Werrej
Għaliex għandi nagħmel xi ħaġa jekk ħadd ma għandu bżonnha aktar? Kif tħossok ferħ meta ma jkunx fadal futur? Għaliex kien dan kollu? Mistoqsijiet li ma jinħallux isiru minn kulħadd meta ż-żmien tal-ħajja jasal fi tmiemu. Il-kawża tagħhom hija l-kriżi tal-età, li ftit nafu dwarha - il-kriżi tat-tixjiħ. Huwa meħtieġ li taċċetta t-tluq li ġej u ssib mira sabiex tkompli tiċċelebra, tgħid il-psikologa eżistenzjali Elena Sapogova.
Din il-kriżi ġeneralment timmanifesta ruħha fl-età ta’ 55-65, li jfisser li ħafna minna se jkollna niffaċċjawha. Wara kollox, hemm aktar u aktar anzjani fid-dinja.
Il-konfini tal-kriżi mhumiex marbuta ma 'ċerti proċessi fiżjoloġiċi, jiddependu ħafna fuq il-linja tal-ħajja individwali tagħna - fuq liema ġrajjiet ġraw, liema valuri qsamna, liema għażliet għamilna.
B'mod ġenerali, sakemm kollox sejjer tajjeb - hemm xogħol, kollegi, ħbieb, u kull jum ikun skedat, sakemm ikun hemm bżonn li tqum u taħdem - il-kriżi qed tiċċaqlaq b'mod indefinit. Imma xejn minn dan meta mhu se jiġri? Xi allura?
Stadji tal-kriżi
Bidla f'daqqa fl-istil tal-ħajja — ġeneralment assoċjata mal-irtirar — u/jew serje ta’ telf ta’ maħbubin, problemi ta’ saħħa li qed jikbru — dan kollu jista’ “jibda” katina ta’ esperjenzi koroh li jiddeterminaw dan il-perjodu ta’ tranżizzjoni. X'inhuma?
1. Fittex it-tifsiriet tiegħek
Insibu sieħeb, nibdew familja, nirrealizzaw lilu nnifsu fi professjoni - il-biċċa l-kbira tal-ħajja tagħna aħna niffukaw fuq il-kompiti li huma stabbiliti fil-programm soċjali tagħna. Aħna nħossu li għandna ċerti obbligi lejn id-dinja ta’ barra u l-maħbubin. U eqreb lejn l-età ta '60-65, f'daqqa waħda niltaqgħu mal-fatt li s-soċjetà m'għadhiex interessata. Jidher li jgħid: “Hekk, m’għandix bżonnek aktar. Inti liberu. Sussegwentement, waħdi.»
It-telf ta 'impjieg isir tali markatur ta' nuqqas ta 'domanda. Għall-ewwel darba, persuna tħoss b'mod akut li issa titħalla għal rasha. M'hemmx aktar kompiti għalih x'jsolvi. Ħadd ieħor ma jammira dak li għamel. U jekk ma għamiltx xi ħaġa, sew, okay, ma jimpurtax. Issa persuna trid tiddetermina ħajjitha stess u taħseb: xi trid tagħmel lilek innifsek?
Għal ħafna, din tirriżulta li hija problema li ma tistax tiġi rkuprata, minħabba li huma mdorrijin jobdu avvenimenti esterni. Imma aktar tard il-ħajja ssib ferħ u sens biss jekk timliha b’tifsira lilek innifsek.
2. Aċċetta bidla fil-perspettiva
Sa l-età ta '60-65, persuna dejjem aktar għandha tali "xkiel" dwar il-ħajja: hija jipperċepixxi suġġetti, avvenimenti u innovazzjonijiet aktar u aktar rilevanti bħala aljeni. Ftakar kif fir-rumanz antik - «Ir-rebbiegħa mhux se tiġi għalija.»
U hawn ukoll, hemm sensazzjoni li ħafna m'għadhomx għalija - dawn il-portals tal-Internet kollha, terminals tal-ħlas. Persuna tistaqsi mistoqsija: għaliex tiżviluppa, tibdel, titgħallem u tikkontrolla xi ħaġa jekk fadal 10 snin minn ħajti? Dan kollu m'għandix bżonn aktar.
Il-ħajja twarrab, mhux għalija. Dan huwa s-sentiment ta 'natura li titlaq, li jappartjeni għal żmien ieħor - huwa traġikament esperjenzat. Gradwalment, huwa għandu konnessjonijiet dejjem inqas mar-realtà l-ġdida - biss dak li ġie akkumulat qabel.
U dan idawwar persuna minn perspettiva għal retrospettiva, lura għall-passat. Jifhem li kulħadd sejjer triq oħra. U hu nnifsu ma jafx kif idur hemm u, l-aktar importanti, ma jridx jaħli ħin u sforz fuq dan. U għalhekk jirriżulta, kif kien, barra ż-żmien.
