ikel tajjeb għas-saħħa. Ħafna drabi, l-aħjar intenzjonijiet tal-ġenituri jitfarrku fuq il-ħelu u l-għaġin fi sforz biex jitimgħu lil uliedhom tal-inqas xi ħaġa.
Sadanittant, l-organizzazzjoni ta 'ikliet tajbin għas-saħħa għat-tfal hija responsabbiltà estremament importanti ta' kull ġenitur, minħabba li d-drawwiet tal-ikel huma stabbiliti preċiżament fit-tfulija. Fl-opinjoni umli tiegħi, dan huwa ferm aktar importanti minn, pereżempju, il-ħiliet tan-numri u l-qari tiegħu fl-età ta 'tliet snin.
L-iktar ħaġa interessanti hija li d-drawwiet tal-ikel jibdew jiffurmaw anke meta t-tarbija tirċievi esklussivament il-ħalib tas-sider. Għalhekk, jagħmel sens li l-ommijiet li jreddgħu jaħsbu dwar in-nutrizzjoni tagħhom minn dan il-lat.
Meta kont qed trema lil ibni, konna noqogħdu fl-Amerika. Smajt il-parir tat-pedjatra lokali, li rrakkomanda li niekol kemm jista 'jkun ħaxix u frott (li kkontradixxi kategorikament is-sider tat-tiġieġ bil-fwar tar-Russja) sabiex it-tifel jidrawhom mill-bidu nett u ma jsirx allerġiku. reazzjoni meta jipprova oranġjo għall-ewwel darba ta’ 3 snin. ... Mill-mod, jekk ma nkunx żbaljat, fir-Russja, it-pedjatri jirrakkomandaw li t-tfal jiġu introdotti għall-frott taċ-ċitru mhux qabel 3 snin, u fi Spanja, pereżempju, kważi l-purejiet tal-frott kollha għal tfal minn 6 xhur fihom oranġjo. Insomma, kull omm tagħżel it-triq u l-filosofija tagħha.
Fortunatament, ibni ma sofrax minn allerġiji għall-ikel, u ppruvajt nitmagħlu ħxejjex u frott differenti mit-tfulija. Pereżempju, kien iħobb l-avokado, li kien jiekol minn 6 xhur; wieħed mill-ewwel frott li daq kien il-mango. Minn sena sa sentejn, kiel soppa friska ta '5-6 ħaxix differenti kuljum.
Issa ibni għandu tliet snin u nofs u, ovvjament, m'iniex 100% kuntent bid-dieta tiegħu. Kellu ħin biex jipprova cookies u lollipops, u issa huwa l-oġġett tax-xewqat tiegħu. Imma ma naqtax qalbek, imma nkompli ninsisti fuq prodotti tajbin għas-saħħa u, fi kwalunkwe okkażjoni, nirranġa PR iswed għal ħelu u prodotti tad-dqiq.
Hawn huma xi suġġerimenti sempliċi biex jgħinu lit-tfal tiegħek jiżviluppaw drawwiet ta’ ikel tajjeb għas-saħħa.
1. Ibda timmonitorja d-dieta tiegħek waqt it-tqala
Ħafna drabi l-ommijiet li qed jitilgħu jistaqsu x'għandhom jieklu waqt it-tqala. Diġà ktibt dwar dan, iżda fil-qosor - ikel tal-pjanti friski aktar naturali. Dan huwa essenzjali għat-tkabbir u l-iżvilupp tal-fetu. Iżda r-riċerka wriet ukoll li l-ikel li tiekol mara tqila għandu impatt fuq il-preferenzi tat-tarbija tagħha wara li tieqaf it-treddigħ.
2. Ipprova agħżel ikel tajjeb għas-saħħa waqt it-treddigħ.
Il-ħalib tas-sider mhux biss isaħħaħ is-sistema immunitarja tat-tarbija u jnaqqas ir-riskju ta 'allerġiji tal-ikel, iżda wkoll jagħtik opportunità addizzjonali biex tifforma d-drawwiet tal-ikel tat-tarbija tiegħek. Tiekol ikel sħiħ ibbażat fuq il-pjanti se jagħmel il-ħalib tas-sider super nutrittiv u jgħin biex idaħħal togħma sana fit-tarbija tiegħek.
3. Meta jidraw it-tifel/tifla tiegħek għal ikel solidu, l-ewwelnett offri puree tal-ħxejjex
Ħafna ġenituri jibdew jaqilbu lit-trabi tagħhom għal ikel solidu f'madwar 4-6 xhur. Hemm tunnellati ta 'teoriji dwar fejn tibda ikel kumplimentari, u ħafna jippreferu poriġ. Madankollu, dan jista' jkollu konsegwenzi diżastrużi għall-iżvilupp tal-preferenzi tat-togħma. Il-biċċa l-kbira taċ-ċereali bojod huma ħelwin u ħfief, u l-introduzzjoni tagħhom fid-dieta tat-tarbija tiegħek sa l-età ta 'erba' xhur tista 'toħloq togħma għal ikel biz-zokkor li normalment ikun baxx ħafna fin-nutrijenti. Minflok, ladarba t-tarbija tiegħek għandha sitt xhur, offri patata maxx bħala l-ewwel ikel solidu.
