Kif tieqaf tinkwieta dwar il-mistoqsija "X'se jgħidu n-nies?"

Jgħidu li kelma tajba tfejjaq, u l-ħażin tgħaffeġ. Ejja ngħidu li llum smajt 99 kumpliment u ċanfira waħda. Aqta x'se tiskrollja rasek waqt li tkun qed tipprova torqod?

Huwa naturali li ninkwetaw dwar kif aħna trattati, speċjalment meta niġu għal dawk li nħobbu u nirrispettaw. Barra minn hekk, din it-tendenza hija soda fil-moħħ: ftit sekli biss ilu, l-eżilju kien meqjus bħala l-agħar kastig possibbli. L-antenati tagħna kellhom bżonn is-soċjetà primarjament għall-fini tas-sopravivenza u għamlu minn kollox biex iżommu reputazzjoni tajba.

Imma lura għal żmienna. Illum l-ikel u l-kenn tagħna ma jiddependux minn grupp speċifiku ta’ nies, imma xorta ma nistgħux ngħaddu mingħajrhom, għax għandna bżonn l-appartenenza u l-appoġġ. Madankollu, ħu r-riskju li tistaqsi lil xi guru tal-awto-għajnuna jekk jaqbilx li tinkwieta dwar dak li oħrajn jaħsbu minna, u kważi ċertament ikollok ħafna gwida dwar kif tieqaf tieħu ħsieb l-opinjonijiet ta 'nies oħrajn.

U hemm hemm il-problema: il-biċċa l-kbira tal-pariri dwar “kif tieqaf tinkwieta” tant jinstema’ sprezzanti u arroganti li jitħajjar jerfa’ għajnejk u tgħajjat, “Oh, hekk!” Barra minn hekk, hemm suspett li konsulenti bħal dawn jimpurtahom biss x'jaħsbu l-oħrajn dwarhom, inkella għaliex jiċħduh b'mod daqshekk vehement.

Ejja nfittxu l-medja tad-deheb. X'aktarx li trid tisma' kritika kostruttiva minn dawk li huma importanti għalik, iżda fl-istess ħin titbiegħed minn gossip, malafama u familjarità minn barra. Naturalment, nies għira u kritiċi spiteful mhu se jmorru imkien, iżda hawn disa 'modi kif tneħħi l-opinjoni tagħhom minn rasek.

1. Iddetermina lil min verament tapprezza

Imħuħ tagħna jħobb jeżaġera. Jekk hu whispers li n-nies se jiġġudikaw inti, kulħadd se jaħseb ħażin fik, jew xi ħadd se jagħmel taħbit, staqsi lilek innifsek: eżattament min? Ċempel bl-isem. Agħmel lista ta’ nies li l-opinjoni tagħhom jimpurtak minnhom. Kif tistgħu taraw, «kulħadd» ġie ridott għal boxxla u segretarju chatty, u dan mhux kollox. Huwa ħafna aktar faċli li tittratta dan.

2. Isma 'l-vuċi ta' min ħsejjes f'rasek

Jekk il-kundanna tbeżżagħkom anki meta ma jkun mistenni xejn ta’ dan it-tip, aħseb dwar min għallimkom tibża’. Bħala tifel, spiss smajt l-ansjuż “X’se jgħidu l-ġirien?” jew “Aħjar ma tagħmilx dan, il-ħbieb ma jifhmux”? Forsi x-xewqa li togħġob lil kulħadd ġiet trażmessa mill-anzjani.

Imma l- aħbar tajba hija li kwalunkwe twemmin taʼ ħsara li jitgħallem jistaʼ ma jitgħallemx. Biż-żmien u l-prattika, tkun tista’ tissostitwixxi «Dak li se jgħidu l-ġirien» bi «Oħrajn huma tant okkupati bihom infushom li m’għandhomx ħin biex jaħsbu dwari», jew «Ħafna nies ma jimpurtahomx x’jiġri hawn», jew "Ftit nies biss huma tant interessati fil-ħajja ta 'xi ħadd ieħor li jonfqu tagħhom fuq il-gossip."

3. Tċedix għar-rifless difensiv

Jekk il-vuċi ta 'ġewwa tikkmanda b'mod insistenti: "Iddefendi lilek innifsek!", li timplika li dan huwa l-uniku mod biex twieġeb għal kwalunkwe kritika, agħmel xi ħaġa mhux tas-soltu: iffriżar u isma. Jekk istantanjament intellgħu ħajt difensiv, kollox imur fuqu: kemm tmaqdir u pretensjonijiet, kif ukoll rimarki prattiċi u pariri utli. Aqbad kull kelma, u mbagħad iddeċiedi jekk teħodhiex bis-serjetà.