3. Aċċetta ħajtek bħala tmiem
Li timmaġina dinja li teżisti mingħajri - mingħajr l-emozzjonijiet, it-talbiet, l-attività tiegħi - hija biċċa xogħol diffiċli. Għal ħafna snin, il-ħajja dehret mimlija possibbiltajiet: għad għandi żmien! Issa rridu nistabbilixxu qafas, f'ċertu sens - biex niddeskrivu l-linja tal-orizzont tal-ħajja u niffukaw fuqha. M'għadx hemm tmur lil hinn mill-konfini ta 'dan iċ-ċirku maġiku.
L-opportunità li jiġu stabbiliti miri fit-tul tisparixxi. Persuna tibda tirrealizza li xi affarijiet, fil-prinċipju, ma jiġux realizzati. Anke jekk iħoss li jista’ u jrid jibdel, anke jekk ikollu r-riżors u l-intenzjoni, allura huwa impossibbli li jagħmel dak kollu li ried.
Xi avvenimenti qatt mhu se jseħħu, issa żgur. U dan iwassal għall-fehim li l-ħajja, fil-prinċipju, qatt ma hija kompluta. In-nixxiegħa se tkompli tgħaddi, iżda mhux se nkunu aktar fiha. Jeħtieġ kuraġġ biex tgħix f’sitwazzjoni fejn ħafna mhux se jseħħ.
Li tiddelinea l-orizzont taż-żmien, li nneħħu lilna nfusna mill-ħajja li aħna mdorrijin biha, li konna għoġobna u fejn ħassejna komdi sabiex nagħmlu spazju għall-oħrajn - dawn huma l-kompiti li l-kriżi tax-xjuħija twassalna biex insolvu.
Huwa possibbli li tieħu mill-inqas xi pjaċir mill-ħajja f'dawn l-aħħar snin? Iva, imma hawn, bħal f'kull xogħol personali, ma tistax tagħmel mingħajr sforz. Il-kuntentizza fl-età adulta tiddependi fuq l-assertività - il-kapaċità ta 'persuna li ma tiddependix minn influwenzi u valutazzjonijiet esterni, tirregola b'mod indipendenti l-imġieba tagħha u tkun responsabbli għaliha.
Strateġiji ta' Aċċettazzjoni
F'ħafna modi, dawn ir-rakkomandazzjonijiet huma indirizzati lil nies qrib - tfal adulti, ħbieb, kif ukoll psikoterapista - f'dan ix-xogħol, persuna anzjana teħtieġ b'mod urġenti ħarsa minn barra, sħuna, interessata u li taċċetta.
1. Induna li l-biċċa l-kbira tat-tifsiriet li ridt nirrealizza kienu madankollu sodisfatti. Analizza l-istadji ewlenin tal-ħajja: dak li ridt, dak li ttamat għalih, dak li ħadem, dak li ġara, u dak li ma rnexxilux. Irrealizza li anke jekk il-kisbiet huma minimi, fil-mument meta rrealizzajthom, kellhom valur għalik. Il-fehim li fil-fatt dejjem għamilt dak li ridt fil-ħajja jgħin biex tegħleb id-disprament.
2. Aċċetta l-esperjenza tal-passat tiegħek bħala korretta. L-anzjani ta’ spiss jilmentaw: Jien kont okkupat b’ħaġa waħda, imma ma għamiltx l-oħra, tlift l-iktar ħaġa importanti!
Huwa meħtieġ li persuna tgħin biex taħseb mill-ġdid l-aspetti l-aktar negattivi tal-esperjenza tiegħu (ma rnexxilux jagħmel xi ħaġa, għamel xi ħaġa ħażina, ħażin) bħala l-uniċi possibbli fiċ-ċirkostanzi li għex fihom. U uri li ma għamiltx, għax għamilt xi ħaġa oħra, f’dak il-mument importanti għalik. U jfisser li d-deċiżjoni kienet korretta, l-aħjar f'dak il-mument. Dak kollu li jsir huwa għall-aħjar.
3. Ikxef tifsiriet addizzjonali. Anke jekk persuna għexet ħajja sempliċi ħafna, wieħed jista’ jara aktar tifsiriet fiha milli jara hu stess. Wara kollox, ħafna drabi nissottovalutaw dak li għamilna. Pereżempju, anzjana tgħid: Kelli familja, tifel, it-tieni, u kont sfurzat naqlaʼ l-flus minflok ma kont kreattiv jew nagħmel karriera.
Maħbub li jħobb jista 'jispjega: isma', kellek tagħmel għażla. Int għażilt il-familja tiegħek — tajt lit-tfal l-opportunità li jikbru u jiżviluppaw, salvajt lil martek milli jkollha tmur taħdem u tajtha l-opportunità li tqatta’ aktar ħin id-dar, kif riedet hi. Int stess, flimkien mat-tfal, żviluppajt u skoprejt ħafna affarijiet ġodda għalik innifsek...
