Werrej
Kif iżżomm stat tar-riżorsi f'Diċembru
X'għandek tagħmel meta s-saħħa tiegħek tispiċċa, imma trid taħdem.
Fadal kważi ftit jiem qabel il-vaganzi tas-Sena l-Ġdida, u l-forzi diġà bdew ifallu kmieni f'Diċembru ... Żgur li dan l-istat ta 'djufija fiżika huwa familjari għal ħafna. Barra minn hekk, hemm sema skura barra t-tieqa, minħabba li s-sigħat tax-xemx prattikament niżlu għal minimu ... Fix-xitwa, ma tkunx partikolarment iċċarġjat bl-enerġija min-natura, u l-ħin ma jippermettilekx li tgeżwer lilek innifsek f’kutra u stenna l-qawwa li ġejja. Tqum il-mistoqsija: kif tibqa ’ħajja sal-31 ta’ Diċembru, meta kuljum isir dejjem aktar diffiċli li tiftaħ għajnejk? Aħna ppruvajna nsibu modi verament effettivi biex ngħinu nħawwdu l-affarijiet u ngħixu għall-vaganzi mixtieqa.
Korp
Il-ġisem huwa magħruf li jirrifletti l-istat veru tagħna. Persuna għajjiena ġeneralment titbaxxa, trid isserraħ rasha fuq idejha jew tmil kontra xi ħaġa. Persuna kunfidenti u mimlija saħħa se timxi bil-kuraġġ, tistinka bil-parti ta 'fuq ta' rasu 'l fuq b'vertika mibnija b'mod ċar. Ibbażat fuq dan, tista 'tirriżulta trick wieħed li żgur jgħin. Ipprova skonnettja mill-attivitajiet kurrenti tiegħek, qum dritta, tirrilassa għonqok, iddritta spallejk, u tbissem ġenwinament. Għalaq għajnejk. Immaġina nixxiegħa ta 'dawl tferra fuqek u l-ġwienaħ jikbru. Stenna ftit minuti bħal dan. Ipprova ċedi għal dan il-fluss. U mbagħad, mingħajr ma taħseb dwar l-istat, ibda għan-negozju. Taqtax qalbek jekk l-effett ma jinħassx mill-ewwel minuti. Agħti ġismek ħin biex tikkonnettja ma 'ruħek u tħaddan l-istat li waqqaft.
Dance
Ma jimpurtax kemm tismagħha, iż-żifna verament tgħin biex tħawwad l-organiżmu rieqed. Ħu doċċa filgħodu u agħmel il-proċeduri kollha ta 'filgħodu għall-mużika groovy favorita tiegħek. Se tara kif se jsir iktar faċli għalik li tgħix. Mhux biss isaħħu, iżda jħossu wkoll ħeffa fil-ġisem.
Mindfulness
B’mod ġenerali, l-attenzjoni hija ħila importanti. Trid titgħallem tieqaf fil-miżgħuda u tisma lilek innifsek bħalissa. Aħseb dwar liema xbiha jew kelma tferraħkom. Meta tippreżentaha b'mod ċar, ikkomponiha għalik innifsek bil-kuluri kollha, ħossha, allura dan il-metodu jibda jaħdem. Meta tirrealizza li m'għandekx saħħa, tista 'tapplika din iċ-ċavetta biex iżżid l-istat tar-riżorsi.
Massaġġi u tiġbid tas-saqajn
Filgħodu, massaġġi tas-saqajn u tiġbid ġentili jgħinuk tieħu l-ħajja. Fidu lili, 15-il minuta ta 'ġinnastika ser iżommuk enerġizzat għall-ġurnata kollha. Huwa ċar li huwa diffiċli li tiftaħ għajnejk filgħodu. F’rasi, jinħolqu biss ħsibijiet dwar kif inġiegħel lili nnifsi mmur il-kamra tal-banju u naħsel. Sabiex ma taħrabx mill-attività fiżika, ipprepara kollox filgħaxija għall-għada (snacks fuq ix-xogħol, ħwejjeġ, karti importanti, eċċ.) Sabiex ma jkunx hemm tħawwid filgħodu. Ukoll, poġġi l-ġinnasju tiegħek ħdejn is-sodda tiegħek u aqbad il-mużika favorita tiegħek. Meta tqum u tieħu doċċa, tkun diġà trid tissaħħan bi pjaċir.
Ilma jaħraq
Fi żmien daqshekk diffiċli, il-ġisem jeħtieġ l-ilma biex iċ-ċelloli jiffunzjonaw bil-kalma u l-organi jħossuhom fl-ordni. In-nutrizzjonisti jagħtu parir li jixorbu madwar sitt tazzi ilma sħun. Te u kafè ma jgħoddux! Se tara li mhux biss in-ngħas se jitlaq, iżda anke liri żejda.
Xarba li ssaħħan
Biex tqajjem bil-mod is-sistema nervuża u tattiva l-ġisem, tista 'żżid xarba li ssaħħan mad-dieta tiegħek. Mill-mod, huwa se jikkontribwixxi wkoll għall-ħruq tax-xaħam. Ikollok bżonn għerq tal-ġinġer imqatta ', buckthorn tal-baħar, u ftit chili. Ixrob mill-inqas tazza kuljum b’sips bil-mod. Dan itejjeb il-prestazzjoni tiegħek.