Spinaċi b'ħafna kaloriji baxxi u vitamini hija waħda mill-aktar pjanti nutrittivi tan-natura. Tazza waħda ta 'dawn il-ħodor fiha ħafna aktar mill-valur ta' kuljum tal-vitamini K u A, se tkopri l-bżonnijiet kollha tal-ġisem għall-manganiż u l-aċidu foliku, u se toffri 40% tal-valur ta 'kuljum tal-manjeżju. Huwa sors mill-isbaħ ta 'aktar minn 20 nutrijenti differenti, inklużi fibra, kalċju, u proteini. Anke hekk, hemm biss 40 kalorija f'tazza waħda ta 'spinaċi! Spinaċi msajra huwa maħsub li jżid il-benefiċċji għas-saħħa tiegħu. Dan għaliex il-ġisem ma jistax ikisser bis-sħiħ in-nutrijenti kollha fl-ispinaċi nej. Bħala alternattiva, ir-riċerka tissuġġerixxi li huwa biżżejjed li tħawwad l-ispinaċi fi blender ma 'ħaxix jew frott ieħor għal smoothie aħdar mill-isbaħ. L-ispinaċi huwa preżenti L-eħfef mod biex issolvi din il-problema huwa li tuża l-ispinaċi ma 'prodott rikka ta' vitamina Ċ (tangerines, larinġ). Kullimkien tkellem dwar il-benefiċċji tal-ispinaċi għal għajnejn u għadam b'saħħithom. Ftit nies jafu li dan l-impjant għandu effett ta 'benefiċċju kbir fuq id-diġestjoni. Fatt ieħor ftit magħruf dwar l-ispinaċi: l-effett tiegħu fuq il-ġilda. Ammonti kbar ta 'vitamini u minerali fl-ispinaċi Zeaxanthin, karotenojdi tad-dieta, jinstab fil-weraq tal-ispinaċi. Dan huwa speċjalment importanti għall-anzjani li huma f'riskju għal deġenerazzjoni makulari tar-retina relatata mal-età. Żid l-ispinaċi ma 'smoothies, sajjar ma' ħxejjex oħra (pastard, zucchini, brokkoli, brunġiel), tiekol ma 'tangerines!
2022-11-11