Kif Titlef il-Piż Mingħajr Dieta: Għajnuniet Editorjali dwar l-Ikel għas-Saħħa

Aħna ta 'Healthy-Food huma xettiċi kbar - ma nemmnux f'konspirazzjonijiet mistiċi "għal irqaq" u pilloli maġiċi li allegatament jgħinu biex jitilfu 5 kg f'ġimgħa. Iżda l-esperti tagħna għandhom xi ideat dwar kif jitilfu l-piż mingħajr dieta jew eżerċizzju. Naqsmu miegħek.

Huwa verament possibbli li jitilfu l-piż mingħajr dieta?

Id-deċiżjoni li jitilfu l-piż hija dejjem malajr u spontanja. Tista 'tbati għal diversi snin minħabba uġigħ fid-dahar u riġlejk, tinkwieta dwar l-inkapaċità li tilbes libsa sewda żgħira. U mbagħad tara r-ritratt tiegħek fit-tieġ ta 'ħabib jew tisma' frażi ta 'qraba li twaqqa' aċċidentalment, iżda offensiva ħafna u tifhem: "Dak hu, wasal iż-żmien." Fl-istess ħin, ma tridx tmur fuq dieta. Mill-idea li titlef il-piż bil-mod iżda b'mod żgur, b'mod gradwali tbiddel il-mod ta 'ħajja, tinxtamm xi tip ta' nuqqas ta 'tama. Kulħadd joħlom li jsib ġisem ideali malajr - u fl-istess ħin jitlef il-piż mingħajr ma jbati ħafna, mingħajr dieti stretti u kwalunkwe sforz fiżiku tanġibbli. Dan huwa kkonfermat minn tfittxijiet fuq l-Internet. Wieħed mill-aktar popolari: "Kif titlef il-piż malajr mingħajr dieti u sports." Imma tassew, kif?

Jekk tikkuntattja speċjalista, l-ewwel joffri li jifhem il-kawżi tal-piż żejjed u jibgħatlek għat-testijiet. Forsi hemm disturbi fil-funzjonament tal-glandola tat-tirojde jew tinstab tendenza għat-tip ta 'dijabete XNUMX. Imbagħad is-suġġett "biex malajr u b'mod effettiv jitilfu l-piż mingħajr dieti u sports" mhuwiex għalik. L-ewwel trid tittratta t-trattament tal-marda sottostanti. Jekk kollox huwa tajjeb għas-saħħa tiegħek, nutrizzjonista jista 'jirreferik għal psikoterapista jew speċjalista tad-diżordni tal-ikel, li jgħin biex jifhem il-kawżi ta' tiekol żejjed. Jew lil somnologist: minħabba n-nuqqas ta 'rqad normali, qed jiżdied ukoll il-piż żejjed. Se jkollok tagħmel xi ħaġa bl-istress - żgur, minbarra ikel ħelu u xaħmi, hemm metodi oħra aktar sikuri biex tittrattaha. Mixja pjaċevoli, banju biż-żjut aromatiċi, massaġġi - u m'għadx trid "jamm" kunflitti u problemi.

Mhux aħbarijiet, iżda fatt: dieta bilanċjata hija ċ-ċavetta għall-armonija.

Kif tiekol mingħajr dieti biex titlef il-piż

Biex titlef il-piż, trid tibdel id-dieta tiegħek. U sabiex l-ebda trifle ma jaħrab l-attenzjoni tiegħek, għandek bżonn iżżomm djarju ta 'l-ikel għal mill-inqas ġimgħa. Wara li tanalizzaha, tifhem id-dgħufijiet fid-dieta tiegħek u t-tweġiba għall-mistoqsija dwar kif titlef il-piż mingħajr dieti u restrizzjonijiet notevoli se tasal malajr ħafna. Kemm-il darba tiekol "junk food": fast food, ikel ta' konvenjenza? Tixrob ħafna sodas u meraq ippakkjat? Kemm tixrob alkoħol u tixrob biżżejjed ilma nadif? Kemm-il darba tiekol - forsi darba kuljum, imma għandek ħafna snacks? Billi telimina l-iżbalji tal-ikel, tista 'malajr u faċilment titlef il-piż id-dar mingħajr ma tagħmel dieta.

