Mill-inqas wieħed minn dawn l-ostakli jista 'jgħaddi. Li tkun taf il-miri tiegħek li jgħinuk timxi 'l quddiem tista' tagħmel il-biża' jew in-nuqqas ta' motivazzjoni ineżistenti quddiem it-tama għas-suċċess. Il-progress, il-kisba tal-għanijiet, u s-suċċess huma termini ambigwi, iżda kull wieħed minna jaf kif jikseb jew itejjeb ċerti affarijiet. Biex tagħmel dan, trid tieħu ċerti passi lejn il-bidla, biex tkun impenjat għal proċess li jwassal għal ferħ u suċċess kbir.
Edwin Locke: It-Teorija tat-Twaqqif tal-Għanijiet fil-Ħajja
Għanijiet ambigwi jew għanijiet li huma faċli wisq biex jintlaħqu mhux se jġibu riżultati tajbin. Il-psikologu Edwin Locke ilu jaħdem fuq proġett li jittestja l-effett tal-iffissar tal-miri fuq il-prestazzjoni tal-kompitu għal 25 sena. Ir-riżultati ta’ Locke juru li l-iffissar ta’ miri għoljin iwassal għal żieda fil-prestazzjoni tal-bniedem.
Ir-relazzjoni bejn il-prestazzjoni u l-għanijiet hija assoċjata ma 'għanijiet ogħla li jwasslu għal aktar sforz u miri mmirati biex jiġbdu l-attenzjoni u l-isforz għal azzjoni mmirata lejn l-għan għad-detriment ta' azzjonijiet mhux previsti. Pereżempju, biex tikteb rumanz f'xahar, trid tikteb kuljum, ma tqattax ħin tipprattika teknika perfetta tat-tajpjar u tagħmel azzjonijiet bażiċi u aktar effiċjenti biex twettaq ix-xogħol tiegħek.
Madankollu, hemm fatturi importanti oħra fil-kisba tal-għan. Inti ma tistax sempliċement tistabbilixxi kompitu u tittama li l-att stess li tistabbilixxi se jispirak biex tlestiha. It-tlestija tal-għan teħtieġ ukoll:
– Impenn għall-għan, effiċjenza u għarfien tal-importanza tal-għan;
– Il-kumplessità tal-kompitu li fih huwa diffiċli li wieħed jikseb l-għarfien;
– Limitazzjonijiet tas-sitwazzjoni: il-fondi meħtieġa biex jitlesta l-kompitu ma jistgħux ikunu kbar wisq jew aktar minn dak meħtieġ biex jitlesta l-kompitu.
It-teorija ta' Locke hija applikabbli mhux biss għall-għanijiet u l-għanijiet tagħha stess. Jekk l-imgħallem tiegħek jagħtik assenjazzjoni, tista 'wkoll tqisha f'termini tat-teorija ta' Locke. Barra minn hekk, ir-riċerka moderna żiedet biss evidenza tal-effettività tagħha, għalkemm mhux kompletament korrett li tissejjaħ xjentifika.
Fi kwalunkwe każ, l-iffissar tal-miri tiegħek m'għandux biss jgħinek tilħaq il-linja finali fit-tlestija tal-kompiti stabbiliti, iżda wkoll tikseb ħiliet prattiċi speċifiċi li jgħinuk titgħallem kif tilħaq il-miri tiegħek.
Biex tlesti kwalunkwe kompitu, ikun kontroproduttiv li tiġri wara mira, għalkemm l-iffissar ta 'skadenzi bil-ħsieb, għall-kuntrarju, jista' jżid l-effiċjenza. Jekk ikun hemm miżgħuda, għandek ir-riskju li tiffoka fuq il-falliment aktar milli s-suċċess u tara l-mira tiegħek bħala aktar theddida. Din il-bidla se twassal għal tnaqqis fil-prestazzjoni u, bħala riżultat, ma tkunx tista 'tlesti l-kompitu tiegħek.
Dawn it-twissijiet iżidu mal-lista ta’ affarijiet li għandek tikkunsidra meta tistabbilixxi l-miri tiegħek:
– Tlesti ħidmiet żgħar fit-triq lejn l-għan kbir tiegħek, tikber meta tmur għal xi ħaġa;
Tkunx imqarraq b'ideat jew biżgħat ta' falliment. Iktar ma tonfoq enerġija u inkwiet fuqha, inqas enerġija tista' tiddedika għall-mira tiegħek, u dan iweġġa' ċ-ċansijiet tiegħek li tilħaqha u ttejjeb lilek innifsek.
Tiġi Ispirata: 50 Eżempju ta' Għanijiet
Kulħadd għandu xi ħaġa li jixtieq ibiddel jew itejjeb. Xi drabi, madankollu, huwa aktar diffiċli li tagħmel bidliet fid-direzzjoni t-tajba meta l-mod kif tasal f’dik id-direzzjoni ma jkunx ċar. Il-progress jista' jinżel fil-kisba ta' mira ċara u passi u azzjonijiet korrispondenti. Jekk tiffissa miri li jidhru li jistgħu jintlaħqu għalik, iżda li għadhom diffiċli ħafna, tkun aktar probabbli li tirnexxi milli kieku tagħżel miri li huma faċli ħafna li jintlaħqu.