Persuna terġa’ tikkunsidra l-esperjenza tagħha, tara l-versatilità tagħha u tibda tapprezza aktar dak li għex.
4. Ara kompiti ġodda. Nibqgħu fil-wiċċ sakemm nifhmu biċ-ċar għaliex ngħixu. Dan huwa aktar diffiċli għal xi ħadd li m'għandux familja, neputijiet, u karriera spiċċat. "Għalija nnifsi" u "għall-fini tiegħi stess" jiġu fuq quddiem.
U hawnhekk għal darb'oħra trid "tħaffer" fil-passat u tiftakar: dak li ridt tagħmel, imma ma ħadtx idejk fuqu, ma kellekx ħin, ma kellekx opportunitajiet - u issa hemm baħar ta' (l-aktar grazzi għall-Internet). Kulħadd għandu "għaliex għandi bżonn dan" tiegħu.
Wieħed akkumula lista ta 'kotba mhux moqrija, ieħor għandu x-xewqa li jżur xi postijiet speċifiċi, it-tielet għandu x-xewqa li jħawwel siġra tat-tuffieħ ta' ċerta varjetà u jistenna l-ewwel frott. Wara kollox, nagħmlu għażliet żgħar ħajjitna kollha, nirrifjutaw waħda favur l-oħra, u xi ħaġa dejjem tibqa 'fuq il-baħar.
U fix-xjuħija, dawn kollha "forsi", "b'xi mod aktar tard" isiru riżors tajjeb. Waħda minnhom hija t-tagħlim, it-tagħlim xi ħaġa ġdida. Issa m'għadx hemm attitudni biex tistudja sabiex tikseb professjoni u taqla 'flus. Issa tista 'titgħallem x'inhu verament interessanti. Sakemm ikun hemm kurżità, iżommok fil-wiċċ.
5. Tkellem dwar il-passat. It-tfal adulti għandhom bżonn jitkellmu kemm jista’ jkun ma’ anzjan dwar il-ħajja tal-passat tiegħu, dwaru nnifsu.
Anke jekk jgħidlek xi impressjonijiet tat-tfulija għall-mitt darba, xorta trid tisma’ u tistaqsi mistoqsijiet: dak li ħassejtek allura? X'kienet taħseb? Kif ttrattajt mat-telf? X’kienu xi tidwiriet kbar f’ħajtek? Xi ngħidu dwar trijonfi? Kif ħeġġuk tagħmel affarijiet ġodda?
Dawn il-mistoqsijiet se jippermettu li persuna f'dawn il-flashbacks ma timxix fuq it-triq imsawta, iżda tespandi l-fehma tagħha ta 'dak li ġara.
6. Tespandi l-orizzonti. Ġenituri anzjani ħafna drabi jieħdu esperjenzi ġodda b’sfiduċja. Xogħol serju għan-neputijiet: li joqogħdu ħdejhom u jippruvaw jgħidu dak li jaffaxxinahom, jispjegaw, juru fuq subgħajhom, jippruvaw jintroduċu persuna anzjana fil-ħajja li tiżloq minn idejha, u, jekk possibbli, tgħin biex tmur lil hinn mill-konfini tal-personalità tiegħu stess.
7. Tegħleb il-biża. Din hija forsi l-iktar ħaġa diffiċli - li tmur waħedha fit-teatru jew fil-pixxina, biex tissieħeb f'xi tip ta 'komunità. Il-biża’ u l-preġudizzju jridu jingħelbu. L-affarijiet tajbin kollha fil-ħajja jibdew bit-tegħleb. Ngħixu sakemm negħlbu l-inerzja li ma nagħmlux xi ħaġa.
Oħroġ raġunijiet għalik innifsek: mhux se mmur fil-pixxina waħdi — immur man-neputi tiegħi u nieħu pjaċir. Se naqbel mal-ħbieb tiegħi li jagħmlu mixja fil-park, li jinkitbu fi studio flimkien, fejn jiġbdu u jiżfnu. Aktar ma nkunu anzjani, aktar irridu nivvintaw ħajjitna.
Meta nistgħu ngħidu li l-kriżi spiċċat? Meta persuna tieħu xi ħaġa partikolari: iva, jien xjuħ, qed nitlaq, nagħmel spazju għal ġenerazzjonijiet ġodda. Fil-psikoloġija, din tissejjaħ "universalizzazzjoni", jiġifieri, is-sentiment li jingħaqad lilu nnifsu mad-dinja. U mbagħad, sal-età ta’ 75 sena, jiġi fehim u aċċettazzjoni ġodda: għext ħajti b’dinjità u issa nista’ nitlaq b’dinjità. Kollox se jkun tajjeb mingħajri.