Kif għandek tieħu supplimenti tal-ħadid
Nuqqas ta 'ħadid huwa possibbli f'kull tielet mara fid-dinja, filwaqt li fl-irġiel din iċ-ċifra hija darbtejn inqas. Kontenut ta 'ħadid sottovalutat huwa spiss osservat fi tfal żgħar, kif ukoll f'nisa tqal. Jekk issir taf li l-livell tal-ħadid fil-ġisem huwa sottovalutat, allura m'għandekx timmedita lilek innifsek, peress li żejjed ta 'dan l-element huwa mimli konsegwenzi negattivi. Kif tieħu supplimenti tal-ħadid sabiex ma tagħmilx ħsara lil saħħtek?
Kif tieħu supplimenti tal-ħadid?
Il-ħadid huwa oligoelement importanti li huwa involut fil-funzjonament tas-sistemi kollha tal-ġisem. Jekk id-defiċjenza tal-ħadid ma tiġix eliminata fil-ħin, tmur fi stat ta 'anemija b'defiċjenza tal-ħadid.
Is-sinjali ewlenin ta 'anemija b'defiċjenza tal-ħadid huma:
- dgħjufija
- uġigħ ta 'ras
- palpitazzjonijiet tal-qalb
- gerżuma xotta
- tħossok daqslikieku hemm xi ħaġa mwaħħla fil-gerżuma
- nifs
- xagħar u ġilda xotti
- tnemnim fil-ponta tal-ilsien
Fl-ewwel sintomi, għandek bżonn tara tabib. Meta nippreskrivu kors ta 'supplimenti tal-ħadid lilna nfusna, nistgħu nipprovokaw is-sitwazzjoni teħżien.
Kif għandek tieħu pilloli tal-ħadid b'mod korrett?
Il-ġisem uman matur huwa ddisinjat b'tali mod li ma jipproċessax aktar minn 200 mg ta 'ħadid. Għalhekk, m'għandekx bżonn tuża aktar minn din in-norma. Eċċess ta 'ħadid huwa mimli bid-dehra ta' problemi fil-passaġġ gastro-intestinali, tiskura l-enamel tas-snien, u tnaqqis fl-effiċjenza.
Kif għandek tieħu l-ħadid biex tnaqqas l-effetti sekondarji? Huwa permess li tieħu mhux aktar minn 80-160 mg ta 'ħadid f'pilloli kuljum. Jeħtieġ li jinqasmu fi tliet dożi, fis-sakra wara l-ikel.
L-allowance ta 'kuljum tiddependi fuq l-età, il-piż u l-kundizzjoni fiżika tal-persuna. It-tabib għandu jgħoddha
It-tul tal-kors tal-kura huwa medja ta 'xahar.
Ta 'min jinnota li ma' l-ikel kuljum, il-ġisem għandu jirċievi mill-inqas 20 mg ta 'ħadid.
Biex tevita problemi bit-trattament ta 'anemija b'defiċjenza tal-ħadid, għandek bżonn tissorvelja d-dieta tiegħek.
Ammont kbir ta 'ħadid jinstab fi:
- laħam tal-fenek
- fwied
- ġenbejn tal-ward
- alka tal-baħar
- qamħ saraċin
- spinaċi friska
- lewż
- ħawħ
- tuffieħ aħdar
- dati
Ikel għan-nuqqas ta 'ħadid għandu jkun kemm jista' jkun b'saħħtu u bbilanċjat. Ħaxix u frott frisk għandhom ikunu msajra għall-minimu.
Il-ħadid huwa oligoelement li huwa responsabbli għall-kundizzjoni tal-ġilda, il-funzjoni tal-moħħ, il-livell ta 'immunità, il-metaboliżmu, eċċ. analiżi.