Il-miri tiegħek għandhom jqanqluk u jimmotivawk billi titkellem mal-passjonijiet u x-xewqat tiegħek. Eżempji speċifiċi ta’ miri personali fl-oqsma ta’ studju, xogħol, kreattività, saħħa, finanzi u relazzjonijiet jistgħu jkunu:
— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать 15 страниц в день матрасв пы матрераво — ь три книги в год, считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике каждевнике каждетер вечлетер вец вечлетый вечлетеся литературы что-то творческое раз в неделю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — Спать по 7 часов 6 часов до в Днеде 5 чалорий в день яц выходить из дома на ночное мероприятие — Откладывать 30% зарплаты каждый месяц в течлате в течлатевать 2% деленную сумму денег на развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделзз недить час на улице пять дней в неделзз недить час на улице полнять задания на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до последнего — Втьнолна дладывать до последнего чем задают — Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Утьите высить свои профессиональные навыки — Утьите восить ждый месяц — Учить новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц раз в месяц в месяц Вьд месяц туь30 месяц ь на интернет, чтобы проверить новости и сообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Есть за обень до крайнего срока в течение месяца ю — Ограничить потребление пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделение пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделение пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделение зможно, скучное раз в неделю — Проверять прошлые планы и записывать новые раз в месяц — Потерять XNUMX килограмма записывать новые раз в месяц — Потерять XNUMX килограмма записывать меся трь месяц ные конфеты — Ограничить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничитчить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничитчить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничитчить газированные напитки до одного раза в неделю питка на особый случай — Быть волонтером в местной благотворительной организации каЎждую течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дотма и пластик дотма и пластик дотма ипломному раз в неделю тку в течение года — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серичить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серичить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серичить время просмотра ТВ до часа в день выполнения всех дел — Жертвовать еду или деньги для приютов для животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день в неделю — Вста в Їать от интернета один день в неделю — Вста в Їаза а на работу — Есть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвованое пожертвование кортвование пожертвование кортвова в неделю — Ограничить время пребывания в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум XNUMX минут в день в течение года — Звомна в Звомония неделю — Участвовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество) раНство) раНство ца ьности выступлениями нового комика раз в месяц — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» в Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в месутеч го в зать в неделю писателей, даты рождения и факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать Изучать геод биографии каждой прочтенной книги есяц — Встречаться с начальником раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
10 raġunijiet biex jiġu stabbiliti miri futuri
Jidher ċar li xi miri ma jeħtiġux settings, imma kull min jaħseb hekk probabbilment ma jifhimx kemm-il darba jwettaq l-għanijiet tiegħu b'mod aċċidentali. Jekk qatt ħsibt, “Agħmilha llum u jkollok sodda ratba tistenniek illejla” jew “Għada nagħmilha x’ikun,” tiffissa lilek innifsek miri speċifiċi għal żmien qasir li jistgħu jżidu tiegħek reżistenza u dedikazzjoni.
It-twaqqif ta' miri futuri skont it-teorija ta' Locke huwa simili jekk tħares lejn il-futur ftit aktar avvanzat u aktar. Madankollu, il-premjijiet għall-iffissar ta 'miri bħal dawn se jkunu ħafna aktar notevoli fil-professjoni jew fil-ħajja personali tiegħek. Hawn huma ftit raġunijiet għaliex għandek tibda tistabbilixxi miri speċifiċi għalik innifsek:
1. L-iffissar tal-miri jgħinna nimmeditaw fuq affarijiet li jridu jinbidlu jew jitjiebu.
2. L-għanijiet jisfidana biex nagħmlu aħjar, aktar malajr u b'mod aktar effiċjenti.
3. Malli nilħqu l-għanijiet, nespandu l-bażi ta 'għarfien tagħna u ntejbu l-ħiliet f'perjodu ta' żmien partikolari.
4. L-għanijiet jgħinuna nħaffu dak li altrimenti jistgħu jkunu riżultati finali ambigwi.
5. L-iffissar tal-miri jagħtina l-opportunità li nitgħallmu kif nibnu drawwiet ġodda.
6. Il-miri jġegħluna nieħdu passi biex nilħquhom minflok ma naħsbu “xi darba se” jew “xi darba jkolli”.
7. It-tlestija tal-għanijiet iżid is-sentimenti ta’ sodisfazzjon u benesseri.
8. L-għanijiet jgħinuna nimmiraw għal xi ħaġa billi joħorġuna minn programmi skaduti.
9. L-iffissar ta' miri jista' jagħmel sfidi kbar, li jidhru impossibbli, aktar maniġġabbli billi jinqasmu f'passi żgħar.
10. L-għanijiet futuri jagħtuna raġuni biex inħarsu lejn il-futur b’mod pożittiv. Nafu li nistgħu nbiddlu ħajjitna għall-aħjar.
Ekaterina Romanova Sors: