Kif tirritorna perjodi ta 'kull xahar wara li titlef il-piż

Mestrwazzjoni mitlufa minħabba telf ta 'piż - ħafna drabi din il-problema tiffaċċjaha bniet li jaderixxu ma' dieti stretti u / jew jitilfu l-piż b'mod sinifikanti f'perjodu qasir ta 'żmien.

Għaliex il-mestrwazzjoni tista 'tisparixxi meta titlef il-piż?

Il-fatt hu li bħala riżultat ta 'dieti, ġuħ, restrizzjoni qawwija tal-kontenut kaloriku ta' l-ikel jew l-esklużjoni ta 'ċerti tipi ta' ikel, inevitabbilment isseħħ defiċjenza ta 'vitamini u / jew oligoelementi.

Għalhekk, il-vitamini B għandhom influwenza kbira fuq il-bilanċ ormonali. Vitamini B2 u B6 huma essenzjali għall-produzzjoni ta 'ormoni sesswali [1], filwaqt li B9 (aċidu foliku) jirregola t-tul taċ-ċiklu mestrwali [2]. Mill-mod, il-vitamini B jaġixxu sinerġikament, jiġifieri, jaħdmu tajjeb flimkien.

Il-Vitamina E tiżgura l-funzjonament normali tas-sistema riproduttiva femminili, kif ukoll tnaqqas il-veloċità tal-proċess tax-xjuħija, iżżid l-elastiċità tal-ġilda, issaħħaħ ix-xagħar u d-dwiefer. Għalhekk, tissejjaħ ukoll vitamina tas-sbuħija. Fil-ġinekoloġija, il-vitamina E tintuża ħafna biex tinnormalizza ċ-ċiklu mestrwali u tittratta l-infertilità fl-isfond ta 'disturbi ormonali. Hija vitamina li tinħall fix-xaħam li tinstab b'mod naturali, prinċipalment fiż-żjut veġetali. Tnaqqis qawwi fl-ammont ta 'xaħam fid-dieta inevitabbilment iwassal għal defiċjenza ta' vitamina E.

Il-manjesju jgħin biex jinżammu l-aqwa livelli ta ’proġesteron u estroġenu, itaffi s-sintomi tas-sindrome premenstruwali (PMS), u jnaqqas in-nefħa qabel u matul il-mestrwazzjoni [3]. Il-livell ta 'manjesju jonqos waqt l-istress, u d-dieta u telf ta' piż mgħaġġel - stress assolut għall-ġisem.

Ukoll, il-livell ta 'ormoni femminili huwa influwenzat mill-vitamina Ċ. Ir-riżultat tad-defiċjenza tiegħu huwa dewmien fil-mestrwazzjoni.

Barra minn hekk, b'telf qawwi ta 'piż, jista' jkun hemm nuqqas ta 'żingu u selenju fil-ġisem, li jidher minn bidliet fil-burdata, depressjoni, uġigħ mestrwali [4]. L-introduzzjoni ta 'dożi addizzjonali ta' żingu u selenju fid-dieta tgħin biex ittejjeb l-istat emozzjonali, tnaqqas l-għaraq u raxx infjammatorju qabel il-mestrwazzjoni fuq il-ġilda.

Tista 'tikseb dawn il-mikronutrijenti minn varjetà ta' ikel, madankollu, jekk issegwi dieta, l-aħjar mod biex tikseb dak li ma tieħux huwa li tieħu kumplessi ta 'vitamini u minerali, bħad-droga Pregnoton.

Pregnoton fih manjesju, żingu, selenju, vitamini Ċ u E, vitamini B, kif ukoll l-amino acid L-arginine u l-estratt tal-pjanta ta ’Vitex sacra, li jtejbu l-funzjonament tas-sistema riproduttiva femminili u jinnormalizzaw iċ-ċiklu. Tista 'tibda tieħu Pregnotone f'kull ġurnata taċ-ċiklu, li huwa konvenjenti ħafna.

Xaħam taħt il-ġilda, telf ta 'piż u mestrwazzjoni: x'inhu l-periklu ta' nuqqas ta 'xaħam fid-dieta?

Ix-xaħam taħt il-ġilda għandu rwol importanti fiż-żamma tal-bilanċ ormonali normali fil-ġisem. B'bidla qawwija fil-perċentwal ta 'xaħam taħt il-ġilda fin-nisa, l-ammont ta' ormoni sesswali estroġenu u proġesteron jonqos, bħala riżultat, il-maturazzjoni tal-bajd hija mfixkla, il-mestrwazzjoni ssir irregolari sakemm ikunu kompletament assenti għal perjodu twil.

Il-persentaġġ normali ta 'tessut xaħmi fil-ġisem ta' mara huwa mill-inqas 17-20%. Biex tagħmel il-kubi viżibbli fuq l-istampa, trid tnaqqasha għal 10-12%. Biss b'dan il-proporzjon ta 'tessut xaħmi, jibdew problemi bis-sistema riproduttiva. Fin-nisa wara 45 sena, dan jista 'jwassal għal menopawsa prematura. Allura f'idejk tiddeċiedi: dadi jew saħħa.