Forsi tiekol intuwittiv huwa għalik. Din id-direzzjoni ġdida dehret fl-Ewropa u l-Amerika bi tweġiba għal talba pubblika għal telf ta 'piż mingħajr dieti u sports. Il-ħallieqa tagħha jemmnu li jekk nitgħallmu niddistingwu l-ġuħ mill-aptit u nieklu biss meta nkunu bil-ġuħ, jekk intuwittivament nimxu aktar, inkunu nistgħu nitilfu l-piż mibegħda.

Kif tiekol biex titlef il-piż mingħajr dieta? Huwa importanti ħafna li tieqaf taqsam l-ikel f'ikel bnin u ta' ħsara. L-ewwel, għax il-frott ipprojbit huwa ħelu. U t-tieni, is-sider tat-tiġieġ u l-brokkoli mhumiex ikel aktar importanti mill-ġelat u ċ-ċikkulata. Kollox għandu post fid-dieta! "Huwa possibbli li jitilfu l-piż jekk hemm kollox?" – jitilfu l-piż huma perpless. Bla dubju. Tiekol b'mod intuwittiv ifisser li tiekol b'attenzjoni, mhux bla kontroll. Waqqaf meta tħossok mimli, tiekol "hawn u issa", mingħajr ma tkun distratt minn konversazzjonijiet u aġġeġġi. Min jiekol intuwittivi huwa attent ħafna għax-xewqat tiegħu. Illum irid ċikkulata, għada jrid ċanga u ross, għada jrid toast tal-avokado. Jiekol bil-mod, iduq, ma jitfax l-ikel fih innifsu. U iva, jaf kif jitlef il-piż malajr mingħajr ma jagħmel dieta.

L-attività fiżika hija meħtieġa għal telf ta 'piż?

Hemm opinjoni li l-isport mhuwiex prerekwiżit biex jitilfu l-piż - jgħidu, bidliet fin-nutrizzjoni huma biżżejjed. Huwa tassew. Imma int se tkun aktar bil-mod biex titlef il-piż mingħajr attività fiżika. Persuna b'massa tal-muskoli żviluppata tonfoq aktar enerġija: esperti jgħidu li l-muskoli jaħarqu xaħam għal raġuni. Madankollu, mhux meħtieġ li tmur il-ġinnasju. Huwa possibbli li titlef il-piż mingħajr dieta u eżerċizzju, jekk sempliċement iżżid l-attività fiżika ta 'kuljum tiegħek. Itla u niżżel it-taraġ, mhux il-lift, inżel mill-karozza tal-linja ftit waqfiet u imxi d-dar. Fl-uffiċċju, tista 'wkoll tqum u tiċċaqlaq għal darb'oħra. Jew tgħallem it-tekniki tan-nifs għal telf ta 'piż u ttestjahom f'nofsinhar. Huwa importanti ħafna li l-attività fiżika mhix piż, iżda ferħ. M'hemm l-ebda workouts effettivi u mhux ħafna - hemm dawk li trid tirritorna għalihom kuljum, u dawk li ma tridx.

Liema trattamenti tal-ġisem jgħinuk titlef il-piż

Hemm ħafna programmi għat-tiswir tal-ġisem fis-salons tas-sbuħija. Mijostimulazzjoni, lipomodeling, cryolipolysis, injezzjonijiet bil-lipolitiċi, massaġġi bil-kompressjoni-vibrazzjoni... Ma jimpurtax jekk tkunx qed tiġġieled iċ-ċellulite jew jekk terġax tieħu forma wara t-tqala, speċjalista b'esperjenza dejjem jagħżel proċedura li tista' tgħinek. (U iva, din hija għażla kbira għal nies għażżien li joħolmu li jitilfu l-piż mingħajr dieta u taħriġ.) Imma tista 'tistrieħ kompletament fuq proċeduri ta' telf ta 'piż meta niġu għal 1-3 kilogrammi ta' piż żejjed. Xorta waħda, għal kisbiet aktar impressjonanti, huwa meħtieġ li jsiru bidliet fil-mod ta 'ħajja.

Massaġġi ċertament jippromwovi telf ta 'piż u ċertament se jibbenefikaw.

