Rimedji folkloristiċi komuni li jiffrankaw mill-PMS

Osserva l-kors tax-xorb

Kultant, qabel il-jiem kritiċi, in-nisa jesperjenzaw skumdità fiżika fil-ġisem: il-glandoli mammarji jintefħu, ir-ras tibda tweġġa ', letarġija, uġigħ fil-muskoli u fil-ġogi jidhru, it-temperatura togħla ftit. Kollox jaqa 'fuq il-fatt li mara trid tgħaddi dawn il-jiem malajr kemm jista' jkun u terġa 'lura għax-xogħol. Imma ma tridx taħli l-ġranet tiegħek hekk, ċedi l-attivitajiet u l-pjanijiet favoriti tiegħek. L-osservanza tar-reġim ta 'l-ilma u l-użu ta' ammonti kbar ta 'ħxejjex u frott mmerraq li fihom l-ilma, bħal ħjar, zucchini, tadam, frott taċ-ċitru, u dulliegħa, jgħinu biex teħles minn sintomi PMS bħal dawn. Ix-xorb ta 'ħafna fluwidi jiġġieled il-nefħa, ineħħi t-tossini mill-ġisem, jirregola s-sistema diġestiva u jżomm il-bilanċ tal-ilma. Imma lanqas m'għandek bżonn tefa 'żżejjed: żidiet ormonali jolqtu s-sistema ġenitourinarja tal-ġisem, għalhekk, qabel il-mestrwazzjoni, ix-xogħol tal-kliewi jonqos, tidher l-edema.

Irrevedi n-nutrizzjoni

Matul il-PMS u waqt il-mestrwazzjoni, il-burdata tan-nisa tinbidel bil-veloċità tad-dawl! Il-karattru jaħraq jieħu post id-dmugħ u viċi versa. L-ikel it-tajjeb jista 'jgħin biex iżomm l-isfond emozzjonali tiegħek taħt kontroll. Pereżempju, il-banana fiha ħafna potassju, allura l-konsum tagħha huwa meħtieġ għat-telf tad-demm. Tista 'żżid l-ormoni tal-ferħ bl-għajnuna ta' goodies. Iżda hawnhekk huwa aħjar li tingħata preferenza liċ-ċikkulata naturali u ta 'kwalità għolja, per eżempju, skura, milli tħalli lilek innifsek b'karboidrati veloċi u ikel b'kontenut għoli ta' zokkor, minħabba li z-zokkor jikkawża żamma ta 'fluwidu, li hija ħażina ħafna waqt il-PMS. Ma naħsbux li ta 'min jgħid li huwa aħjar li nastjenu minn drawwiet ħżiena, għallinqas, biex neħilsu minnhom għal kollox!

Li tkun barra aktar spiss, speċjalment fix-xemx

Il-Vitamina D, sintetizzata mis-sħana u d-dawl tax-xemx, tista 'tgħin biex ittejjeb il-burdata u ttaffi s-sintomi tas-sindrome premenstruwali. Għalhekk, anke mixjiet qosra jinnormalizzaw l-isfond emozzjonali u jagħtu sensazzjoni ta 'ħeffa. "Vitamina tax-xemx" tista 'tittieħed ukoll fil-forma ta' mediċini, iżda dan kollu jrid jiġi diskuss minn qabel ma 'tabib, u mhux awto-medikat!

Agħti attività fiżika lill-ġisem

Dażgur, meta tħossok ħażin, u anke xi ħaġa tweġġa ', trid tidħol għall-isport l-aħħar! Madankollu, huwa waqt l-eżerċizzju li jiġu prodotti serotonin, dopamine u endorphins, l-ormoni tal-burdata. Dan ifisser li wara t-taħriġ, l-istat tas-saħħa jitjieb immedjatament, il-burdata tistabbilizza ruħha, l-irritabilità u l-burdata jitilqu, jiġu sostitwiti b'armonija u ħeffa. Ibdel il-workouts intensi tal-kardjo tiegħek għal attivitajiet bħall-yoga, Pilates, jew tiġbid. Huma lixxi u aktar sedati, aktar adattati għal perjodu diffiċli bħal dan.

Ixrob tè bil-balzmu tal-lumi jew ħu banjijiet tal-aroma

Wasal iż-żmien għar-riċetti tan-nanna! Wieħed mis-sinjali tal-PMS huwa l-insomnja. Decoction bil-balzmu tal-lumi jgħin biex tingħeleb u ġeneralment ton u tikkalma l-ġisem. Il-weraq ta 'dan l-impjant jista' wkoll jinħadem bit-te, miżjud mal-komposti u xorb tal-frott. L-istess jgħodd għan-nagħniegħ u l-kamomilla! Melissa hija tajba biex tużaha waqt il-proċeduri ta 'rilassament: ħu ftit weraq, żid l-oregano, assenzju, zekka, yarrow u ħxejjex aromatiċi oħra. Ferra l-ilma jagħli fuq dan kollu u ħallih jinħema. Ferra l-brodu lest ġo banju mimli u ħu gost!

Ħu horsetail għal nefħa severa

Kif diġà għidna, ħafna drabi matul il-PMS, ix-xogħol tas-sistema ġenitourinarja jbati: tidher edema u nefħa. Inkella, ħu dijuretiċi veġetali. Id-decoction tad-denb taż-żwiemel, li huwa faċli li ssib fi spiżerija, jgħin biex ilaħħaq sew ma 'l-edema. Ferra 20-30 g ta 'ħxejjex aromatiċi f'tazza ilma jagħli, ħalliha tinħema u tiksaħ. Tista 'tixrob sa 3 tazzi brodu kuljum.

Decoction għall-irritabilità

Jekk il-marda ewlenija tiegħek bil-PMS hija ansjetà, burdata u irritabilità, jekk matul dan il-perjodu l-maħbubin jibżgħu javviċinaw u jkellmuk, għax definittivament se turi n-nuqqas ta 'sodisfazzjon tiegħek b'xi ħaġa, allura għandek bżonn taħdem mas-sistema nervuża tiegħek. Jekk temmen li r-riċetti folkloristiċi, allura l-infużjoni ta 'ħwawar motherwort tgħinek. Qatta 'rqiq madwar tablespoon 1 tal-pjanta, ħawwad ġo tazza ilma jagħli u ħu 1-2 tazzi kuljum. Tinsiex taqra l-kontra-indikazzjonijiet qabel ma tuża motherwort.

Ħwawar u ħwawar għas-saħħa

Bugħawwieġ fil-muskoli, telf jew żieda fl-aptit, uġigħ, żidiet fil-pressjoni huma kumpanji frekwenti tal-PMS daqs irritabilità u nuqqas ta 'rqad. Il-ħwawar u l-ħxejjex ilhom jintużaw min-nisa biex itaffu s-sintomi.

It-turmeriku, pereżempju, jista 'jgħin biex itaffi l-uġigħ fin-naħa t'isfel ta' l-addome, kif ukoll jista 'jkollu effett ta' benefiċċju fuq il-funzjonijiet riproduttivi tal-ġisem. Zira fil-proprjetajiet analġeżiċi tiegħu jista 'jikkompeti ma' mediċini għall-uġigħ u l-infjammazzjoni! Ħwawar bħal fenugreek ilu jintuża għal ħafna sekli biex jelimina l-uġigħ fid-dismenorrea, biex iżomm is-sbuħija tal-ġilda, xagħar u dwiefer, li l-kundizzjoni tagħhom tmur għall-agħar waqt il-mestrwazzjoni, u wkoll fix-xitwa, bil-mod! Hemm tant mikronutrijenti ta 'benefiċċju fil-bużbież li l-użu tiegħu ser itaffi l-uġigħ u n-nefħa. Dan jinkiseb minħabba l-kontenut ta 'estroġenu naturali, fosfru, kalċju, ħadid, manjeżju, żingu u vitamina K.

Il-kosbor jgħin biex iżomm l-ormoni milli jirrabja u jinnormalizza l-bilanċ tagħhom. Bl-użu fit-tul u regolari taż-żagħfran, is-sintomi tal-PMS se jdgħajfu ma 'kull ċiklu. Għandu kontenut enormi ta 'minerali bħal manganiż, selenju, ram, ħadid, potassju, żingu. Din il-ħwawar ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-funzjonijiet riproduttivi tal-ġisem, għandha effett paċifikazzjoni u ssaħħaħ ix-xogħol tal-qalb. Il-Ġinġer jgħin biex jeħles mid-depressjoni, u ftit biċċiet oħra ta 'għerq tal-ġinġer niexef fit-te - u l-bugħawwieġ jonqos!

Għerq tal-Potentilla mill-PMS

Jekk il-mestrwazzjoni hija perjodu ta 'tiċrit u uġigħ għalik, allura għandek tipprepara minn qabel għas-sindrome premenstruwali. It-tintura tal-għerq tal-Potentilla għandha proprjetajiet ta 'fejqan. Huwa jdoqq u jneħħi l-fluwidu mill-ġisem, u jtaffi, u għandu proprjetajiet antibatteriċi, immunostimulanti u ta 'fejqan tal-feriti. Tintura hija ppreparata minn għeruq tal-Potentilla mgħaffġa jew minn trab. Għal 50 g ta 'pjanta, għandek bżonn ½ l ta' vodka, insista kollox f'post mudlam għal tliet ġimgħat. Ħu 30 qatra 30 darba kuljum 3 minuti qabel l-ikel. Huwa rrakkomandat li tieħu kors ta 'xahar! Tista 'wkoll tagħmel decoctions mhux alkoħoliċi: ferra 30-50 g ta' l-għerq b'0,5 litri ta 'ilma jagħli u għalli għal nofs siegħa. Aqsam ix-xarba fi 3 partijiet u ħu 3 darbiet kuljum qabel l-ikel.