Mistoqsija li hija rilevanti f’kull ħin, li hija interessanti għal kulħadd u għal kulħadd. Kemm-il darba ninsew li s-saħħa immuni tiġi affettwata mhux biss minn kif nieklu, iżda wkoll mill-imġieba, l-istil tal-ħajja, l-attività fiżika u l-istat emozzjonali tagħna? Ejja nikkunsidraw kull wieħed mill-aspetti.
Dak li jgħolli kemm il-burdata kif ukoll l-immunità huwa definittivament daħk! Iżżid il-livell ta 'antikorpi fid-demm, kif ukoll ċelluli bojod tad-demm, li jattakkaw u jeqirdu batterji u viruses. Id-daħk jippromwovi t-tkabbir ta 'antikorpi fil-mukus misjub fl-imnieħer u l-passaġġi tan-nifs, punti ta' dħul għal ħafna mikrobi.
Studju Ġermaniż wera li l-kant jattiva l-milsa, u jżid il-konċentrazzjoni ta 'antikorpi fid-demm.
Hemm bżonn ta’ għadd ta’ xaħmijiet għall-bini taċ-ċelluli u l-produzzjoni ta’ prostaglandini, komposti li jixbħu l-ormoni li jgħinu biex jirregolaw ir-rispons tas-sistema immunitarja għall-infezzjoni, simili għal kif is-sistema immunitarja tirreaġixxi maċ-ċelluli bojod tad-demm biex tiġġieled “l-avversarji”. Agħżel xaħmijiet veġetali mhux saturati. Evita xaħmijiet trans, kif ukoll xaħmijiet idroġenati u parzjalment idroġenati! Ħafna drabi miżjuda ma 'ikel raffinat u prodotti moħmija, jistgħu jinterferixxu mas-sistema immuni.
10 kuċċarini biss ta 'zokkor jinibixxu l-abbiltà taċ-ċelluli bojod tad-demm li jiddiżarmaw u joqtlu l-batterji. Agħżel ħlewwiet naturali bil-moderazzjoni, inklużi stevia, għasel, ġulepp ta 'l-aġġru, qaqoċċ ta' Ġerusalemm u ġulepp ta 'agave.
Faqqiegħ rari, ilu stmat fil-Lvant għal aktar minn 2000 sena. L-esperti jikkonfermaw il-kapaċità tal-fungus li jistimula l-produzzjoni taċ-ċelluli T. Il-faqqiegħ Reishi jippromwovi l-irqad normali u jnaqqas l-istress billi jrażżan il-produzzjoni tal-ormon adrenalina.
Il-Vitamina Ċ, preżenti fil-larinġ, lumi, lam, grejpfrut, tistimula l-attività tal-fagoċiti (ċelluli li jaħarbu u jiddiġerixxu batterji) fid-demm. Il-ġisem ma jistax jaħżen din il-vitamina, għalhekk għandek bżonn tikkonsma ftit minnha kuljum.
Il-Vitamina D hija super recharge għas-sistema immuni u l-espożizzjoni għax-xemx hija l-aktar mod naturali biex tissaħħaħ l-immunità. Ftakar: kollox huwa meħtieġ bil-moderazzjoni. 15-20 minuta ta 'espożizzjoni għax-xemx hija biżżejjed biex tikseb id-doża t-tajba ta' din il-vitamina.
L-għasel huwa antiossidant li jaġixxi bħala booster immuni naturali. Il-ġinġer huwa wkoll antiossidant qawwi bi proprjetajiet antivirali li huwa effettiv għal problemi fl-istonku. Il-meraq tal-lumi huwa rikka fil-vitamina Ċ, jipprevjeni l-irjiħat. Fl-aħħarnett, il-kurkumina tirregola wkoll is-sistema immuni.
Mal-punti kollha ta’ hawn fuq, trid iżżid u. M'hemmx bżonn li tqatta 'sigħat fuq tarf fil-ġinnasju taħdem barra sakemm għaraq. Din mhix xi ħaġa li tibbenefika s-saħħa. Inqas stress huwa aħjar, iżda regolarment. Irqad: agħti lill-ġisem il-mistrieħ meħtieġ fil-forma ta 'rqad mill-inqas 7 sigħat kuljum. Il-ħin rakkomandat għall-hang-up huwa 22:00-23:00.