Massaġġi

Drenaġġ limfatiku jew rilassanti, toniku jew kontra ċ-ċellulite - se jgħin biex issolvi diversi problemi f'daqqa. Se ttejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda, li, fl-isfond ta 'telf ta' piż, ma tlaħħaqx mal-ġisem, tferrex il-limfa u d-demm, tħaffef il-proċessi metaboliċi, teħles minn depożiti ta 'xaħam lokali (per eżempju, fuq l-armi , fuq l-istonku u madwar l-irkopptejn), neħħi l-ilma żejjed u ittaffi n-nefħa, u għalhekk, minn volumi bla bżonn (u tgħinek titlef il-piż malajr ħafna mingħajr dieti u sports). Dan jagħtik ukoll ftit minuti pjaċevoli. Hawn u hawn tkellimna dwar l-aktar tekniki popolari.

Boroż

Kif titlef il-piż mingħajr dieti? Mur għall-wraps! Normalment dawn isiru f'salon tas-sbuħija, iżda hemm għażliet għall-użu fid-dar - għandek bżonn biss tixtri formulazzjonijiet speċjali u titlob lil xi ħadd biex japplikahom lilek (mhuwiex konvenjenti ħafna lilek innifsek). It-tgeżwir bil-weraq tal-kelp u alka oħra jaħdem b'mod speċjalment effettiv. Din il-proċedura tissikka l-ġilda, iżżid it-turgor tagħha, tneħħi fluwidu żejjed, ittaffi n-nefħa.

Il-wraps huma wieħed mill-aktar metodi effettivi biex jitnaqqas il-volum.

Kif titlef il-piż mingħajr dieti u sports: pariri utli

Hawn taħt hawn ftit suġġerimenti utli li ħriġna bihom.

  • M'għandekx għaġġla biex titlef il-piż. Wara kollox, jekk titlef il-piż b'mod qawwi, il-ħiliet ta 'nutrizzjoni xierqa ma jkollhomx ħin biex jiffurmaw u l-ġilda tista' tixgħel ħafna. Ukoll, x'inhu l-ferħ li titlef il-piż jekk "fardal" imdendel quddiem, u "ġwienaħ" jidhru fuq idejk?

  • M'għandekx dieta – kul biss aktar ħaxix, agħżel ikel ipproċessat minimament, u sajjar l-ikliet tiegħek. B'dan l-approċċ, lanqas biss għandek tgħodd il-kaloriji.

  • Ibbilanċja d-dieta - ħalli f'kull ikla ikollok karboidrati "bil-mod" (ċereali, għaġin tal-qamħ durum, ħobż nuħħala, ħxejjex) u proteini ta 'kwalità għolja (laħam jew ħut, ġobon cottage, tofu, legumi).

  • Ippjana deżerta wara l-korsijiet prinċipali. U m'għandux għalfejn ikun xi ħaġa biz-zokkor. Għal xi wħud, iċ-ċipep jew sandwich taz-zalzett huma aktar fit-togħma.

  • Ikseb l-appoġġ tal-maħbubin - membri tal-familja u ħbieb. Ikun aktar faċli għalik li titlef il-piż jekk jaqsmu l-valuri tiegħek;

  • Emmen fis-suċċess, u żgur se tikseb iċ-ċifri tal-ħolm tiegħek!

Kif tieħu ħsieb il-ġilda tiegħek waqt li titlef il-piż

Jista 'jsir flabby u sag anke b'telf ta' piż xieraq. U aktar u aktar jekk il-piż telaq malajr, u m'għadekx 20 sena. X'għandek tagħmel biex tevita li dan iseħħ, ktibna fid-dettall hawn. Ejja nfakkru fil-qosor il-mezzi li jżommu t-ton, idrat u ttaffi l-ġilda - għandhom jintużaw matul il-perjodu kollu ta 'telf ta' piż.

Krema kontra t-tixjiħ "Revitalift Lifting" kontra t-tikmix għall-wiċċ, il-kontorni u l-għonq, L'Oréal Paris

Waqt telf ta 'piż, mhux biss il-ġilda tal-ġisem tbati, iżda wkoll il-ġilda tal-wiċċ. It-tikmix jista 'jidher, l-ovali huwa deformat. Soluzzjoni eċċellenti hija krema b'ingredjenti kontra t-tixjiħ: Vitafibrin, ProRetinol A, estratti tal-pjanti u kaffeina. Cocktail qawwi għaż-żgħażagħ u s-sbuħija tal-wiċċ u l-għonq.