Disturbi taċ-ċiklu jistgħu jiġu osservati wkoll b'restrizzjoni fit-tul ta 'xaħam fl-ikel. Jekk tlift il-perjodu tiegħek wara d-dieta, irrevedi d-dieta tiegħek. Għall-funzjonament normali tas-sistema riproduttiva, id-dieta ta 'kuljum tiegħek għandha tkun mill-inqas 40% xaħam. Biex iżżomm bilanċ ormonali normali, daħħal ikel rikk f'xaħmijiet b'saħħithom fil-menu: ġewż u żrieragħ, avokado, żjut veġetali, ħut xaħmi (salamun, kavalli). Dan l-ikel fih aċidi grassi polinsaturati omega-3, li jtejbu s-saħħa riproduttiva tiegħek u jinnormalizzaw iċ-ċiklu tiegħek.

Bħala referenza: instab li bniet li d-dieta tagħhom hija mmarkata minn nuqqas ta 'aċidi grassi polinsaturati omega-3 huma aktar suxxettibbli għal tibdil fil-burdata u depressjoni.

Jista 'jkun hemm dewmien fil-mestrwazzjoni minħabba l-isports?

Ħafna drabi, il-mistoqsija: "jista 'jkun hemm dewmien fil-mestrwazzjoni minħabba l-isports" issir minn tfajliet li għadhom qed jibdew jitħarrġu fil-gym. Madankollu, fil-prattika, il-fallimenti taċ-ċiklu huma aktar ta 'spiss ikkawżati mhux minn attività fiżika ta' darba, iżda minn serje twila ta 'workouts regolari tqal. Għalhekk, huma atleti professjonali li spiss jiffaċċjaw disturbi mestrwali.

Il-fatt hu li b'żieda fit-tkabbir tal-muskoli u tnaqqis simultanju fil-perċentwal ta 'xaħam taħt il-ġilda, tista' sseħħ bidla fl-isfond ormonali, li mbagħad iwassal għal fallimenti taċ-ċiklu mestrwali.

Barra minn hekk, ir-raġuni għad-dewmien tista 'tkun l-istress li jesperjenza l-ġisem minħabba tagħbijiet għoljin, speċjalment jekk taħriġ intensiv huwa kkombinat ma' rqad insuffiċjenti u restrizzjoni fin-nutrizzjoni biex jinkiseb riżultat malajr.

Bħala riżultat tal-istress, hemm żieda fil-livell tal-ormoni tal-istress-cortisol u prolactin. Huwa bl-azzjoni ta 'dan ta' l-aħħar li jistgħu jiġu assoċjati disturbi mestrwali u dewmien mestrwali.

Normalment, il-livell ta 'prolactin fid-demm jiżdied waqt it-tqala u waqt it-treddigħ - dan l-ormon huwa meħtieġ għall-produzzjoni tal-ħalib tas-sider. Fl-istess ħin, prolactin irażżan l-ovulazzjoni, u ma jħallix li l-bajd jimmatura fl-ovarji.

Livelli miżjuda ta 'prolactin f'nisa li mhumiex tqal jew li qed ireddgħu jistgħu jwasslu għal disturbi fiċ-ċiklu jew jikkawżaw assenza sħiħa ta' mestrwazzjoni għal żmien pjuttost twil.

Jekk jogħġbok innota: prolactin jaffettwa wkoll it-tessut xaħmi u r-rata metabolika. Studji wrew li jnaqqas il-metaboliżmu tax-xaħam, u għalhekk huwa diffiċli għal bniet b'iperprolaktinemija (livelli ta 'prolactin miżjuda) li jitilfu l-piż.

Biex jiġi normalizzat il-livell ta 'prolactin, mediċini mhux ormonali, bħall-mediċina Pregnoton, jistgħu jkunu effettivi.

Studji wrew li t-teħid ta 'Pregnotone huwa effettiv biex inaqqas il-livelli ta' prolactin, jinnormalizza ċ-ċiklu, u jtaffi s-sintomi tal-PMS. Skond ir-riżultati ta 'wieħed mill-istudji mwettqa fost nisa b'livelli ta' prolactin elevati u disturbi taċ-ċiklu, wara li ħadu Pregnotone għal 3 xhur f'85.2% tal-pazjenti, ġie nnutat titjib sinifikanti f'85.2% tal-pazjenti, u r-restawr taċ-ċiklu mestrwali - f'81.5%.

Kif tirrestawra l-perjodu ta 'kull xahar tiegħek wara li titlef il-piż: lista ta' kontroll

Jekk tlift il-perjodu tiegħek wara li titlef il-piż, għandek bżonn terġa 'ddaħħal il-bilanċ ormonali biex taġġusta ċ-ċiklu. Naturalment, l-ewwelnett, trid tmur għand ġinekologu u tgħaddi mill-eżamijiet meħtieġa biex teskludi problemi serji tas-saħħa. Nirrakkomandaw ukoll li ssegwi dawn ir-regoli:

1. Kun żgur li d-dieta ta 'kuljum tiegħek fiha mill-inqas 40% xaħam. B'mod ġenerali, biex tinżamm forma fiżika tajba, il-proporzjon ottimali ta 'makronutrijenti huwa 30% proteina, 30% xaħam, 40% karboidrati.
2. Żid ikel rikk fl-aċidi grassi polinsaturati omega-3 mad-dieta tiegħek.
3. Ħu kumplessi ta 'vitamini u minerali biex tpatti għan-nuqqas ta' mikronutrijenti li qam bħala riżultat tad-dieta.
4. Żomm ma 'reġim ta' rqad b'saħħtu - ħu mill-inqas 7-8 sigħat biex torqod, u l-irqad m'għandux ikun aktar tard mit-22: 00-23: 00.
5. M'għandekx xogħol żejjed lilek innifsek fit-taħriġ u tikkontrolla l-livelli ta 'tensjoni tiegħek.