4. Oqgħod attent għall-forma

Apprezza lil dawk li jieħdu l-ħin biex jagħmlu kummenti kostruttivi b'mod edukat u bit-tattika. Ejja ngħidu li xi ħadd jikkritika bir-reqqa x-xogħol jew l-għemil tiegħek, imma mhux int, jew inaqqas il-kritika b’tifħir — isma’ b’attenzjoni, anke jekk ma tispiċċax tieħu parir.

Imma jekk l-interlokutur isir personali jew jiżen kumplimenti dubjużi fl-ispirtu ta '"Well, għall-inqas ippruvajt," tħossok liberu li tinjora l-opinjoni tiegħu. Jekk xi ħadd ma jikkunsidrax li huwa meħtieġ li mill-inqas itaffu ftit it-talbiet, ħallihom iżommuhom għalihom infushom.

5. Sempliċement għax in-nies qed jiġġudikawk ma jfissirx li għandhom raġun.

Wieħed irid jiftakar li l-opinjoni privata mhijiex il-verità aħħarija. M'għandekx għalfejn taqbel mal-avversarji. Madankollu, jekk għad għandek tħossok vag li għandhom raġun dwar xi ħaġa, uża l-parir li ġej.

6. Ibqa 'kalm, jew għall-inqas poġġi fuq wiċċ dritt.

Anke jekk "ħoloq fwar mill-widnejn," hemm żewġ raġunijiet biex ma tgħaġġelx f'kontrattakk. Bl-imġieba korretta tiegħek twettaq żewġ affarijiet. L-ewwelnett, minn barra jidher li l-għerf u l-għerir ma jolqtukx — kull xhud każwali se jkun impressjonat b’tali trażżin. It-tieni, din hija raġuni biex tkun kburi bik innifsek: int ma tbaxxitx għal-livell tal-ħati.

7. Aħseb dwar kif tittratta dak li jista 'jiġri.

Moħħna ħafna drabi jiffriża fl-agħar mod: "Jekk inkun tard, kulħadd jobgħodni", "Żgur se nħares kollox, u jċanfruni." Jekk l-immaġinazzjoni kontinwament tiżloq kull xorta ta 'diżastri, aħseb dwar x'għandek tagħmel jekk il-ħmar il-lejl isir realtà. Lil min iċċempel? X'tagħmel? Kif tirranġa kollox? Meta tassigura lilek innifsek li tista 'timmaniġġja kwalunkwe, anki l-aktar sitwazzjoni diffiċli, l-agħar u l-aktar xenarju improbabbli ma jsirx daqshekk tal-biża'.

8. Ftakar li l-attitudnijiet lejk jistgħu jinbidlu.

In-nies huma fickle, u l-avversarju tal-lum jista 'jkun l-alleat ta' għada. Ftakar kif ir-riżultati tal-votazzjoni jinbidlu minn elezzjoni għal elezzjoni. Kif ix-xejriet tal-moda jiġu u jmorru. L-unika kostanti hija l-bidla. In-negozju tiegħek huwa li żżomm mal-fehmiet tiegħek, u l-opinjonijiet ta 'nies oħra jistgħu jinbidlu kemm trid. Jasal il-jum meta tkun fuq iż-żiemel.

9. Sfida t-twemmin tiegħek

Dawk li huma wisq inkwetati dwar l-opinjonijiet ta 'nies oħrajn iġorru l-piż tal-perfezzjoniżmu. Ħafna drabi jidhirilhom li dawk biss li huma perfetti f’kull mod huma protetti minn kritika inevitabbli. Ara kif teħles minn dan it-twemmin: agħmel ftit żbalji apposta u ara x’jiġri. Ibgħat email b'typo intenzjonat, oħloq pawża skomda f'konverżazzjoni, staqsi lill-bejjiegħ f'ħanut tal-ħardwer fejn għandhom protezzjoni mix-xemx. B’hekk tkun taf x’jiġri meta tagħmel żball: xejn.

Int l-iktar kritiku ħarxa tiegħek. Jagħmel sens, għax huwa dwar ħajtek. Iżda kull persuna fuq il-pjaneta hija wkoll estremament interessata f'ħajjitha stess, li jfisser li ħadd ma huwa ossessjonat miegħek. Mela jirrilassaw: il-kritika tiġri, imma ittrattaha bħal bejgħ tad-dar: aqbad dak kollu li hu rari u ta 'valur, u l-bqija kif iridu.

Dwar l-Awtur: Ellen Hendriksen hija psikologa klinika, speċjalista fid-disturbi ta 'ansjetà, u l-awtur ta' Kif Tkun Innifsek: Kalma l-Kritiku Ġewwa Tiegħek.