Trattament tal-wiċċ “Active lifting 45+. Kura ta’ matul il-jum, Garnier

Fil-kompożizzjoni - ċelloli tal-pjanti taż-żgħażagħ u butir tal-shea. L-għodda għandha effett kumpless kontra t-tixjiħ. Il-kontorni tal-wiċċ isiru aktar ċari, it-tikmix jittaffa, il-mikrorelief tal-ġilda jiġi uniformat. Is-serje "Active lifting 45+" tinkludi wkoll kura bil-lejl u kura tal-ġilda għall-ġilda ta 'madwar l-għajnejn - ukoll b'effett ta' ssikkar.

Krema kontra l-glikazzjoni għal ġilda matura AGE Interrupter, SkinCeuticals

Armata sħiħa ta 'ingredjenti attivi (proxylan, phytosphingosine u estratt tal-blueberry) tiġġieled kontra t-tikmix għall-fermezza u l-elastiċità tal-ġilda. Wara użu regolari, hija tidher iżgħar, aktar sabiħa u radjanti.

Krema idratanti għall-wiċċ u l-ġisem, CeraVe

L-aċidu hyaluronic jissatura l-ġilda bl-umdità, u ċ-ċeramidi effettivament iżommuha ġewwa ċ-ċelloli. Il-krema tirrestawra l-barriera tal-lipidi u uniformi n-nisġa tal-ġilda.

Ħalib tal-ġisem li jissoda "Ultra Elasticity", Garnier Body

L-estratt tal-alka perfettament jissikka u jsaħħaħ il-ġilda. Fito-kaffeina tonika għandha effett ta 'drenaġġ u tneħħi fluwidu żejjed mill-ġisem.

Ħalib tal-ġisem emollienti b'kumpless bifido u butir tal-mango, Garnier

Il-butir tal-mango naturali jrattab perfettament il-ġilda. U l-kumpless tal-bifido, li jottimizza l-bilanċ tal-ilma tiegħu, jaċċellera l-proċessi ta 'rkupru. Jekk tuża l-ħalib regolarment, il-ġilda gradwalment issir aktar elastika u sabiħa.

Ħalib tal-ġisem idratanti Lait Corporel L'Original, Biotherm

Żjut nutrittivi flimkien mal-gliċerina jirrestawraw il-livell naturali ta 'idratazzjoni u elastiċità tal-ġilda. Il-Vitamina E tipprovdi protezzjoni antiossidanti, filwaqt li l-Estratt Termali tal-Plankton jippromwovi t-tiswija tal-ġilda.

Riżultati fil-qosor

Fil-qosor dwar il-ħaġa prinċipali.

Huwa possibbli li jitilfu l-piż mingħajr dieti?

Riżultat tajjeb jista 'jinkiseb jekk tibda tirrevedi gradwalment id-dieta. Ibda djarju tal-ikel u użah biex tiskopri d-dgħufijiet kollha tiegħek, u mbagħad bil-mod iċedi l-fast food, snacks żejda, tillimita l-ħelu, soda, meraq ippakkjat, eċċ.

Huwa possibbli li tagħmel mingħajr l-isports?

Iva, iżda bl-eżerċizzju, il-proċess se jmur aktar malajr. Jekk ma tridx tmur il-ġinnasju, żid l-attività ta 'kuljum tiegħek. Ipparkja l-karozza tiegħek fir-rokna 'l bogħod tal-parkeġġ. Żfin waqt it-tisjir jew il-mogħdija. Aħsel l-art mhux b'mopp, iżda "inklinat" ... Kwalunkwe moviment isaħħaħ il-muskoli u jippromwovi l-ħruq tax-xaħam. Dan ifisser li jgħin fit-telf tal-piż.

Kif titlef il-piż fid-dar mingħajr dieti u sports?

Ipprova tiekol intuwittivi. Taqsamx l-ikel fi ta 'ħsara u b'saħħtu, tajjeb u ħażin - isma' lilek innifsek: "X'irrid niekol issa?" Tgħallem tiddistingwi bejn il-ġuħ u l-aptit. Kul bil-mod, b'sensazzjoni, b'sens, b'arranġament. U sib attività fiżika li tgawdi. Żfin, roller skating, figure skating - kollox huwa adattat għal telf ta 'piż! Biss jekk tagħmel dan kollu mhux għal ġimgħa, mhux għal xahar, iżda kontinwament.

Ħalli Irrispondi