4. Tagħtix lit-tifel/tifla tiegħek meraq, soda, u ħelu mixtrija mill-maħżen.
Billi toffri lil ibnek xi ħaġa ħelwa, tista’ tiskoraġġixxih milli jiekol aktar ikel bland. Meta l-passaġġ gastrointestinali tat-tarbija tkun b'saħħitha biżżejjed, tista 'toffrilu puree tal-frott, iżda ħalli dan ikun biss parti żgħira mid-dieta tiegħu. It-tfal għandhom jixorbu l-ilma. Anke jekk tajt lil ibni meraq tat-tuffieħ organiku dilwit ħafna mingħajr zokkor miżjud, huwa żviluppa rabta miegħu, u jien qattajt tlett ijiem nismaʼ t-tantrums u l-persważjonijiet tiegħu biex niftaħ lil ibni minn dan il-vizzju. Mhux se nagħmel dak l-iżball mat-tieni nisel tiegħi.
5. Ibda daħħal iċ-ċereali lit-tifel tiegħek billi toffri ħbub sħaħ
Evita dqiq abjad u qmuħ ipproċessati. Agħżel quinoa, ross ismar jew iswed, qamħ saraċin, u amaranth. Huma sinjuri f'minerali u nutrijenti. Ibni huwa fan tal-quinoa bil-qamħ saraċin, li jagħmilni kuntent ħafna. Jista’ jieklu kuljum. U jekk naħmu xi ħaġa, li hija rari, allura nużaw dqiq tal-qamħ saraċin minflok dqiq tal-qamħ.
Dawn il-kunsilli kollha ħadmu sa 2–2,5 snin. Meta l-iben beda jikkomunika mad-dinja ta 'barra bejn wieħed u ieħor b'mod indipendenti u rrealizza li hemm pjaċiri bħal cookies, rombli u ħelu, sar aktar diffiċli li jinfluwenzah. Issa qed niġġieled battalja bla tarf, ngħid kuljum li s-superheroes jixorbu smoothies ħodor; li għandek bżonn tiekol brokkoli biex issir b'saħħitha u intelliġenti bħal missier; dak il-ġelat reali huwa smoothie tal-berry iffriżat b'xi superfood bħal chia. Ukoll, u l-aktar importanti, ma niddejjaqx li nagħtih l-eżempju t-tajjeb?
U l-esperti jagħtu r-rakkomandazzjonijiet li ġejjin:
- Kompli toffri ikel tajjeb għas-saħħa lit-tifel/tifla tiegħek, anke jekk l-ewwel darba rrifjutahom
L-aħjar mod kif tħarreġ lit-tifel/tifla tiegħek biex jiekol b'saħħtu huwa li toffri ikel bnin b'mod konsistenti u konsistenti. Taqtax qalbek jekk ikompli jirrifjuta: xi drabi jieħu ż-żmien u diversi provi.
- Ħaxix tal-maskra u ħxejjex aromatiċi fl-ikliet jew deżerti favoriti tat-tfal
Xi dietitians u ġenituri ma jogħġbux l-idea li "jaħbi" ħxejjex fl-ikliet tat-tfal. Iżda huwa mod tajjeb ħafna biex iżżid in-nisġa u t-togħma lill-ikel u timla bin-nutrijenti. Tista 'taħmi muffins zucchini, tagħmel għaġin tal-pastard, u anke tagħmel kejk taċ-ċikkulata tal-pastard. Żid il-ħaxix mal-ikliet li t-tfal diġà jħobbu. Pereżempju, ħxejjex bl-għeruq oħra jistgħu jiżdiedu mal-patata maxx: patata ħelwa, parsnips, għerq tal-karfus. U jekk it-tifel/tifla tiegħek jiekol il-laħam u jħobb il-cutlets, agħmilhom nofs zucchini. U m'hemmx bżonn li tħabbar ingredjent ġdid bil-quddiem.
- Agħmel smoothie
Jekk it-tifel/tifla tiegħek iħobb berries u frott, inti tista 'tagħmel smoothie bil-ħxejjex aromatiċi, avokado, jew ħxejjex. Mhux se jbiddlu ħafna t-togħma, iżda se jkun hemm ħafna benefiċċji.
- Ipprepara kontropartijiet b'saħħithom ta 'snacks u ħelu favoriti tiegħek waħdek
Tista 'tagħmel ċipep mill-patata jew kwalunkwe ħxejjex bl-għeruq, tagħmel ċikkulata, marmellata, ġelat. Dalwaqt se nkun qed noħroġ app tar-riċetti, li se tinkludi diversi deżerti delizzjużi għat-tfal.
- Ixtri u sajjar mat-tfal tiegħek
Dan il-mod jaħdem perfett għalija. L-ewwelnett, jien stess inħobb nixtri l-ikel, speċjalment fis-swieq, u aktar u aktar, insajjar. Insajjar kważi kuljum u, ovvjament, ibni jieħu sehem attiv. Aħna kuntenti li nippruvaw ir-riżultati tal-isforzi tagħna flimkien.